沉重的书包可能会伤害孩子——以下是如何安全地送他们回学校的方法

您是否曾尝试过提起孩子的书包？书包里装着课本、笔记本和三孔活页夹，孩子很有可能会把书包装得太重。久而久之，背负这些重量可能会导致受伤和疼痛，这种疼痛可能会持续到成年。今年，为您的孩子选择一款符合人体工程学的背包，并确保它恰到好处，不会造成不适。

购买合适的背包

当你带孩子返校购物时，他们不会根据人体工程学做出决定。“孩子们，尤其是年纪较小的孩子，会根据‘谁是超级英雄’或‘我最喜欢什么颜色’来选择背包，”波士顿大学职业治疗临床教授凯伦·雅各布斯说。这就是为什么成年人需要帮助他们——特别是在选择背包尺寸时。

首先，雅各布斯说：“你需要买一个适合你孩子的背包。首先要考虑他们背部的尺寸：从肩胛骨到腰部形成一个矩形，这就是你想要背包放置的位置。”

不要购买更大的背带，因为您的孩子五六年后才能适应。您需要一个适合您孩子现在的背包。

接下来，确保背包的背面和肩带上都有足够的衬垫。随着孩子长大，必须背负更重的负担，他或她也可以从带有腰带的背包中受益，这样可以减轻肩膀的重量。腰带是不够的——你需要一个能放在骨盆上方的东西。

虽然这并非专门针对人体工程学，但雅各布斯也建议在购物时注意安全。例如，随着早晨天色渐暗，你需要一些带有反光材料的背包，这样汽车就能看到佩戴者。“我也不建议在背包上写上孩子的名字，”雅各布斯说。“不幸的是，我们生活在一个有掠食者的世界，你不希望有人跑过来跟你说‘嗨，艾略特’，然后编造一个故事说他们来抓他们。”她建议你不要写名字，而是用抽象的装饰或挂上钥匙链之类的小物件，让背包显得独一无二。

减轻负担

每个人都想知道是否有一个特定的体重限制，他们应该避免。问题比这更复杂一些。

虽然美国职业治疗协会建议书包重量应低于儿童体重的 10%，但雅各布斯表示这只是一个指导原则。“我认为，询问孩子书包是否重或不舒服比将书包放在秤上更重要，尤其是对于超重的孩子。”

如果您的孩子说书包太重，请与他们一起制定减轻书包重量的策略。“孩子们往往不清空书包，所以两周前的东西还留在里面，”雅各布斯说。“就像你在一天结束时说‘去刷牙’一样，说‘让我们检查一下你的书包，把你不需要的东西拿出来。’”

完成后，均匀分布背包中剩余物品的重量，这样当背包放在孩子背上时，不会影响孩子的重心或对一侧肩膀施加太大压力。将较重的物品放在背部中央附近，将较轻的物品放在外侧附近。

正确佩戴

最后，确保您的孩子确实正确地背着背包。

“你需要调整背带，这样背包就可以挂在孩子的双肩上，并紧贴在孩子的背部，”雅各布斯说。“你要让它舒适，但不要不舒服。”确保背着背包的人不会把背包甩在一边肩膀上，也不会让它垂在背部下方。相反，它应该舒适地放在背部中间，不会超出肩膀或超过髋骨顶部。

雅各布斯还建议，如果孩子长时间背着书包，要定期休息，就像坐在书桌前一样。

良好的姿势也是必须的：“站直，不要‘弯腰驼背’或向后倾斜，因为这样会偏离重心，”雅各布斯说。（她用“弯腰驼背”这个词来指驼背的姿势，这种姿势会让身体向内弯曲而不是保持挺直。）“即使背上背包，最好也不要将背包从地面抬起，而是将其放在桌面上，然后从那里滑上去。”

雅各布斯说，如果你作为家长有任何问题，可以向职业治疗师求助。美国每个学区都有职业治疗师。这些专业人士专注于有挑战或残疾的儿童，但他们也可以作为任何家长联系和提问的资源。此外，美国职业治疗协会的网站上有大量信息，包括其每年的背包意识日的宣传资料。