八款应用助你实现新年愿望

2020 年，如果你想要改善生活和幸福，请记住你并不孤单——朋友、家人，甚至是你的智能手机都可以为你提供帮助。无论你的目标是什么，点击应用商店，让自己有更大的机会成为那 20% 真正成功实现新年愿望的人中的一员。

使用 C25K 5K Trainer 跨越终点线

应用商店中充斥着各种跑步应用，但如果您从零（或接近零）开始，C25K 5K Trainer 是一个绝佳的选择。无论您在 2019 年锻炼了多少，这款应用都旨在通过一系列逐渐增加强度的活动和其他锻炼，让您在八周内为 5K 跑步做好准备。

开始跑步既快速又简单，而且您可以在应用中随时规划跑步路线。在应用中花 5 美元升级专业版，您将获得更多酷炫功能，包括访问旨在让您以正确节奏跑步的定制音乐，以及记录卡路里消耗和跑步距离的功能。

C25K 5K Trainer在Android和iOS上免费，可花费 5 美元升级至专业版。

使用 Quit Genius 戒掉坏习惯

Quit Genius 想要帮助你戒烟，但它不会要求你立即戒烟，而是使用认知行为疗法让你重新评估你与吸烟的关系。只有当你心理上准备好戒烟时，应用程序才会开始要求你减少吸烟量。

其理念是，如果你首先有正确的心态，你就更有可能坚持你的决心。之后，该应用程序会为你提供戒烟的分步计划，帮助你跟踪进度，并激励你彻底戒掉尼古丁。基本服务是免费的，额外服务（如一对一辅导）每月 11 美元起。

Quit Genius在Android和iOS上免费，附加服务每月 11 美元起。

使用 Calory 减掉假期体重

Calory 是一款功能更全面的饮食跟踪应用：它会跟踪你喝了多少水、摄入了多少卡路里以及运动时消耗了多少卡路里。它有助于你实现各种饮食和健康相关的目标（比如每天吃早餐），但它并不烦人——该应用只是展示你一段时间内的进展，让你评估自己。

易用性是任何此类应用的关键——没人愿意浪费数小时记录饮食——而 Calory 在这方面恰到好处。只需点击几下，你就可以记录和评估你吃喝的内容。一些高级功能（包括详细的营养数据）需要每年 15 美元的订阅费才能使用。

Calory在iOS上免费，但提供每年 15 美元的高级订阅服务。

用“我的极限”放下酒瓶

如果你想重新审视自己与饮酒的关系，这款应用绝对值得一试。My Limit 会跟踪你一段时间内的饮酒量，因此你可以获得一些可靠的数据来支持你尝试减少饮酒量。

这款应用的吸引力之一在于它上手简单，操作方便。使用酒精计屏幕记录饮酒量，包括啤酒、葡萄酒和烈酒，然后切换到饮酒历史记录选项卡，确保你坚持目标——你可以看到自己在几天、几周和几个月内喝了多少酒，以及喝得有多快。

My Limit在Android和iOS上免费。

通过 Fabulous 实现这一目标

如果您发现很难坚持良好的习惯，不妨试试 Fabulous。它像一位关心您的朋友一样帮助您改变行为，为您提供个性化建议和关于习惯养成科学的文章。它还涵盖了您所期望的所有基本功能，例如记录您的表现、设定目标和安排提醒。

该应用首先会询问您希望如何改善生活，然后才开始下一步。它可以涵盖锻炼、睡眠、生产力、饮食等，并且随时可以在您需要时以通知的形式为您提供额外的激励。您可以免费使用该应用，但您只能跟踪三个目标；每月 15 美元的订阅费可以取消该限制。

Fabulous在Android和iOS上免费，但提供每月 15 美元的高级订阅服务。

使用 Babbel 像母语人士一样说话

我们当中的很多人在新年伊始就想学习一门新语言，而 Babbel 是帮助人们实现这一目标的最佳移动应用之一。如果您从头开始，也不用担心——该应用会让您按照自己的节奏进行，通过简单的对话练习逐渐建立对新语言的信心。

使用 Babbel，你永远不会觉得自己陷入困境：如果你在某个练习或主题上遇到困难，你可以快速切换到其他内容，并在稍后阶段再回来。有些课程是免费的，但如果你想专攻一门语言，你需要注册每月 15 美元的订阅才能解锁所有材料。

Babbel在Android和iOS上免费，需要每月支付 15 美元订阅才能解锁所有功能。

与 Endel 一起放松

Endel 是一款可以生成个性化、算法生成的背景声音的应用，您可以调整这些背景声音来帮助您集中注意力、放松身心或入睡——这三种精神状态在改善您的习惯时通常很重要。音频会根据一天中的时间和温度进行调整，以尽可能为您提供最有效的音景。

首先，选择想要进入的情绪类型，然后让应用开始工作。音频绝不会重复或无聊，如果您想要梦幻般的视觉效果，Endel 也可以生成。

Endel在Android和iOS上的售价为每月 6 美元，并提供 7 天免费试用。

使用 Habitica 将你的日常生活变成游戏

养成习惯通常不被认为是一种有趣的锻炼，但 Habitica 却可以做到这一点。这款应用将养成良好习惯变成了一种游戏，当你每天或每周完成任务时，你会获得积分、新图形和迷你游戏访问权限等奖励。这款应用可以追踪任何类型的习惯，从戒烟到每天快步散步。

但奖励不仅仅是数字的——如果你达到了目标，你可以允许自己享受现实生活中的奖励，比如多看一会儿电视。这款应用还可以轻松地让朋友和家人参与到改善习惯的活动中来，将他们添加到排行榜上，看看谁做得更好。高级订阅为你提供了额外的功能，比如数据导出和头像定制。

Habitica在Android和iOS上免费，提供每月 5 美元的高级订阅服务。