如何避免常见的电话相关伤害

智能手机总是伴随着我们，为我们提供了娱乐、必不可少的生产力工具以及与亲人保持联系的能力。尽管这些小玩意儿用处无穷，但重要的是，在使用它们时不要伤害自己。

在风险管理方面，手机与电动工具或有毒化学品不属于同一类别，但采取一些简单的预防措施可以确保使用手机不会对您造成任何伤害。

不要边开车边发短信

如果你想保住自己和周围人的生命，开车时发短信是绝对不行的——据估计，在美国，分心驾驶每天导致 8 人死亡。双手放在方向盘上，眼睛盯着路况，把短信留到下次停车时再发。

如果您有 iPhone，您可以在开车时自动回复收到的信息，这样人们就知道您稍后会回复他们。前往“设置”，选择“请勿打扰” ，然后点击“自动回复”以选择将收到回复的联系人，然后点击“自动回复”以撰写实际信息。

Android 上没有这样的功能，但 Google Assistant 可以在您开车时读出收到的短信，并让您通过语音命令回复。在手机上打开 Google 应用，然后点按更多> 设置> Google Assistant > 交通，然后点按驾驶模式进行设置。

抬起头来

边走边玩手机可能会导致您陷入交通拥堵、撞到他人、撞到墙壁，或对您自己（和他人）造成其他伤害。在行走时，请抬起头并将手机放在口袋或包中。

Android 实际上有一个功能可以帮助解决这个问题，尽管它目前仅在 Pixel 手机上可用。在“设置”中，点击“数字健康和家长控制” ，然后点击“提醒”进行设置。启用此功能后，当手机检测到您在步行时使用手机时，它会发出警报。

使用手机官方充电器

现代智能手机和充电器都内置了许多安全功能，使用非设备自带的充电器不太可能损坏电池、导致手机过热或导致插座起火。一般来说，在设备之间更换充电器不会给您带来任何问题。

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但是，第三方产品也有可能出现问题，尤其是廉价的无品牌产品和从信誉较差的渠道购买的充电器——它们可能不符合与三星、苹果和其他知名品牌的充电器相同的安全标准。

为了最大限度地降低您的手机和家用电器出现故障的风险，并确保您的手机始终以最佳速率充电，最好使用与您的智能手机捆绑的充电器或已获得官方批准可以与智能手机配合使用的充电器。

晚上放松

睡眠质量与身体健康息息相关，已证实，睡前玩手机可能会在大脑应该进入睡眠状态时对其过度刺激，从而降低睡眠质量或持续时间，增加健康问题的风险。

Android 和 iOS 都有一些工具可以鼓励您在睡觉前停止使用手机。这些工具可以关闭通知、禁用应用程序并将屏幕变灰，以减少诱惑并提醒您应该远离屏幕。

在 Android 上，打开“设置”，然后转到“数字健康和家长控制”和“就寝模式” 。在 iOS 上，打开 iPhone 上的“健康”应用，然后点击“浏览” 、 “睡眠”和“睡眠时间表” ；启用此功能后， “放松”功能将出现在“完整时间表和选项”下。然后，您可以在手机上设置该功能的时间表，并根据需要进行自定义。

减轻眼睛疲劳

就像之前的电脑一样，智能手机也会导致眼睛疲劳和头痛等相关问题。不建议长时间盯着明亮的屏幕，专家表示保护眼睛的最佳方法就是定期休息一下。

还值得尝试一下手机的亮度设置——任何太亮或太暗的设置都可能导致眼睛疲劳。在 Android 上，打开“设置”，然后选择“显示和亮度级别”进行更改——您可以在同一屏幕上点击“自适应亮度” ，让亮度自动调整以匹配您周围的环境光。如果您使用的是 iPhone，您可以打开“设置”，然后转到“显示和亮度”以更改亮度并打开自动调整（此处称为True Tone ）。

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为了保护眼睛，您还应该避免眯着眼睛看屏幕，在 Android 和 iOS 上调整文本大小都很容易。在 Android 上，前往“设置”，然后点击“显示” 、 “高级”和“字体大小” ；在 iOS 上，打开“设置”，选择“显示和亮度” ，然后选择“文本大小” 。

调低音量

在使用手机收听音乐和播客时调高音量的问题是，它往往会使您对周围的环境不太敏感：飞驰的汽车、警告声、警报声以及许多其他声音可能会被您正在收听的内容淹没。

降低你正在听的东西的音量是显而易见的解决办法，还有一个额外的好处，那就是它可以减少对耳膜的磨损——你的手机和耳机所能达到的最大音量很可能在几分钟后就损害你的耳朵。一般来说，你应该把声音控制在 85 分贝以下（比割草机还安静），尽管即使是这种程度的噪音也会在几个小时后造成听力损伤。

如果你的耳机有降噪功能，你可能还想关闭它。例如，使用 AirPods 时，你可以在 iPhone 上打开“设置”，然后点击蓝牙和耳机名称旁边的信息按钮（蓝色的“i”）。

您也可以只戴一只耳机，这样您仍然可以听到周围的世界。为确保您仍能用一只耳朵听到完整的音乐混音，请将手机的音频输出切换为单声道 - 在 Android 上，这位于“设置”中的“辅助功能”和“单声道音频”下。在 iOS 上，它位于“设置”下的“辅助功能” 、 “音频/视频”和“单声道音频” 。