如果在热浪中停电，如何保持凉爽

不管你在美国哪里，外面可能都很热。如果你有电和空调，可能还好。但极端高温可能会导致断电，而且仅靠电池供电的风扇（如果你有风扇或电池的话）保持凉爽要困难得多。别担心：在等待空调再次开始轰鸣时，你可以做很多事情来降低温度。

保持冷静的基本原则

合适的着装是战胜炎热天气的第一步。选择宽松的衣服，让皮肤和织物之间有空气流通。远离合成纤维——棉和亚麻等有机纤维是最好的选择，因为它们比任何合成材料都透气。颜色也很重要——白色和其他明亮的色调会反射光线（和热量），而黑色和其他深色会吸收光线（和热量）。

远离阳光，如果要外出，请穿长（宽松）袖和戴帽子尽可能遮盖皮肤。

[相关：选择合适的衣服，让这个夏天保持凉爽]

请不要忘记保持凉爽的最重要秘诀：保持水分充足。装满水瓶并定期喝水。如果您出汗很多，请务必通过摄入食物、运动饮料或补水片来补充电解质。

如何保持家里凉爽

不管是停电时空调是否在运行，还是您家只是在夜间降温，尽可能多地保留冷空气都很重要。首先关闭您家最热的房间——那些没有空调或阳光直射的房间。

关上这些房间的门，用毛巾或厚织物（如羽绒被）防止热空气渗入您想要保持凉爽的空间。如果可以，在关闭这些房间之前，先把您可能需要的所有东西都拿走，不要再进去了。你打开这些门的次数越多，传递的热量就越多。最后，拉上窗帘——这将帮助您将一些光线和热量挡在您的家和您的生活之外。遮光和隔热窗帘在这方面更有效。

无论你做什么，你的家都会在一天中逐渐变暖——无论是由于热量从外面潜入还是从你的身体散发出来。这就是为什么尽可能尝试“重置”很重要。等到温度下降——最有可能是在清晨和傍晚——然后打开门窗。这将有助于将一些凉爽的空气带入你的家中，并将其留住，以备接下来的炎热天气。

[相关：高温是我们应该担心的无声杀手]

不要屈服于打开冰箱门并站在那里沐浴冷风的诱惑。你根本不知道停电会持续多久，所以尽管凉爽的空气吹在你的皮肤上感觉很好，但它更适合保存你的食物。

最后，热浪来袭时停电是烧烤的最佳时机。不，真的——只要你能安全地忍受户外生活，在户外做饭就不需要使用炉子，因为炉子会让你的家变热。

更加努力

您尽了一切努力，但炎热的气温就是不减。您可以做更多的事情来保持凉爽。

只需加水

您一直在喝水并保持身体水分充足（这对您有好处！），但水也是您身体之外的绝佳盟友。一个好主意是洗个澡。水接触皮肤的原理与出汗相同 - 感觉很舒服，并且在蒸发时为您带来凉爽。不过，不要洗冷水澡。心脏病专家兼纽约大学朗格尼医学中心医学助理教授 Adriana Quinones-Camacho 解释说，如果您开始发抖，那是因为您的身体试图恢复失去的热量，虽然您的皮肤会感觉凉爽，但您的内部温度会升高。您可以洗比平时更冷的澡，但不要偏离您习惯的水温太多。

[相关：气温飙升时保持凉爽的四种方法]

弄湿头发也能让你保持凉爽。但如果这不能持续，你可以随时弄湿头巾或布，戴在头上或手腕上。如果这不管用，试着把它放在腋下或腹股沟上。这些部位通常是身体最热的部位，所以急诊室医生经常在那里放置冰袋来降低病人的体温，奎诺内斯-卡马乔解释说。

不要上楼

如果你住在两层或以上的房子里，你可能已经注意到，越高就越热。这是因为热空气上升（这就是热气球的原理），所以你家的二楼或三楼很可能太热了，让人感觉不舒服。

别紧张

把体力劳动留到清晨或傍晚，因为那时气温往往会下降。如果你计划锻炼或需要移动家具，最好也把这些事情都做在这两个时间段。如果你实在无法避免在高温下活动，可以在下午 3 点到 4 点半之间休息一下。这两个小时通常是夏天一天中最热的时候，所以这是呆在室内小憩的最佳时间。

计划逃跑

我们都应该至少有一个可以去游泳池的朋友，但有些人就是没有。当然，你可以试着结交其他朋友，但你也可以和你已有的朋友一起在社区里寻找一个凉爽的水上避难所。公共游泳池和海滩总是一个不错的选择，尽管在热浪中它们可能会有点拥挤。电影院和购物中心通常都有自己的发电机，所以这些地方可以成为逃离酷暑的好去处——只要它们的电力没有中断。