放弃闹钟，用播客和放松的声音叫醒自己

每天早上被刺耳的机械哔哔声惊醒可不是什么愉快的经历。也许这是你多年来习惯的，但你只能忍受，因为这是你的智能手机默认提供的。

这远非您唯一的选择，还有很多更温和的替代方法可以让您从睡梦中醒来——从音乐和自然的声音到播客，甚至早间新闻。

这里我们将介绍手机内置时钟应用程序中可用的选项，但如果您需要更多声音可供选择，还有很多第三方闹钟应用程序可供选择。

更改 Android 上的闹钟声音

在 Android 原装设备上安装的默认时钟应用中，打开“闹钟”选项卡。您可以使用+ （加号）按钮创建新闹钟，或点击列表中的现有闹钟之一进行更改。在显示的选项底部，您会看到闹钟声音 - 默认为Bright Morning 。

点击现有声音可将其更改为其他声音：例如，轻风和滚动雾是两个相对悦耳的选项。点击列表中的任意条目，您可以在应用之前听到闹钟的声音。

选择列表顶部的“添加新内容” ，然后您可以从手机的文件系统中选择自己的声音。换句话说，您可以将音频文件中的任何内容用作闹钟：当地海滩的海浪声、您最喜欢的励志演讲、婴儿的咿呀声，或者您喜欢的其他声音。

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在应用界面顶部，如果你安装了这些应用，你会看到两个内置音乐选项： YouTube Music和Spotify 。打开这两个选项卡中的任何一个，你都可以选择任何歌曲、专辑或播放列表来唤醒你。同样，只需点击你看到的任何内容即可收听预览。

如果您安装了该应用，您会在最后一个选项卡上看到Calm 。这让您可以访问一系列放松和冥想的声音，以及一些自然声音播放列表。如果您有免费帐户，您将可以访问 100 多个选项，但如果您支付 Calm Premium（每月 15 美元），您将获得更多，包括口头冥想。

返回闹钟主列表，点击其中一个条目下的Google Assistant 常规选项，获取更多选项。您选择的常规将在初始闹钟响起后启动，而不是取代它，但这里有很多选择：您可以收听早间新闻、获取天气更新、收听当天的日程安排，以及访问 Google Assistant 提供的一些内置自然和睡眠轮次，包括白噪音和雷雨声。

有声读物和播客也是这里的最佳选择，不过你必须使用与 Google Assistant 兼容的应用程序——即用于有声读物的 Google Play Books 以及用于播客的 Google Podcasts 或 Spotify。

最后，别忘了设置您喜欢的闹钟音量。在时钟应用中，点击三个点（右上角）并选择设置。在闹钟标题下，您可以调整这些警报的音量，并选择音量是否增加，直到您按下关闭按钮。

更改 iOS 上的闹钟声音

您可以在 iOS 上通过默认的时钟应用配置闹钟声音。点击屏幕右上角的+ （加号）按钮可创建新闹钟，或点击“编辑”可更改列表中的现有闹钟。

在 iOS 上创建或编辑闹钟时，点击“声音”可查看音频选项。雷达是新闹钟的默认声音，但还有很多其他选择——从欢快的Sencha到更飘逸的Cosmic 。点击任何条目可试听其声音。

Apple 允许您通过铃声列表顶部的“铃声商店”链接购买新铃声（用于闹钟、电话、短信和其他通知）。在这里，您可以找到音乐曲目样本、电视和电影中的音频片段以及可供选择的自然音效。

另一种选择是，用 Apple Music 应用中的歌曲唤醒自己——无论是您导入或以数字方式购买的曲目，还是付费订阅的曲目，都可以是流媒体目录中的曲目。您可以在闹钟声音列表的歌曲标题下看到最近选择的曲目。点击“选择一首歌曲”从音乐库中选择一首新歌。

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您还可以通过 iOS 内置的快捷方式应用在闹钟响起后执行某些操作。点击自动化，然后点击+ （加号）按钮，然后创建个人自动化，然后点击闹钟。选择已停止，然后选择现有以选择您在时钟应用中设置的闹钟，然后选择下一步，添加操作。您在此处设置的操作将在您将所选闹钟静音后启动。

选择“应用程序”以查看手机上安装的哪些工具可与快捷方式配合使用。Apple Podcasts 应用程序就是一个例子：如果您选择“播客”和“播放播客” ，您可以在闹钟静音后立即开始播放您选择的节目，即使它实际上并没有唤醒您。

iOS 还为您提供睡眠时间表功能，您可以通过内置的健康应用找到该功能。选择“浏览”和“睡眠”进行设置并为您创建单独的闹钟（它仍会显示在主时钟应用中）。使用此功能，您可以选择的闹钟声音较少，并且您不能使用音乐，但音频选项更令人放松。

标准闹钟的音量可通过主 iOS 设置应用设置：打开它，选择“声音和触觉” ，然后根据需要调整铃声和警报滑块。如果您使用睡眠时间表功能，则在设置闹钟时会获得一个单独的音量滑块，该滑块独立于手机上的其他声音工作。