我们对抗气候焦虑的最大工具是社区

新闻头条几乎每天都报道与气候变化影响有关的最新自然灾害，例如黄石国家公园的洪水和米德湖的水位下降。气候变化的影响预计只会恶化，大部分公众表示对自己的未来感到忧心忡忡。

研究表明，大约三分之二的美国人经历过“气候焦虑”。这种焦虑是由与气候变化相关的恐惧引起的，在年轻人中很普遍，因为他们一生中将亲眼目睹气候变化的许多影响。

心理健康专家表示，传统上，对抗焦虑意味着接受治疗、冥想和多锻炼。然而，气候焦虑是一种独特的现象。虽然克服广泛性焦虑是一个个人过程，但专家表示，社区必须团结起来，战胜这一心理健康威胁。

加州州立理工大学洪堡分校环境研究教授 Sarah Jaquette Ray 告诉《大众科学》，气候焦虑与普遍焦虑不同。气候焦虑与一种影响我们所有人的威胁有关，尽管方式各有不同。

她说，一个关键方法是让人们合作讨论他们对气候变化的感受。社区可以通过支持小组来实现这一点。一些组织，如 Good Grief Network 和 Climate Awakening，都有一些方法和计划，让人们聚在一起，共同克服与气候相关的焦虑。还有在线工具，可以通过 All We Can Save 项目为您的工作场所或社区建立自己的气候支持小组。还有资源可以将人们与气候意识治疗师联系起来。

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“我希望看到集体治疗，”雷说。“压力和焦虑的根源实际上是社会和政治的，因此解决方案和服务的舞台应该在集体层面，这样才能让人们同时解决他们的情绪困扰，并建立适应和缓解气候变化所需的结构。”

雷在 2020 年出版了一本名为《气候焦虑实地指南》的书，书中深入探讨了气候焦虑的原因和潜在解决方案。她说，人们应对气候焦虑的最佳方法之一就是采取气候行动。感觉自己是一群正在为气候问题做事的人中的一员，可以减轻焦虑，并建立一个由同样关注气候问题的人组成的社区。

“绝大多数美国人关心气候变化，也担心气候变化，但就是不知道该怎么做，”雷说。“他们觉得这是一个大问题，他们没有办法控制它，这会让他们完全放弃。我们需要讲述一个不同的故事，即你所做的事情很重要，你可以从中获得一种目标感。你可以在做这件事的同时建立社区，而这种情况正在各地发生。”

研究表明，参与气候行动或加入环保组织的年轻人往往对气候变化的焦虑感较低。雷补充说，参与这些集体行动的人更有能力帮助应对气候变化，因为他们对气候变化的焦虑感较少。

“民众的心理健康对于重大的气候行动和社会变革至关重要，”雷说。“人们心理绝望的事实实际上增加了他们的无能。如果我们要有效地处理这些事情，我们需要真正保持心理健康。”

如果你对气候变化并不感到焦虑，但认识有人感到焦虑，那么有几种方法可以有效地帮助他们。首先，雷说，不要告诉那些经历过气候变化的人，气候变化不是他们可以解决的问题，不要担心。这种建议被称为“有毒积极性”，即当有人听到无论情况和感受如何都要保持积极态度时。被告知要“积极思考”可能会对焦虑症患者产生有害影响。

“我认为我们确实需要接受这样一个事实，即这会带来一些相当不舒服的情绪，并学习处理这些情绪所需的技能，”雷说。

从更大范围来看，政府和其他大国可以做两件事来帮助应对气候焦虑危机：加大力度解决气候变化问题并资助心理健康项目。这种焦虑的一个重要来源是人们觉得没有采取足够的措施来解决这个问题。但考虑到无论政府行动有多快，气候都会继续恶化，人们仍然需要支持。

如果你发现自己对气候变化感到沮丧或焦虑，你并不孤单。幸运的是，现有的气候组织（如 350.org 或日出运动）的分会遍布全球。参与其中，与其他受气候焦虑困扰的人交谈，并利用这些情绪推动真正的改变，可以帮助治愈和增强你的心灵。