ASMR 视频才刚刚开始向科学家透露其抗焦虑秘密

您可能知道“ASMR”是 YouTube 视频中的一种小众类型，人们在平板电脑和笔记本电脑上观看这些视频来放松身心，也许是在睡觉前或周日下午的闲暇时。这些视频通常涉及某人扮演平凡的专业服务，例如为您理发、按摩或为您预约医生。

角色扮演通常以低声细语进行，而“ASMRtist”（这些视频的创作者）则专注于营造一种亲密感，并强调任何清脆的声音或缓慢的手部动作。但 ASMR 到底是什么？人们为什么要看这些视频？

尽管 ASMR 已被用作此类视频的名称，但它实际上指的是它们旨在引发的感觉：自发性知觉经络反应。这是一种令人愉悦的刺痛感，通常从头顶开始，然后蔓延到全身。

如果您没有亲身体验过，那么可能很难描述，尽管它与您在聆听史诗般的音乐或励志演讲，或凝视令人惊叹的场景时产生的鸡皮疙瘩或“寒意”并不太相似。

它通常源于日常生活中的偶然触发因素。我小时候在鞋店的售货员给我量脚时就经历过这种感觉。这是一个包含多种常见 ASMR 触发因素的场景的很好例子：温柔、轻声细语的声音、精准而专业的手势，以及被密切关注的感觉，但关注的方式有点物化和专业化。ASMR 视频夸大并结合了这些触发因素，试图在观众中诱发 ASMR。

值得注意的是，ASMR 视频其实并不那么“小众”——一些最受欢迎的 ASMR 爱好者拥有超过一百万订阅者，他们观看次数最多的一些视频的观看次数超过 2000 万次。然而，ASMR 的普及程度很难估计。

调查询问人们是否经历过 ASMR，吸引了那些确实经历过并寻求相关信息的人的注意。其他人可能会经历 ASMR，但不熟悉这个术语，只知道它是“大脑刺痛”或“头部刺痛”。

“大脑高潮”这个短语也被使用过，ASMR 视频也被描述为“耳语色情”，尽管这些术语具有误导性。尽管 ASMR 视频具有亲密的性质，但这种感觉本身显然与性无关，并且与幸福的冥想状态一样令人愉悦。

许多 ASMR 视频与教学视频或手工艺演示更相似。事实上，20 世纪 80 年代的鲍勃·罗斯绘画系列《绘画的乐趣》无意中成为了 ASMR 经典。

ASMR 对你的大脑有什么影响？

ASMR 视频之所以如此受欢迎，可能是因为它们具有潜在的健康益处。除了带来愉悦的感觉之外，许多观看 ASMR 视频的人还表示，它有助于减轻抑郁、焦虑和失眠的症状。蓬勃发展的 ASMR reddit 上有很多人的证词，他们很高兴在感到压力时通过观看 ASMR 视频可以持续触发这种感觉及其相关益处。

我们最近的研究表明这些说法是可信的。在一项受控实验中，体验过 ASMR 的人观看了这些视频，他们报告说感觉更加平静，心率也减慢了。

这种效果与心理学家推荐的正念练习相当，例如鼓励患者接受情绪而不是压抑情绪的干预措施。调查研究表明，观看 ASMR 视频最常见的动机是为了帮助睡眠和减轻压力，从而有益于心理健康。

然而，ASMR 作为治疗工具的障碍之一是人们体验 ASMR 的程度不同。有些人根本没有体验过，而其他人可能只在某些触发因素或某些情况下才会体验到。需要更多研究来找出 ASMR 在哪些条件下最强大和最可靠。

目前，缺乏科学研究来解释 ASMR 的起源，尽管已经提出了一些有趣的建议，以探索可能的途径。ASMR 会不会是类似于恐音症的反义词？恐音症是一种让人对咂嘴、进食或吸吮的声音产生负面反应的疾病？

或者，触发 ASMR 声音而产生的刺痛感可能与联觉有关——联觉是某些人以多种方式体验刺激的能力，例如将某些声音与视觉颜色联系起来。

尽管 ASMR 很受欢迎，但科学界才刚刚开始认识到它是一种值得研究的现象。我们对 ASMR 知之甚少，但我们的早期研究结果表明，它可能是一种有效的工具，可以帮助人们在数字时代减轻压力。

托马斯·霍斯特勒是曼彻斯特城市大学的讲师。本文最初发表于《对话》。