肤色较黑人士的防晒指南

关于何时以及是否使用防晒霜的总体建议似乎很明确：始终保护自己免受阳光照射，尤其是肤色较浅的人。但对于黑色素丰富的人来说，他们经常听到“黑色不会开裂”或“黑色不会晒伤”等短语，关于是否使用防晒霜的指导可能会令人困惑。

人们普遍认为有色人种不需要涂防晒霜，这是因为黑色素含量高，能够吸收光线，具有一定程度的防晒系数 (SPF)。公众人物助长了这种观念的传播——女演员安吉拉·贝塞特（Angela Bassett，因其看似完美无瑕的皮肤而备受推崇）说黑人有“天然的防晒霜”，这可能会让读者认为她的美貌仅仅来自于黑皮肤。

但事实并非如此。南加州大学凯克医学院临床皮肤病学副教授纳达·埃尔布鲁克博士解释说，中等至深色皮肤的人通常可以获得相当于 SPF 8-15 的天然保护。

“这种基础 SPF 不足以提供足够的防晒保护，这就是为什么所有肤色的人仍然需要定期涂抹防晒霜，”她说。（巴塞特似乎知道这一点，因为她说她很注意保养自己的肤色，避免晒太阳，并且每天都涂抹防晒霜。）

“还有一种误解，认为肤色较深的人由于缺乏维生素 D 而不应该涂防晒霜，”华盛顿特区霍华德大学皮肤病学系副教授 Chesahna Kindred 博士说。研究表明，皮肤中大量的黑色素会阻止紫外线到达产生维生素 D 的最深层皮肤，但 Kindred 认为：“维生素 D 的最佳来源是食物。”

有色人种应该涂抹防晒霜以避免皮肤癌吗？

另一个误解是，无论肤色如何，每个人都应该涂防晒霜，主要原因就是为了预防皮肤癌。但阳光和黑色素之间的关系不能简单地概括为一个适合所有人群的简单概念，许多专门研究有色人种皮肤的皮肤科医生都鼓励人们更细致地了解防晒之间的关系。

尽管 UVB 辐射（太阳发出的一种紫外线）与白皙皮肤人群的皮肤癌之间存在明显的联系，但对于有色皮肤的人来说，这种关系并不那么明显。

金德雷德表示，这类皮肤癌通常出现在身体上很少接触阳光的部位，因此建议皮肤较黑的人涂抹防晒霜来预防皮肤癌的活动具有误导性。

然而，有关影响有色人种皮肤状况的不明确信息并不止于此——多项研究表明，有色人种身上某些皮肤状况的图像严重缺乏。这种代表性的缺乏会对临床医生和皮肤病学学生准确诊断有色人种皮肤患者的能力产生负面影响，也会影响公共卫生资源，使人们无法发现和识别自身可能令人担忧的皮肤状况。

金德雷德说：“严重缺乏认识是皮肤癌对于肤色较深的患者来说更致命的原因。”

此外，大多数有色人种的皮肤癌并不是由紫外线照射引起的，与普遍的看法相反，这意味着防晒霜对他们的保护作用不大。

例如，加州大学旧金山分校临床皮肤病学助理教授、有色人种皮肤项目主任詹娜·莱斯特博士说，黑人中由炎症引起的皮肤癌更为常见。化脓性汗腺炎（会影响腋下或腹股沟等通常不暴露部位的毛囊）或盘状狼疮（一种自身免疫性疾病）等疾病也会导致皮肤癌，而且黑人患者患上这些疾病的风险比通常由日晒引起的癌症更高。

让本已困难重重的形势雪上加霜的是，皮肤病学研究的大部分资金通常用于研究由日光照射引起的皮肤癌，因此对其他引起皮肤癌的疾病的研究就成了一场斗争。

“尽管这些资金没有分配给任何特定种族，但这确实意味着对有色人种的皮肤癌研究的资金有限，”莱斯特解释道。

关于太阳和肤色之间的关系，我们还有很多东西需要探索，但防晒除了可以预防皮肤癌之外，还有很多好处。莱斯特说，她通常建议肤色较深的患者使用防晒霜来治疗色素沉着不均，而金德雷德则建议她的患者使用防晒霜来抗衰老。

如何找到适合你皮肤的防晒霜

选择适合各种肤色的防晒霜的一般规则大致相同。美国皮肤病学会建议使用防晒系数为 30 或更高、广谱且防水的防晒霜。金德雷德表示，你还应该寻找添加了抗氧化剂的防晒霜，事实证明，这些防晒霜在减少紫外线伤害方面比单独使用防晒霜更有效。

但是当您要寻找适合自己的防晒霜时，了解其功效会很有帮助。

防晒霜主要有两种类型：化学防晒霜和物理防晒霜。物理防晒霜或矿物防晒霜含有氧化锌或二氧化钛等成分，它们位于皮肤表面，物理上阻挡和反射紫外线。由于物理防晒霜充当了真正的屏障，因此更容易被汗水或水洗掉，但只要涂上它们就能提供保护。物理防晒霜的另一个主要缺点是涂抹后往往会留下白色痕迹。这在肤色最深的人身上尤其明显，有些人觉得这很不受欢迎。

另一方面，化学防晒霜含有活性有机化合物（通常是阿伏苯宗、氧苯酮、奥克立林和/或依莰舒），这些化合物会被皮肤吸收，将紫外线转化为热量。化学防晒霜的一个显著优点是，由于其中的化合物较小，因此可以配制成更薄、更容易涂抹，使它们更方便日常使用。然而，化学防晒霜中的化合物可能会引起过敏反应，而氧苯酮最近在夏威夷被禁止，因为有研究发现，即使是非常低的浓度也会导致珊瑚白化。

两种防晒霜都适用，而且一般来说，无论什么肤色，使用都很安全。如果你的肤色偏黄，又想避免矿物防晒霜的泛白，那么化学防晒霜可能最适合你。但是，如果你的皮肤比较敏感，而且过去曾注意到对化学防晒霜的反应，那么有些公司已经生产了透明的物理防晒霜，不会留下幽灵般的白色痕迹。无论你决定选择哪种，一定要阅读一些评论，四处打听，看看哪种最适合你的皮肤。

何时何地应该涂抹防晒霜？

说到保护自己免受紫外线伤害，无论你有多少黑色素，何时何地使用防晒霜都是一个相当统一的原则，但我们中的许多人仍然不知道什么时候需要防晒霜，什么时候不需要。

不管你的肤色如何，莱斯特说，只要暴露在紫外线下，就应该涂防晒霜。但这可能与你的想法不同。虽然你可能认为阴天时可以不涂防晒霜，但无论天气如何，最好都涂上防晒霜。虽然厚厚的云层通常可以吸收一些紫外线，但光线仍然会穿透，研究表明，薄云层可能会增强紫外线水平，甚至比晴朗的蓝天更糟糕。虽然我们不知道这是为什么，但可能是因为薄云就像一个透镜，将太阳辐射更强烈地散射到地面，而不是扩散到大气中。

还要注意的是，你可能会在意想不到的地方和以意想不到的方式暴露在紫外线下。莱斯特指出，只要你暴露在阳光下，你就会暴露在紫外线下。所以如果你在室内靠窗的地方，你仍然会暴露在紫外线下，应该使用防晒霜。

事情变得更加复杂的是，紫外线伤害的风险并不局限于太阳能。“研究表明，我们设备发出的直射蓝光足以造成皮肤损伤。我们已经看到这种可见光还会引发黄褐斑等疾病，而肤色较黑的人本来就容易患上这种疾病，”莱斯特说。

不过不用担心——最近的研究还表明，涂抹防晒霜有助于减轻紫外线对黄褐斑和其他色素沉着过度状况的影响，这些状况对有色人种的影响尤为严重。谈到紫外线防护，莱斯特指出，防晒服也是一个不错的选择。

考虑防晒时，最好谨慎行事，因此 Kindred 建议她的患者“无论在室内还是室外，无论晴天还是雨天还是冬天还是夏天”都要涂抹防晒霜。用 Beyoncé 的明智之言来说，“你的皮肤会发光，讲述你的故事”，所以无论你有多少黑色素，一定要好好照顾它。