适用于 Apple Watch 的 9 款最佳健康和健身应用

这篇文章已更新。它最初于 2018 年 11 月 29 日发布。

除了报时和显示通知外，Apple Watch 主要用作健康和健身追踪器。开箱即用，Series 4 至 Series 7 设备可以监测您的心率、计算步数和卡路里消耗量、记录从瑜伽到游泳的体育活动、提醒您下班休息等等。

但这还不是全部。添加一些专用应用程序后，这款可穿戴设备将能够进一步改善您的健康。我们选择了一些 Apple Watch 的顶级健身应用程序 — 安装一些应用程序，开始感受它的魅力。

1. Strava

在跑步者和骑行者中，Strava 已经是最受欢迎的智能手机活动追踪应用之一。它的 Apple Watch 配套程序增加了从手腕记录运动的便利性，因此运动员可以把手机留在家里。

当你佩戴 Apple Watch 时，其 Strava 应用可以记录从开始到结束的锻炼，并在屏幕上显示你的统计数据——时间、步速、距离、速度和心率。锻炼结束后，这款可穿戴设备将显示你的锻炼总结，并在你返回其范围后立即将这些信息同步回你的手机。总的来说，Strava 将跟踪八种不同类型的活动，从早上慢跑或下午骑自行车到徒步旅行和滑雪。

您无需购买高级订阅即可获得此 Apple Watch 功能。但是，如果您选择升级，您将获得额外的分析和附加功能来帮助您设定目标。

Strava for iOS，免费或每月 8 美元的高级订阅

2. Lifesum

如果您想吃得更好，饮食日记可以帮助您监控卡路里摄入量。 寻找此工具的数字版本？ Lifesum 可让您通过手机或手腕跟踪饮食情况。

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这款饮食和营养追踪器附带的 Apple Watch 应用程序是我们见过的可穿戴设备中最全面的应用程序之一：您可以查看当天碳水化合物、蛋白质和脂肪摄入量的详细读数；回顾您的用餐记录；无需解锁手机即可记录饮水量。事实上，这款应用程序非常令人印象深刻，苹果在 Apple Watch Series 4 发布会上还提供了它的演示。

Lifesum 的大部分功能都是免费的。但是，如果您选择年度订阅，您将收到额外的营养建议和饮食推荐，这些建议和推荐是针对您和您的饮食目标而量身定制的。

Lifesum for iOS，免费或每年 40 美元的高级订阅

3. 条纹

Streaks 称自己是一个待办事项列表，可以帮助您养成良好的习惯。换句话说，你决定要定期做的事情——做一定数量的俯卧撑、喝八杯水等等——然后该应用会确保你日复一日地记住完成这些任务。你可以指定 12 个不同的任务来跟踪，然后用颜色和图标自定义每个目标，以鼓励你继续坚持下去。为了获得更多动力，该应用提供了统计数据，显示你的意志力在一段时间内能持续多久。

如果您不想锁定手机，Apple Watch 配套应用可让您记录习惯或从手腕上查看连续记录。开发人员还提供了特殊的连续记录表盘，可清晰显示您仍需检查的日常任务。

虽然这个应用程序不是免费的，但您只需支付一次性费用，而不必支付月度或年度订阅费用。

iOS 版Streaks ，5 美元

4.线索

经期追踪器并不完美，但它们确实提供了一种方便的方式来监测你的周期。除了其主要功能外，Clue 还会为你提供健康信息，并分析你的数据以发现趋势和潜在的健康问题。此外，它还可以在你的手机和智能手表之间同步。

您可以在 Apple Watch 上查看已记录的数据，并查看有关月经何时开始的预测。Clue 不仅智能，而且导航方便，使用起来也非常轻松，无论您是在手机上还是在可穿戴设备上使用该应用。

所有这些功能都是免费的，但 Clue 的高级版每月收费 1 美元或每年收费 10 美元，附带额外的智能预测功能。它可以预测您在月经周期中的哪个阶段可能会出现经前综合症、经痛和其他症状。

iOS 版Clue ，免费或每月 1 美元的高级订阅

5. 健身狂

如果你戴着 Apple Watch 去健身房，Gymaholic 等综合应用可以帮助你坚持锻炼计划。它能让你提前规划锻炼计划，帮助你确定要锻炼哪些肌肉以及要锻炼多大强度。然后它会向你发送提醒，确保你坚持锻炼。这款应用真正出色的地方在于，它为目录中的每一项锻炼都提供了简短的指导演示——而且它的内容非常丰富。

有了配套的 Apple Watch 应用，您就无需再使用手机了。只需看一眼屏幕，即可从任何角度了解如何进行某项活动。当您对某项锻炼感到满意时，就可以开始进行锻炼组数和次数的练习，并在您的可穿戴设备上记录您的进度。

您可以免费试用 Gymaholic，至少试用一周。之后，该应用每月收费 4 美元，每年收费 32 美元。

Gymaholic for iOS，每月 4 美元，提供 7 天免费试用

6.Nike+ 跑步俱乐部

热衷跑步的人，无论他们是否拥有 Apple Watch 的 Nike 版型号，都应该在他们的可穿戴设备上安装 Nike+ Run Club 应用程序。正如您所期望的那样，它会跟踪您的跑步情况，提供每次训练的详细地图和统计数据。但这款应用程序的功能远不止于此。例如，您可以听到音频提示，帮助您保持目标速度——您甚至可以让朋友为您录制这些鼓励。随着应用程序了解您的习惯，您还将看到自己随着时间的推移取得的进步，并收到根据您自己的速度和目标量身定制的个性化指导计划。

我们喜欢 Apple Watch 支持的原因在于，您可以在手腕上获得大量主要应用程序的功能（包括跑步指导和地图功能）。同时，设计使一切清晰简单，因此您可以在移动时一目了然地查看必要的信息。另外，所有这些都是免费的。

Nike+ Run Club iOS 版，免费

7. MyFitnessPal

如果 Lifesum 不适合您，请尝试其他数字饮食日记。MyFitnessPal 是任何平台上最受欢迎的饮食跟踪应用程序之一，但我们特别喜欢它与 Apple Watch 的集成。与手机版本一样，它可以让您尽可能快速直观地记录您的食物和水摄入量。

通过手机或可穿戴设备，MyFitnessPal 可让您查看自己消耗了多少卡路里，并将该总量与您通过锻炼消耗的卡路里量进行比较。该应用甚至可以将您的营养摄入量分解为碳水化合物、脂肪、蛋白质等。因此，只需快速看一眼手腕，您就可以详细了解当天的饮食情况。

由于 MyFitnessPal 非常受欢迎，因此它附带了许多可与其连接的第三方应用和服务，包括 Apple Health 应用和 Endomondo 健身平台。不过，其中一些集成以及详细食物分析和数据导出等功能需要每月 10 美元的高级订阅。

MyFitnessPal for iOS，免费或每月 10 美元的高级订阅

8.口袋瑜伽

Pocket Yoga 应用程序包含您练习体式所需的一切。它可以让您通过音频和视频指导来改善动作，持续记录您已完成的练习，并使用从 Apple Health 应用程序中提取的心率和卡路里数据来检查进度。总共有 27 个不同持续时间和难度的课程供您选择。

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当您下载配套的 Apple Watch 应用程序时，您可以在手腕上获得所有这些帮助。这样您就无需小心翼翼地将手机平衡在咖啡桌的一角，就能看到自己应该做什么。这款智能手表还可以让您控制应用程序的内置锻炼计时器。

价格也相当低：一旦您为该应用程序支付了最初的 3 美元，就无需再支付任何费用。

iOS 版Pocket Yoga ，3 美元

9. 挥杆网球追踪器

对于想要了解自己表现的网球爱好者来说，Swing Tennis Tracker 实际上利用了 Apple Watch 本身测量的指标，而不是连接的 iPhone。它可以跟踪从击球速度到一发成功率再到球场上消耗的卡路里等所有信息。如果您正在寻找对手或搭档，该应用还可以帮助您找到并使用相同程序的其他网球运动员并与他们交流。

同样，您可以在可穿戴设备上查看所有这些信息。而且，借助 Siri，您还可以在智能手表上保存所有相关的比赛和练习数据。由于该应用程序具有社交功能，它可以与球场上的其他 Apple Watch 连接，以保持您的得分一致。一旦您再次靠近智能手机，所有收集到的信息都可以同步回主应用程序。

虽然这个基本版本是免费的，但您可以购买每月 20 美元的专业订阅来解锁额外功能，例如有关游戏的额外统计数据和见解。

iOS 版Swing Tennis Tracker免费，专业版每月 20 美元