您上次将视线从电脑上移开是什么时候?如果您和我一样,那已经是很久以前的事了,这可能会拖慢我们俩的脚步。 根据伊利诺伊大学厄巴纳-香槟分校 2011 年 3 月发表的一项研究,定期休息可以大大提高你的注意力,这意味着你和我都应该比现在更多地远离屏幕。无论你是在工作还是在玩游戏,休息都会让你表现得更好。问题是:很难记得花点时间重新振作起来,所以你可能不得不强迫自己这么做。 安排好休息时间如果你和我一样,也按日历行事,那么这条建议就非常重要。不要以为你会记得在一天中休息——安排好这些休息时间并坚持下去。将休息时间添加到你使用的任何日历应用程序中,如果可能的话,打开通知,这样你就不会错过任何休息时间。对待你的休息时间就像对待你不想忘记的会议或其他约会一样。如果这不管用,可以考虑在手机上设置重复闹钟。关键是提前计划休息时间并坚持执行这些计划。 如果你养成习惯,这个建议就更容易遵循了。你可以每天上午 10 点散步,或者每天下午 2 点给自己泡一杯茶,这只是我可以在这里列出的无数例子中的两个。将这些休息时间养成习惯,你会发现坚持起来更容易。 尝试番茄工作法您可能知道,Pomodoro 是意大利语中的番茄。番茄工作法得名于番茄形厨房计时器,它的创始人 Francesco Cirillo 在开始安排休息时间时使用了这种计时器。方法很简单:确定要完成的任务,设置 25 分钟的计时器,然后开始工作。时间到了,休息五分钟。四次之后,再休息更长时间,一般半小时左右。然后重新开始。很多人都对这种技术深信不疑,它将高度集中的时间与定期休息相结合——这正是我们在克服拖延症指南中提到它的原因。 如果需要,您可以使用普通的厨房计时器,但如今大多数人都依赖应用程序。我向所有好奇的人推荐 Pomodor。这个简单的应用程序完全在网络浏览器中运行,这意味着您无需安装任何东西。点击播放按钮开始专注于一项任务,然后在收到停止通知时休息一下。 使用专用应用程序来强制解决问题上述方法依赖于您在该停止工作时停止工作,这种方法并不适用于所有人。如果您是那种即使知道应该休息也难以休息的人,我建议您安装一款可以真正强迫您休息的应用程序:Stretchly。这款应用程序是免费的开源应用程序,这意味着它没有任何广告,并且通常可以被认为是值得信赖的。它可以在 Windows、macOS 和 Linux 上运行,因此如果您有电脑,就可以使用它。 我喜欢 Stretchly 的原因是,无论你正在做什么,它都会弹出,有效地迫使你停下来。每次,该应用程序还会提供如何度过休息时间的建议,比如把头转向自然光或做一些基本的伸展运动。 Stretchly 有两种休息方式:“短休息”持续 20 秒,每 10 分钟一次;“长休息”持续 5 分钟,每半小时一次。这些是默认时间,但您可以配置这两种休息方式的持续时间和频率。每次休息时,您还会看到一个取消休息的按钮,但您可以启用“严格模式”来取消该选项。为此,请打开设置,单击时间表,然后选中严格模式下的一个或两个框,以让应用程序知道不要给您提供退出的途径。 它是一款灵活、可定制的应用程序,可以为您的工作日带来巨大改变。我建议您安装它,看看它如何融入您的生活。毕竟它是免费的,所以没什么可失去的。 |
>>: 美国宇航局宇航员维克多·格洛弗 (Victor J. Glover) 谈论新月球任务的宇宙“接力赛”
天文学家米斯蒂·本茨想让你知道,黑洞不会吸东西。“它们不是宇宙吸尘器,四处游荡,把一切都吸进去,”她...
粉红女郎的故事:荣耀天使 - 深入的评论和全面的信息概述20 世纪 70 年代末,Pink Lady...
无论你是否准备好,夏天都快到了。如果你计划出国旅行,这种期待往往会带来兴奋和压力。探索一个新国家、沉...
《太郎的火车》:1929 年动画电影的魅力及其历史背景■作品概要《太郎的列车》是一部日本动画电影,于...
每年全世界吸食的香烟有 600 万支,其中约有 4 万亿个烟蒂被扔在烟灰缸和垃圾桶以外的地方。由于烟...
可能不会。即使无线电力会刺痛我们的脚趾,它也是相当安全的。1899 年,塞尔维亚工程师尼古拉·特斯拉...
加利福尼亚州一直面临毁灭性的干旱和野火,该州于 10 月 13 日批准了一座价值 1.4 亿美元的海...
乍一听,这似乎有点怪异。我真的想用相机上网吗?当然不想。但添加网络浏览器后,索尼新款 G3 的功能远...
Rockstar Games 是广受欢迎的《侠盗猎车手》视频游戏系列的开发商,该公司今天上午证实,上...
社交媒体可以让你与亲朋好友建立联系,为你带来最新、最重要的新闻,并帮助你发现你原本可能永远都不会遇到...
“小坚果”——选自比才的《珀斯美丽姑娘》 《小果实》是1983年在NHK教育电视台(现NHK电子电视...
“让我们连接世界”——回顾大家的歌曲杰作《让我们连接世界》是一部时长只有两分钟的短篇动画作品,于 1...
网络安全领域出现了一个有趣的新玩家,它就是 Chronicle。它之所以引人注目是因为它隶属于谷歌的...
“有些孩子想当消防员,”伊戈尔·帕斯捷尔纳克说。“我一直想着飞艇。”帕斯捷尔纳克在乌克兰利沃夫的一个...
当我还是个孩子时,我住在新罕布什尔州南部,我家的房子位于一个废弃的农庄上,那里曾经有住宅,现在由采石...