6 种对抗游戏晕动症的方法

本文已更新。最初于 2021 年 2 月 2 日发布。

有些人就是玩不了第一人称视频游戏，不管他们有多喜欢。这不是天赋的问题——这些游戏只是让他们身体不适。我们说的是游戏晕动症，这是一种晕动症，有些人在玩视频游戏时会经历这种晕动症，它伴随着你可能已经知道的所有症状：头晕、恶心、出汗、头痛，甚至呕吐。

如果您患有晕动症，并且正在寻找一种解决方案，以便可以让您玩足够长的时间以最终完成《Elden Ring》 ，那么让我们告诉您一个坏消息：不幸的是，没有科学证据表明您可以摆脱与游戏相关的晕动症的困扰。

但就像普通的晕动病一样，你可以采取一些措施来延缓症状、减轻其强度，甚至训练你的大脑停止触发晕动病。

尽管你可能想忍着疼痛继续比赛——但别这么做。这不会奏效。

玩游戏时晕动症的原因是什么

我们还有更令人失望的消息要告诉你：我们真的不知道是什么原因导致你在玩游戏时晕动。但最流行的理论认为感官冲突是罪魁祸首——当你的大脑接收到的信息与它对世界运作方式的预期不符时，它就会迷失方向。

例如，当你走在街上时，你的眼睛会看到建筑物经过，看到周围人的移动。与此同时，你的内耳（负责平衡和运动感的器官）会通过告诉你的大脑“是的，你确实在移动”来证实这一信息。没有冲突。一切都很顺利。

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电子游戏会破坏这种感官平衡，对某些人有不同的影响。如果你在玩游戏时容易晕动症——尤其是在玩《使命召唤》 、 《羞辱》和《无主之地》等第一人称游戏系列时——你的眼睛看到的东西和内耳检测到的东西之间可能存在脱节。一方面，你会在屏幕上看到逼真的动作，让你有沉浸在游戏中的感觉。另一方面，你的内耳却告诉你的大脑根本没有动作——你只是坐在沙发上或非常昂贵的游戏椅上。这些混杂的信息让大脑抓狂并产生压力反应，这时就会出现游戏晕动症。

保持简短

如果你担心电子游戏的负面影响，那么最可靠的应对电子游戏引起的晕动症的方法是慢慢地玩一些具有挑战性的游戏，通过一系列简短的环节，麦吉尔大学的博士后研究员 Séamas Weech 说道，他的工作重点是研究虚拟现实中的网络晕动症。这可以让大脑和身体建立起耐受力——这个过程被 Weech 领域的人称为“站起来”。

“训练用户对晕动症免疫是一个非常活跃的研究领域。虽然我们没有终极目标，但我们已经学到了很多东西，”威奇说。“最好的保护措施是从一开始就避免挑战感官系统。”

这就是为什么忍受不适对你没有帮助——它会让你的感官超负荷。相反，一旦你开始感到不舒服就休息一下，等到你的症状消退后再尝试。

威奇说，你之前玩电子游戏的经验和你玩的游戏是决定这种方法是否适合你以及效果的关键。这些变量就是为什么没有人能保证你能多快增加你的游戏时间，或者你需要多长时间才能完全习惯你玩的游戏（如果有的话）。

避免使用大屏幕——也不要使用小屏幕

我们喜欢大屏幕，因为它们不仅能让我们看得更清楚，还能让我们更轻松地沉浸在所观看的内容中，无论是电影还是视频游戏。但这正是如果你患有晕屏症，就不应该使用大屏幕的原因。

屏幕越小越好：它们不会占据你的整个视野​​，不断提醒你的大脑你实际上是在一个房间里，你看到的运动只是屏幕上的图像。“房间提供了稳定的视觉参考，让玩家立足于现实世界，这将减少感官冲突，”威奇说。

如果您已经拥有一台大屏幕平板电视或显示器，而现在它让您感到恶心，那么您不需要将其扔掉——坐得离它远一点也会产生类似的效果。

但不要选择太小的屏幕，将游戏局限在智能手机上。小屏幕需要你用力看清细节，所以你很可能会头痛，这是游戏晕动症的另一个常见且令人烦恼的症状。

保持点亮

扔掉你在 TikTok 上看到的那些 LED 灯带，或者那些多年来一直挂在你窗户上的仙女灯，打开合适的灯来照亮你的空间。

这有双重效果。首先，在光线充足的房间里玩游戏可以防止眼睛过度用力，从而避免头痛。其次，照亮周围环境可以帮助眼睛意识到你实际上是在房间里，而不是在与泰坦尼克号上的僵尸搏斗。

控制元素

因为晕网症是晕动病的一种，所以大多数能缓解一种症状的方法也适用于另一种症状，包括让脸上吹点新鲜空气和喝凉水。

你可以在散步或休息时坐在外面享受微风，或者在玩游戏时用风扇吹着自己。威奇说，后者实际上可以帮助产生玩游戏时通常没有的身体运动感，从而减少感官冲突。同时，当你开始感到出汗或恶心时，凉水可以帮助你安抚你的胃。

获取一些备份

游戏社区中的一些人认为游戏晕动症是一种弱点，但如果这意味着减轻不适并延长游戏时间，那么寻求帮助绝对不是什么丢人的事。

一些研究表明，生姜可以治疗恶心，但效果是显著还是轻微因人而异。你可以尝试姜茶、姜汁啤酒，甚至姜糖。如果你想尝试将其作为补充剂服用，请务必在服用前咨询医生。

另一种旨在对抗常见晕动症但也被游戏玩家使用的方法是佩戴指压腕带。这些腕带看起来很像约翰·麦肯罗在 70 年代网球场上戴的东西，但它们有一个塑料插入物，可以对前臂下侧手腕下方的一个点施加压力。这个指压点被称为 P6，位于手掌根部下方三指处（约 1 到 2 英寸），不断按压它可以帮助缓解恶心和头晕。如果你没有这些腕带，你可以用拇指达到同样的效果。

晕动眼镜（如 Seetröen）利用液体提醒大脑地平线的位置。开发这种眼镜的法国汽车公司 Citröen 表示，这种眼镜能治愈 95% 的晕动症，但没有证据表明这种眼镜是否能治疗晕屏症。不过，如果你已经戴了这种眼镜，或者已经没有其他选择，那么这种眼镜可能值得一试。

另一方面，游戏眼镜可以减少眼睛疲劳和蓝光，因此它们可能能够预防头痛。但就像晕动眼镜一样，没有研究证明这些眼镜能够缓解或预防网络晕动症。

如果一切都失败了，那就改变游戏规则

有些游戏比其他游戏更容易让人晕动。第一人称射击游戏是头号罪魁祸首，而任何具有超逼真图像的游戏都能让一些人的世界在一秒钟内天旋地转。如果这些游戏都让你感觉不舒服，我们很抱歉，但你可能不得不完全停止玩这个游戏。

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但在放弃你最喜欢的游戏之前，看看是否可以更改灵敏度设置或玩家的视角。从只看到角色的手到看到他们的整个背部会有很大帮助，同时降低镜头移动速度以及头部和枪支的摆动速度也会产生很大的不同。别忘了检查屏幕的设置——高刷新率的显示器可能会让人感到恶心，所以把每秒帧数稍微降低一点，或者把显示器调到更慢的水平。

如果你仍然感到晕动，你可能想尝试另一种游戏：第三人称叙事、益智游戏、复古 2D 游戏或任天堂 64 之前的马里奥兄弟，仅举几例。这可能会令人失望，但你可能必须增强忍耐力，这样你才能最终玩到《光环》或《Apex 英雄》等游戏。让你的身体先适应不太复杂的游戏，是过渡到高度逼真的图形和快速的镜头运动的好方法。

记住：忍受症状折磨自己不会让症状更快消失。慢慢来，享受游戏时间。毕竟游戏应该是有趣的。