根据科学，为什么你今晚应该裸睡

不管你喜欢还是讨厌，裸睡的感觉都不一样。不仅要洗的衣服少了，而且脱掉睡衣对你的健康也有好处。虽然一开始你可能会感到不自在，但裸睡的开放性实际上可以增强你的自信，让你展现最好的自己。

准备睡觉的方式没有对错之分——完全取决于个人喜好。虽然裸体并不能奇迹般地治愈你所有的睡眠问题，但专家表示，裸体还是有一些好处的。

1. 肌肤更显年轻

医疗平台 Welzo 的医疗顾问 James Walker 表示，裸睡可以让皮肤有机会呼吸，让空气更好地流通。他解释说，衣服，尤其是紧身衣服，会限制血液循环，使皮肤更难获得胶原蛋白生成所需的维生素和矿物质。某些材料也可能会增加你在床上的不适感。Lustyboy 的性教育家和两性关系专家 Aditya Kashyap Mishra 表示，氨纶和尼龙等合成纤维会将水分困在皮肤中——增加的热量会让你难以入睡。其他合成纤维和染色棉睡衣可能会因织物摩擦而引起皮肤刺激和痤疮。

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穿着不合适的衣服而辗转反侧会影响睡眠质量和皮肤。人体在睡眠期间会产生胶原蛋白，这对保持皮肤柔软和年轻至关重要。研究表明，成年人睡眠时间不足建议的 7 小时会加速皮肤老化，减缓晒伤后的恢复。

2. 让身体冷静下来

沃克说，正如你所料，裸露皮肤睡觉有助于调节夜间体温。体温下降可以防止过热——这在夏季和几乎没有冬季的地方是一个真正的问题。研究表明，夜间感觉极热会增加清醒度。即使你设法小睡一会儿，由于慢波睡眠和快速眼动睡眠周期较短，恢复性可能也会降低。

另一方面，感觉更冷也有助于你更快入睡。你的体温与外面的明暗循环同步；通常在太阳下山时体温会下降。裸睡导致体温降低，这告诉你的生物钟该休息了。

3. 真菌感染减少

真菌和细菌在温暖潮湿的地方（例如你的下体）滋生。米什拉解释说，吸湿排汗衣物中滞留的汗水会增加微生物积聚的风险，从而导致酵母菌感染和股癣。股癣也可能来自衣物的不断摩擦。脱光衣服可以让更多的空气流通，并防止你的私密部位过热。

4. 更好的情感亲密度

伴侣之间的肌肤接触可以增进你们的关系。研究表明，自愿的成年人之间的接触会释放一种名为催产素的“爱情荷尔蒙”。这种化学物质可以减轻压力，促进坦诚相待和与他人建立社会联系。一项针对 1,000 多名成年人的美国营销调查发现，经常裸睡的夫妻中 57% 的人对彼此的关系感到满意，而穿着睡衣的夫妻中这一比例仅为 48%。习惯在伴侣面前袒露一切可以抵消你在床上的不自在。米什拉说，这种坦诚可以极大地缓解压力，而额外的放松可以帮助你睡得更好。

如果您想穿着衣服睡觉怎么办？

如果你仍然不确定裸睡是否可行，还有其他方法可以改善睡眠。避免穿紧身或束缚的衣服，因为这些衣服会限制你的活动、刺激你的皮肤或引起不适。沃克建议睡觉时穿宽松透气的衣服，如棉质或竹纤维，或者穿一件简单的衣服，如一件超大号的 T 恤和短裤，以避免过热。

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沃克补充道，睡前穿上一双袜子并没有什么不妥。有些人觉得这很舒服，有助于保持双脚温暖，尤其是在寒冷的季节。然而，他警告不要穿太紧的袜子睡觉，因为它们会阻碍血液循环。

无论你是裸睡还是穿衣睡觉，你都应该卸掉化妆品和任何厚重的首饰。带妆睡觉会堵塞毛孔，导致日后长痘痘。“最好在睡觉前彻底清洁面部，让皮肤呼吸和再生，”沃克建议道。此外，戴着粗项链、手镯和其他首饰睡觉可能会很痛，甚至可能在皮肤上留下擦伤。

“归根结底，关键是要优先考虑舒适度，选择能让您获得最佳放松的睡衣，”沃克说。“倾听身体的声音，选择让您在睡眠中感到舒适和安心的睡衣总是一个好主意。”