适合各种锻炼的最佳健身应用

最好的健身应用可以帮你节省时间和金钱，而且很多应用都包含社交功能，让你可以获得一些在健身房就能体验到的面对面锻炼的好处。这些应用的质量和指导种类各不相同，但一些免费锻炼应用的质量可能会让你感到惊讶——有些应用有顶级健身专家的指导。

作为一名私人教练，我自己也使用过其中一些应用，并向客户和朋友推荐过它们。有些应用可以与心率监测器、健身手表或健身自行车等设备同步。有些应用提供现场指导以及各种点播课程。它们通常会提供专业的健身指导，让你可以随时锻炼，而无需安排课程或担心健身房是否开放。

在注册众多健身应用之一之前，请考虑一下您的锻炼偏好。您喜欢跆拳道还是力量训练？您是否希望在恢复日同时进行瑜伽或普拉提练习？您的目标、生活方式和预算对于选择最适合您的锻炼应用至关重要。我们在下面总结了我们最喜欢的锻炼应用。

• 最佳整体： Peloton
• 最佳免费产品： Nike Training Club
• 最适合瑜伽： Asana Rebel
• 最佳举重： Fitbod

1. 总体最佳：Peloton App

首先：您不需要 Peloton 自行车或跑步机即可使用 Peloton 应用。Peloton 提供不同的订阅级别，以适应各种预算和健身目标，其中包括可访问 50 个课程的免费订阅。

如果您不依赖该应用进行所有锻炼，您可以免费订阅，这将让您很好地了解付费套餐的预期效果。但您也可以利用付费订阅的 30 天试用期，看看该应用是否适合您的锻炼方式。我个人认为您不需要支付超过每月 12.99 美元的订阅费，除非您有 Peloton 自行车或跑步机，这需要每月 44 美元的全权访问订阅费。

Peloton 应用程序提供各种锻炼方式，如划船、力量训练、跆拳道和普拉提。Peloton 教练的素质使其有别于其他应用程序，在某些情况下，感觉就像虚拟私人教练一样。此外，如果您想在几周内专注于特定领域，健身教练应用程序还提供训练计划。Peloton 还提供了一系列出色的实时排行榜和社交激励功能，为用户营造了一种社区感。

Peloton App可在 Android 和 iOS 上使用，每月收费 12.99 美元。

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2. 最佳免费产品：Nike Training Club

Nike Training Club (NTC) 无疑是最好的免费健身应用。Nike 在 COVID-19 疫情期间取消了订阅费，而且他们没有恢复订阅费。这款应用提供 190 种免费健身项目，形式多样，从舞蹈和普拉提到自重力量训练和跑步热身。它还包括预先设计的为期一至六周的计划，帮助您随着时间的推移增强力量和耐力。

NTC 还可以让您轻松构建自定义锻炼。我喜欢好的过滤器，因为它们可以最大限度地减少滚动查看无尽的锻炼列表。您可以根据以下条件进行过滤：

• 可用设备
• 肌肉群
• 锻炼重点
• 培训师指导的课程
• 锻炼时长

该应用程序还包括锻炼历史记录，以便您查看进度。此外，它还会根据您过去的锻炼和偏好提供建议。持久的健身需要有计划的方法，而 NTC 为您提供了这一选择。虽然教学不像 Peloton 应用程序那样动态，但课程由 Nike 大师级教练指导，应用程序包含出色的锻炼姿势提示，可最大限度地利用您的锻炼时间。而且价格无与伦比。

Nike Training Club在 iOS 和 Android 上免费。

3. 最适合瑜伽：Asana Rebel

作为一名教练和瑜伽练习者，我非常喜欢 Asana Rebel。我向所有喜欢以瑜伽为主要锻炼方式的人推荐它。

注册后，您需要填写一份调查问卷，然后该应用会根据您的喜好为您量身定制选项。强大的过滤功能可帮助您按长度、肌肉群、经验水平和锻炼目标查找锻炼项目。此外，如果您觉得需要比瑜伽更安静的锻炼，还可以选择冥想。对于久坐不动的办公室人士，该应用包括办公室瑜伽，让您从椅子上伸展身体、恢复活力。但不要让易用性欺骗您。大多数瑜伽练习者都能找到具有挑战性的锻炼项目。

我最喜欢的功能之一是每次锻炼结束时的附加选项。你可以先花五分钟专注于灵活性，然后以针对上半身的常规动作结束锻炼，最后进行冥想。此外，该应用还提供营养和冥想指导，为身心健康提供整体方法。

Asana Rebel 提供年度订阅服务，每月费用约为 6 美元。不过，订阅服务经常打五折，所以你可以抢到便宜。

Asana Rebel适用于 Android 和 iOS，每月费用约为 6 美元。

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4. 最适合举重：Fitbod

安全地锻炼肌肉需要制定计划，Fitbod 应用程序可帮助您制定量身定制的锻炼方案并记录您的进度，以实现长期成功。该应用程序会指导您完成力量训练计划，并在您进步时提供建议。在支付每月 12.99 美元的订阅费之前，您可以免费获得三次锻炼。

该应用会根据您的健身水平和设备使用情况定制锻炼。注册时，您需要输入您的健身水平和目标，并在可用的设备旁边添加勾号。如果您只能使用哑铃和体重，该应用会根据您的回答提供建议。无论您是否可以使用完整的健身房，Fitbod 都可以帮助您创建锻炼计划。

您还可以创建自己的锻炼计划或自定义应用程序提供的建议。选择从选择一个或两个肌肉群开始，Fitbod 提供包括循环和超级组在内的建议，让您有更多选择。该应用程序还提供从卧推到登山等各种力量动作的指导。教练在随附的视频中演示正确的锻炼方式。

虽然这款应用对于专业举重运动员来说可能不够强大，但 Fitbod 是自行设计举重计划的人士的绝佳选择，因为它结合了指导和锻炼计划。即使是经验丰富的人也可以将其用作锻炼计划，记录课程和组数以监控进度。

Fitbod适用于 Android 和 iOS，免费锻炼三次后每月收费 12.99 美元。