如何避免夏季感冒

太阳出来了，气温在上升，尽管感冒被称为“感冒”，但“感冒”却肆虐。当然，夏季感冒很可怕，但只要你知道原因，你就可以在海滩上忍受它。

知道它们与冬季感冒不同

冬季感冒通常是由鼻病毒引起的，它们通常通过上呼吸道和媒介物（即人们打喷嚏时喷出的物质）传播。鼻病毒的传染性可以长达两周，这就是为什么你应该待在家里不去上班的原因，但它们通常在温度和湿度下降时发作，因此在夏季感染鼻病毒的情况很少见。

如果你在夏季患了感冒，那么很有可能你感染了肠道病毒——这是一种包括引起脊髓灰质炎的病毒。

好消息是，波士顿医学中心儿科部门人口健康和实践转型副主任杰克·梅波尔博士表示，绝大多数由肠道病毒引起的疾病都是普通的“病毒垃圾”，虽然不方便，但很少危险。不过，梅波尔说，如果你发现自己出现任何类型的瘫痪、胸痛或肺炎，你应该去看医生。

很遗憾地告诉你，坏消息是，你可能因为把粪便吃进嘴里而感染肠道病毒。

远离粪便路线

没错，感染肠道病毒最常见的方式是粪口途径，正如它的名字所暗示的那样。

通常，这种情况会通过医生所说的五个 F 发生：手指、液体、苍蝇、田野和洪水，其中还混入了第六个 F——食物。如果其中任何一个上面有粪便的哪怕是小颗粒，肠道病毒都有可能进入你的身体。

手指和体液是全年都会出现的问题，但尤其是夏季天气，增加了人们在户外活动的可能性（可能在田野中），温暖的天气增加了昆虫的活动（包括苍蝇），并且随着太阳的照射，山上的雪融化（带来洪水）。

肠道病毒在发达国家不太常见，因为我们有复杂的卫生方法，肥皂和干净的水随处可见，我们有办法防止昆虫进入我们的食物。公平地说，我们中的很大一部分人会被感染，但没有症状。尽管如此，肠道病毒是最常见的病毒形式之一，所以你无法完全避免它们。但你可以尽最大努力远离它们。

消灭肠道病毒

常识是一个很好的起点：洗手并确保你的家人也这样做。如果你生病了，就呆在家里，睡个懒觉，喝点水，狂看一些节目，在 Facebook 上抱怨你的命运。所有这些也有助于限制疾病的传播，因为一些肠道病毒一旦扎根，就可以通过咳嗽和打喷嚏传播。

不要以为流鼻涕是过敏，然后就去上班。与任何病毒一样，肠道病毒也有一系列症状，这些症状可能出现，也可能不出现。幸运的是，判断自己是过敏还是感冒很简单：如果症状同时出现，离开某个地方（比如家）一段时间后会好转，每年夏天总是在同一时间到达，持续时间超过两周，并且眼睛流泪或发痒，那么很可能是过敏。其他任何症状都可能是感冒。

另一个线索，如果你觉得我们还没让你觉得恶心，就在你的组织里。如果你的粘液是白色的，那很可能是感冒了。

否则，最大的威胁就是你游泳的水和你吃的东西。

马萨诸塞州萨默维尔市公共卫生护士长萨拉·哈里斯说：“在受污染的水中游泳、食用在阳光下暴晒时间过长或烹饪不当的食物，是夏季最大的威胁。”

肠道病毒喜欢水，无论什么类型的水都无所谓。海滩似乎特别难以阻止这种细菌。

哈里斯说，游泳池通常比较安全，但人们必须确保游泳池始终保持安全。

“泳池里的氯有助于杀死细菌，但游泳时你仍应遵守所有泳池规则，”她说。所以，说真的，在跳入泳池前，不要忘记淋浴，并确保在出来后立即冲洗干净。

烧烤似乎是安全的，因为它们用的是火，而不是水，但夏季感冒也可能藏身于烧烤中。将食物放在适当温度的冷藏箱中，并将生肉彻底煮熟。如果您要带凉菜去野餐，请事先在厨房准备好，并在上桌前将温度保持在 40 华氏度。彻底清洗蔬菜，并确保每个人（厨师和就餐者）都洗手。

在家里，让空调保持温暖舒适的状态。研究发现，过冷的空调会给我们的身体系统带来更多压力，因此将恒温器调到更接近室外的温度并使用其他形式的温度控制将使我们出门时更加轻松。

如果你感觉不太舒服，可以放松地锻炼。晒晒太阳没什么不好，但在高温下劳累身体，尤其是潮湿的环境会破坏身体的自然蒸发冷却机制，会给你的身体带来足够的压力，使肠道病毒从无症状变为极度痛苦。对于户外运动，可以进行较轻的运动，例如散步，或者将较剧烈的锻炼留到深夜或清晨，因为那时天气较凉爽。