想减少花在手机上的时间吗？有一款应用可以帮你实现。

智能手机是一扇窗户，可以让你看到无穷无尽的游戏、电影、发人深省的文章、社交媒体帖子、音乐、文学、艺术以及你在网上或通过应用程序可以找到的所有其他内容。难怪我们现在每天查看手机超过 50 次。

我们花在设备上的时间之多，让我们有充分的理由去思考，所有这些信息和干扰是否真的对我们有益。现在，就连苹果和谷歌也推出了一些工具，旨在帮助我们休息一下——让我们的眼睛和大脑得到休息，让我们专注于一些不是小小的、发光的矩形屏幕的东西。

谷歌刚刚推出了六款不同的应用，旨在培养与手机更健康的关系，其他公司和制造商也纷纷效仿。这听起来可能适得其反，但这些是您可以安装在智能手机上的最佳工具和应用，可以让您减少在智能手机上花费的时间。

纸电话

向提出“纸质手机”这一想法的人致敬，因为它足够疯狂，可以实现。这款实验性的 Google 应用可让您打印出一张纸质替代手机，上面有您需要的所有联系人、笔记、地图和约会，而不必整天带着手机出门。就是这样 — — 这就是您一天的手机。

您还将获得一些很酷的额外内容，例如可以在新的纸质电话上完成的拼图，以及一些可以在度假或商务旅行中帮助您的外语单词和短语。

我们不可能每天都这样生活，而且把日常所需打印出来可能不是最环保的做法——但 Paper Phone 比你想象的要好，它确实让你考虑你真正需要手机中的哪些东西以及你可以没有哪些东西。绝对值得偶尔尝试一下。

Paper Phone可免费用于Android 系统。

邮箱

这是 Google 的另一款实验性应用，也是另一个有趣的想法。Post Box 管理您手机收到的所有通知，保留它们，并且每天只发送一到四次。您也可以在 Post Box 中查看通知，这样您就不会浪费时间在应用中闲逛。

一开始感觉很奇怪，不知道别人是否想联系你，但我们发现 Post Box 确实很有效。你可能会惊讶于每天手机屏幕上会出现多少不紧急的提示和弹出窗口，每个提示和弹出窗口都会暂时分散你的注意力，让你无法专心做你真正应该做的事情。

这款应用绝对不适合所有人，目前它仍是一款实验性应用——你无法自定义显示哪些通知，这对于重要联系人和紧急情况很有用。但即使是目前的原型形式，Post Box 的激进方法也可以重新定义你与智能手机的关系。

Post Box对Android 系统是免费的。

空间

Space 是一套用于监控和管理智能手机使用情况的工具，它允许您设置限制，包括您在设备上花费的时间以及每天解锁设备的次数，然后挑战您坚持这些目标。所有内容也都包含在一个设计精美的界面中，这让您更容易坚持下去。

还有一种 Focus Time 模式，其工作原理类似于 Google 的 Post Box：静音通知，直到您准备好接收通知。如果您愿意，您可以将 Focus Time 设置为在特定时间自动启动，而不是手动启动。

除了核心的跟踪功能外，Space 还附带大量额外功能。它可让您与朋友或普通 Space 用户比较进度，并偶尔弹出一些信息，告诉您远离手机如何提高工作效率（并避免颈部疼痛）。

对于Android和iOS来说， Space是免费的（花费 2 美元可删除广告） 。

翻转

我们喜欢 Flipd 温和的用户体验和简单的方法，它试图慢慢让你戒掉每五分钟查看一次手机的习惯。你可以先计时不查看手机的时间，锁定手机的时间越长，你在应用内获得的积分就越多。

这款应用可以让你随着时间的推移跟踪和培养这种行为，它还附带各种额外的工具来帮助你改善你的健康状况：例如，呼吸练习和环境声音可以帮助你放松。它采取了一种更全面的方法，而不仅仅是屏蔽你的其他应用。

支付高级订阅费（目前为每年 34 美元），您就可以使用 Flipd 做更多事情：设置自定义时间表，远离手机，访问更多正念资源，并在更长的时间内访问您的统计数据。首次注册时，您可以免费试用高级功能。

Flipd在Android和iOS上是免费的（每年 34 美元可享受额外的功能和内容） 。

片刻

Moment 就像一位积极主动的教练，希望你减少花在手机上的时间，它会通过日常挑战来推动你实现目标。如果你认为你需要一些额外的帮助来控制你的智能手机成瘾，那就试试 Moment 吧。

您可以免费试用一周，但完整的 Moment 体验每月需花费 8 美元。不过，以这个价格，您将获得具体的指导和鼓励，以减少使用智能手机的时间，这些指导和鼓励分散在几天内。有一天，您可能会面临 30 分钟不玩手机的挑战，而另一天，挑战可能是不把手机带到床上。

如果您不想为 Moment 付费，您仍然可以使用该应用程序来跟踪您解锁和盯着手机的时间，并尝试在没有任何应用程序帮助的情况下减少时间。

Moment适用于Android和iOS ，可免费使用（教练功能每月 8 美元） 。

保持专注

如果您真的想锁定手机并限制对应用程序的访问，请尝试“保持专注”。它会显示您在手机和应用程序上花费了多少时间，并为您提供控制措施。

我们喜欢这款应用的原因是它提供不同级别的自定义功能。例如，您可以设置对手机上的计算器应用的无限制访问，同时限制您浏览 Twitter 或 Facebook 的时间。如果您有其他紧急事项需要处理，您还可以快速阻止对应用的访问。

除了设置访问应用程序的时间限制外，Stay Focused 还可以管理您的通知，阻止它们出现，直到您准备好查看它们为止。这是我们遇到的最全面的选项之一。

对于Android 系统来说， Stay Focused是免费的（花费 5 美元可去除广告） 。