平衡板是一种可怕、有趣且出乎意料的完美疫情锻炼方式

疫情迫使无数人重新审视自己的锻炼方式。由于许多人转为居家办公或被解雇，他们原本可以进行的日常活动（比如步行到附近的地铁站）已经消失——更不用说如果健身房关门了，你也无法去健身房了。

当然，选择还是有的——跑步、散步，甚至尝试跳绳，这种运动会让你的脉搏快速跳动。但对我来说，我尝试过的最令人兴奋的活动是一种危险而刺激的装置，任何人都应自行承担风险。这是一块平衡板：它模仿滑板的动作，为用户提供一块长木板，木板放在一个沉重的圆柱体上。

这块滑板（Revolution Core 32）长 31.5 英寸，与普通滑板长度相同，宽度略宽。但与传统的静止滑板相比，它站立起来要困难得多，因为与四轮户外滑板不同，它被设计成在单个滚轮上保持平衡。这使得它有点像 OneWheel Pint，这是一款仅靠一个轮胎行驶的电动户外滑板。只是在平衡板的情况下，没有陀螺仪或加速度计来测量您的运动并告诉电动轮如何让您保持直立，而 Pint 的工作原理正是如此。

开始使用时，我将滑板横在滚轮上，一端接触地面，另一端像跷跷板一样翘在空中。右脚踩在地面上的一端，小心地将左脚踩在上端——经过足够的练习和适当的压力，滑板将移动到水平位置并在滚轮上保持平衡，两端在空中，我的双脚离地。从那里开始，保持平衡在滚筒上的方法是左右摇摆。瞧：我在公寓里冲浪，试着不咬它。到目前为止，我只在这个不稳定的装置上失手过一次——滑板向一侧飞出，我跪在地上。从那以后，我买了一些泡沫垫，在走廊里设置了一个平衡板区。

我会时不时地玩滑板，因为我能感觉到它在锻炼我的腿部肌肉，帮助我保持平衡，而且在滚动的圆柱体上连续几分钟来回摇摆的感觉——中间短暂休息，将滑板的一端放回地板上——令人兴奋不已。 （我没有尝试过视频中看到的任何技巧。）这块特殊的滑板旨在模拟在户外玩滑板的感觉，但这几乎无关紧要：这是一项有趣的室内活动，尝试一些困难的事情是成长的途径。“提高平衡能力的唯一方法就是挑战它，”阿肯色医科大学物理治疗学副教授詹妮弗·L·文森佐说。

我注意到，仅仅在冲浪板上保持直立就需要进行大量细微的肌肉调整。“表面越不稳定——或者人越不稳定——我们的肌肉就越需要发出这些细微的收缩，试图让我们在重力的作用下保持直立，”文森佐补充道。

对我来说，在这块室内滑板上保持平衡的挑战让我想起了我在物理治疗中使用的平衡板，在髋关节置换术和两次髋关节手术后，我花了很多时间在平衡板上。这些装置各有不同：从我一直使用的滑板模拟器，到左右或前后倾斜的，再到围绕中心点摇晃的。

文森佐指出，人们需要在保证安全和挑战自我之间找到一个“折衷点”，并补充说，任何不确定这项运动是否适合自己的人来说，都应该咨询物理治疗师。（文森佐的工作重点是跌倒预防和老年人的结合，他指出，对于某些人来说，这样的滑板不是一个好主意，比如那些摔倒后无法控制撞击的人可能会受伤。）

对我来说，在疫情期间，坐在这上面所带来的乐趣超过了潜在的风险。除了 Core 32，该公司还生产了不同的平衡板，但还有其他选择，比如这款平衡板有可移动的挡块，可以防止你将平衡板滑离滚轮太远。

我可能会时不时地继续使用这个装置，看看自己能坚持多久是很有趣的。“无论是设定目标，还是看到自己在板上的成绩提高一秒或两秒，都绝对会增加你的信心，以及你挑战自己的欲望，”文森佐说。毕竟，我们这些天都在努力保持平衡。把它说得更直白些才是重点。

本故事最初于 2020 年 7 月 14 日发布。