为什么你讨厌休假后回去工作

这篇文章已更新。它最初于 2020 年 1 月 2 日发布。

假期正式结束，我们中的许多人正在从与亲人重聚的疲惫中恢复过来，享受一些应得的休息和放松。虽然假期对每个人来说可能意味着不同的事情——参加竞技体育、大吃大喝，或者终于面对你的种族主义叔叔——但有一件事几乎无处不在：迫在眉睫的情绪是“哦不，我得再去上班了”。

很容易理解为什么我们在即将回归日常生活时会感到有些沮丧——应对时差带来的痛苦足以让人心情不好。但对于很多人，尤其是那些最有经验的航空旅行者来说，假期后的忧郁会对健康产生实际影响。“旅行回家后，我绝对会感到难过，”自由记者兼旅行作家 Nneka Okona 说道。“对我来说，失落感从旅行的最后 24 小时开始。我感到非常沮丧，有时甚至会流泪；经历越激动人心，失落感就越强烈、越深。”

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但是，如果假期应该会给我们的幸福和健康带来很大的好处，那为什么假期过后我们的精神会崩溃呢？

了解假期后忧郁的原因

布雷达应用科学大学心理学家杰伦·纳维恩 (Jeroen Nawijn) 研究了假期与生活质量之间的关系，他说，尽管人们在休假时通常会感到幸福感倍增，但回家后这种幸福感很快就会消失。“他们很可能在休假期间感觉最好，因为他们有更多的自由去做自己想做的事情，”他解释道。

北伊利诺伊大学咨询与高等教育系主任、治疗师苏珊娜·德格斯-怀特 (Suzanne Degges-White) 也表达了同样的看法。她说：“一旦我们重返职场，大多数人都必须向某人汇报我们在做什么、怎么做以及什么时候完成工作。”她还将重新适应的困难归因于这样一个事实：当我们度假时，困境和责任不会消失。德格斯-怀特补充道：“许多人害怕回来，因为他们知道在他们离开期间问题可能堆积如山。除了他们留下的未完成任务之外，可能还有一堆新的任务需要他们花时间完成。”

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她还提到了假期中从较宽松的睡眠-觉醒模式转变为更严格和有规律的就寝时间安排的影响。她说，再加上暴饮暴食（和饮酒，如果你喜欢）导致的懒惰，可能会对一个人的健康造成真正的损害。值得庆幸的是，在你度过美好时光之后，有一些方法可以让你继续享受假期。

返工前做好工作准备

Nawijn 表示，提前为急剧的调整做好准备，在旅行和工作日期之间留出一些额外的时间，即使只是一天或半天。Degges-White 表示，提前考虑还可以包括列出返回后第一周的待办事项清单，保持工作和生活空间整洁有序，并在恢复工作时优先考虑放松。

尽快再休息一下

还有一个建议：立即开始计划下一次假期。“对我来说唯一有效的做法就是尽快预订另一趟旅行，”奥科纳说。“如果我知道我还有其他值得期待的事情，我的忧郁感就会大大减少。”她还建议买一件有用的纪念品，这样你就有东西可以把你的新体验与家乡的生活联系起来。（她没有选择俗气的磁铁和酒杯，而是选择了香料混合物、独特的零食和果酱或果冻。）

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完成这些小任务总体上应该能让你更好地应对假期后的现实。嘿，如果一切都失败了，你总是可以尝试操纵你的记忆，让自己从此过上幸福的生活。