喝胶原蛋白真的有效果吗?我们咨询了专家。

喝胶原蛋白真的有效果吗?我们咨询了专家。

富含胶原蛋白的粉末、饮料和软糖宣称具有许多令人印象深刻和诱人的功效,包括强健骨骼和健康关节、紧致皮肤和“抗衰老”。胶原蛋白确实是我们身体健康和福祉许多方面的关键蛋白质,但你能通过饮食恢复皮肤活力吗?

胶原蛋白存在于我们的皮肤、头发、指甲、肌腱、软骨和骨骼中,是人体组织的主要结构蛋白。虽然我们会不断生成新的胶原蛋白,但生成速度在 20 多岁时开始减慢。此外,我们皮肤中已有的胶原蛋白会因日光照射、吸烟、饮酒和含糖饮食而受到损害。结果就是,胶原蛋白较少的衰老皮肤看起来更薄、更松弛,细纹也更多。因此,人们寻找能够恢复皮肤中胶原蛋白含量的产品也就不足为奇了。如今,富含胶原蛋白的补充饮料和保健食品市场据称价值超过 40 亿美元。但是,尽管一些证据表明定期服用高品质补充剂可能会带来一些益处,但并非所有皮肤科医生都建议这样做。

胶原蛋白是一种非常大的分子,当通过补充剂口服时,该分子将被分解成其组成氨基酸。那么这如何转化为皮肤中的新胶原蛋白?西奈山医院皮肤病学副教授 Joshua Zeichner 说,胶原蛋白补充剂背后的理论是,当你摄入和消化它时,这些短的胶原蛋白分解成分会在我们的血液中循环,并向我们的免疫系统发出信号,表明皮肤受到了损害,我们需要产生更多的胶原蛋白来修复它。“但实际上,陪审团还没有定论,”他说。“胶原蛋白补充剂的真正有效性还有待证实。”

[相关:是的,人类仍在进化]

关于胶原蛋白补充剂对皮肤质量的影响的学术文献并不多。但两篇独立系统评价的作者(一篇来自 2021 年,一篇来自 2019 年)发现,胶原蛋白补充剂确实会影响皮肤弹性和水分。但停止服用补充剂后,这些影响就会消失。

它对你有用吗?很难说,因为有太多因素会影响你的皮肤。一顿油腻的饭菜可能会引发痘痘,天气的变化会让你的皮肤干燥、肤色不均,一晚的睡眠不好会让你的皮肤看起来暗淡无光。要分析你的皮肤改善是归功于胶原蛋白饮料还是其他生活方式或环境因素,这真的很难。更不用说许多胶原蛋白补充剂或健康食品还含有其他维生素和抗氧化剂,它们也可能带来好处,Zeichner 说。

波士顿大学医学院和波士顿医学中心皮肤病学副教授 Neelam Vashi 指出,另一个棘手的因素是,美国对补充剂的监管很差,很难区分哪些产品可能有效,哪些产品可能没有任何作用。Vashi 对胶原蛋白补充剂及其所谓的益处持怀疑态度。但她表示,要想让胶原蛋白补充剂发挥最大效果,你应该寻找水解胶原蛋白,这种形式已经被分解,因此更容易被身体吸收。“否则,它只会通过你的系统,”她说。你还应该寻找 1 型和 3 型胶原蛋白,这两种胶原蛋白在皮肤中最为主要。

如果你真的关心你的胶原蛋白,那么更重要的步骤是定期使用防晒霜和护肤产品,如乙醇酸、视黄醇和视黄醇替代品,如补骨脂酚,Zeichner 说。

如果你决心尝试胶原蛋白补充剂,那没问题。Zeichner 说,没有证据表明胶原蛋白补充剂(按照说明正确服用)对健康有害,特别是如果你有健康的肝脏和肾脏。“服用这些补充剂几乎没有坏处,但会损害你的钱包。”

<<:  我们对狮鹫起源的理解(可能)是错误的

>>:  20 世纪 60 年代,骗子推销假放射性药物

推荐阅读

《梦想特快15分钟》:重新评价《大家歌》的情感

《梦想特快列车上的15分钟》——大家的歌的杰作回顾《梦想特快列车上的15分钟》是1983年在NHK教...

教孩子骑自行车的专业技巧

在许多家庭和社区中,学习骑自行车是一种成人仪式,这意味着教别人如何骑自行车的能力也是一项同样重要的技...

《校园生活动画《月亮在东方,太阳在西方-圣域作战-》的号召力与评价》

《东方再搜校园生活动画:月亮在东方,太阳在西方 - 圣域行动》的号召与评价2004年播出的《东方最...

《惠的大吾》评论:感人的青春与友情故事

《Megumi no Daigo》全方位评论与推荐 - Megumi no Daigo ■ 公共媒体...

早安,精灵家族:重新评价一部怀旧动漫经典

“早上好,精灵一家”:充满魔力和欢笑的一分钟《早安精灵家族》是龙之子制作公司制作的原创动画,于 20...

Secret Anima LOVE2Police:必看动漫指南

Secret Anima LOVE2Police - Secret Anima Love Love ...

在亚马逊上购买 JBL Bar 9.1 Dolby Atmos 条形音箱可享受 605 美元折扣

现在是 2024 年,现在正是购买新家庭影院系统并节省数百美元的好时机。如果极简主义是您的新年决心,...

青之驱魔师:京都不洁王篇 - 对该系列第二部 OVA 的全面回顾

《青之驱魔师:京都污王篇》的魅力与评价《青之驱魔师 京都不洁王篇》是改编自加藤和惠的人气漫画《青之驱...

鸡毛纤维可帮助制造毒性较小的氢燃料电池

鸡毛与人类的头发和指甲非常相似,主要由一种名为角蛋白的坚韧蛋白质组成。与人类的头发和指甲一样,鸡在一...

利用有史以来最强大的超级计算机计算宇宙大爆炸

再过十多年,世界上一片巨大的干旱平原将成为高分辨率天文学和高性能计算的繁华交汇点。南非或澳大利亚的灌...

这只鸟戴着微型护目镜进行科学研究

奥比戴着定制眼镜看起来很酷。橙色护目镜上装饰着微型反射镜,牢牢地戴在他长满羽毛的小脑袋上。但鹦鹉奥比...

《虎与麦克》的魅力与评价:猫迷必看的动画

托拉和麦克——猫之间的冒险和友谊故事《虎与麦克》是根据猫卷原作漫画改编的动画,于2021年8月5日至...

如何将旧蜡屑变成全新的蜡烛

我们可能会从本页提供的产品中赚取收益并参与联盟计划。了解更多 ›无论您是想营造浪漫氛围还是想诅咒您的...

《五星物语》的魅力与评价:动漫迷必读的评论

五星物语:长野守的史诗太空故事《五星物语》是一部由长野守创作的庞大太空史诗,是一部动画电影,于 19...

脱水食物可以帮你省钱并减少浪费

在美国,普通家庭购买的食物中几乎有 32% 被浪费,每年损失总额约为 2400 亿美元。所有这些浪费...