删除所有社交媒体账户，重置你的数字生活

理论上，社交媒体承诺让你与世界相连。但实际上，它却损害了你的个人隐私，让你面临网络辱骂的风险，让你更加愤怒。

如果你对 Twitter 感到厌烦，或者对 Facebook 感到沮丧，你可以在有限的时间内避免使用社交媒体。但是当你准备彻底告别社交媒体时，下一步就是从手机中删除这些应用程序并彻底关闭你的账户。以下是具体操作方法，一次一个网络。

第一步

在开始删除所有内容之前，您可能希望下载部分或全部内容。这样您就可以为后代保留一份个人副本。为此，请按照我们的保存社交媒体帖子指南进行操作。

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接下来，确保你删除帐户的理由是正当的。如果你为了节省时间或心理健康而准备告别社交媒体的旋风，那没问题。但如果你关闭帐户只是为了创建一个新帐户并重新开始，我们建议你暂停一下。你的第一步应该是检查某些平台提供的重做选项。例如，在 Instagram 上，你可以更改用户名而不关闭现有帐户。一旦你用尽了所有选项，你就可以继续停用或删除你的帐户。

如何删除 Facebook

当你厌倦了 Facebook 时，你可以通过两种方式将自己从这个庞大的网络中移除：停用或删除。

让我们从不太极端的选项开始。如果您停用您的帐户，它将从 Facebook 上消失，这意味着您将不会出现在搜索结果中，您的朋友也将无法找到您。好消息是，您可以随时恢复停用的帐户。网络还将保留您的所有数据，如果您决定返回，这些数据将等待您。只需再次登录您的帐户，Facebook 就会自动重新激活它。

要从网络浏览器停用您的帐户，请访问该网站并点击屏幕右上角的个人资料图片。选择设置和隐私，然后选择设置、隐私，并转到您的 Facebook 信息。从那里，点击停用和删除，选择停用帐户，然后点击继续停用帐户。在下一个屏幕上，Facebook 会提示您输入密码并要求您给出离开的原因，例如隐私问题或浪费时间。做出选择并点击继续完成。

您也可以通过移动应用程序停用您的帐户。在 iOS 上，打开应用程序并点击右下角的菜单按钮（三行）。然后点击设置和隐私、设置、个人和帐户信息、帐户所有权和控制权以及停用和删除。最后点击停用帐户，然后继续停用帐户。在 Android 上，您可以按照相同的过程进行操作，但菜单按钮看起来像三条水平线，您可以从第一个子菜单进入帐户所有权和控制权。

停用 Facebook 是一种很好的测试方式，可以看看你是否可以脱离 Facebook 而生活。等几个月，看看你的感觉如何。当你准备好永远告别你的帐户时，删除它。为此，请按照停用帐户的相同步骤进行操作，但在有选项时选择删除帐户。对于你的朋友来说，你会立即消失。但是，Facebook 只会在 30 天后删除你的数据，因此你可以在该时间范围内改变主意。但一旦完成，就无法挽回了。

如何删除 Twitter

如果您已经受够了所有标签和帖子，您可以停用您的 Twitter 帐户。社交网络会在一段固定时间内保留您的数据，但此后，它将永久删除您的数据。

要删除 Twitter，您需要在网络浏览器中访问此页面并单击停用您的帐户。阅读 Twitter 提供的信息，然后单击停用。您将收到提示，要求您输入密码并确认您确实要停用您的帐户。

一旦你这样做了，删除 Twitter 信息的过程就开始了。其他用户可以看到，你的个人资料和推文会立即消失。但是，Twitter 会保留你的数据 30 天的宽限期（经过验证的用户可以选择整整 12 个月），以确保你不会改变主意。在此期间，你仍然可以重新登录网站，此举将从数字坟墓中恢复你的个人资料和所有推文。

30 天或 365 天期限结束后，Twitter 将正式删除您的数据，您将永远失去这些数据。因此，如果您后悔并决定返回 Twitter，则需要注册一个全新的帐户。

如何删除 Instagram

没有什么比朋友在 Instagram 上自鸣得意的照片更能激发 FOMO 了——如果你还能看到这些照片的话。停用或删除你的帐户，将它们（以及无休止的广告和推荐内容）从你的生活中移除。

要在线停用，请转到 Instagram 网站。登录后，单击右上角的个人资料图标，选择“设置” ，然后选择“编辑个人资料” 。一直向下滚动并选择“暂时停用我的帐户” ——您会注意到，这不是一个按钮，而是“提交”按钮右侧的一个链接，因此很容易错过。完成此操作后，您必须决定不再喜欢 Instagram 的原因——选项范围从“只需要休息一下”到“广告太多” 。最后，输入您的帐户密码并单击“暂时停用帐户” 。

与 Facebook 的停用选项类似，此选项将暂停您的帐户。其他用户知道，您的 Instagram 页面将消失，但社交网络将保留您的照片、评论和其他数据。再次登录该网站，它将立即恢复您的帐户。

要想彻底解决问题，你需要前往专门的“删除你的帐户”在线页面。登录后，说明退出原因，然后输入密码。最后，点击“删除 [用户名]” 。这将从网络服务器上删除你在 Instagram 上的所有痕迹，包括点赞和即时消息。但在这种情况发生之前，你有 30 天的时间改变主意。如果你改变了主意，只需再次登录，一切都会回到你离开时的状态。但等得太久，你就得从头开始。

如果你有一部安卓手机，你必须在网络上完成所有这些步骤，但如果你有一部 iPhone，你也可以在应用程序上找到这些选项。点击你的个人资料图标，然后点击菜单按钮（三行）设置、帐户和删除帐户。在那里，应用程序会询问你是否要禁用你的帐户而不是删除它，但这两个选项都可用。

如何删除TikTok

也许你已经厌倦了精心编排的舞蹈，认为是时候放弃使用时钟应用了。没关系，其实这很容易做到。

打开你的 TikTok 个人资料，点击屏幕右上角的菜单按钮（三行），然后转到设置和隐私。在那里，转到帐户（列表顶部），然后点击底部的停用或删除帐户。

要继续，你必须先决定要做什么。你可以点击停用帐户，与其他平台一样，它会按下你页面上的暂停按钮。你的内容将会消失，用户将无法通过搜索功能找到你。点击永久删除帐户，TikTok 将在 30 天后删除你的所有帐户信息，在此期间你可以改变主意并返回。如果你真的想退出，应用会询问你离开的原因，并根据原因提供解决方案以挽留你。例如，如果你认为自己在平台上花费的时间太多，就会出现一条消息，建议你设置观看时间限制。

如果您确定并想退出，请点击屏幕右上角的“跳过”并退出。在您的帐户完全消失之前，您仍有 30 天的时间，因此如果您在此之前改变主意，只需使用您的凭据登录平台并点击屏幕底部的“取消停用”即可。

如何删除 Snapchat

如果 Snapchat 失去吸引力，你的账户就会消失，就像让这个社交网络火爆起来的照片消失一样。

为此，您需要打开 Web 浏览器并转到此页面 - 该页面专门用于帮助您删除帐户。登录并在后续屏幕上再次输入您的用户名和密码，以确认您确实想要退出 Snapchat。单击继续，将您从 Snapchat 中删除的过程将开始。

从此以后，您的朋友将无法在 Snapchat 上联系您，但与 Twitter 一样，在永久删除之前，您将获得 30 天的宽限期。如果您在这段时间结束之前重新登录网络，您的帐户将重新出现，您可以像以前一样使用相同的用户名和联系人列表。

30 天过后，Snapchat 将永久删除您的帐户。要恢复，您必须重新开始添加好友并收集 Snap。

请记住，如果您向 Snapchat 请求了数据但尚未收到，则应等到收到回复后再终止您的帐户。完成此过程后，您与平台的所有联系都将被切断，因此当您的数据准备就绪时，他们将无法通知您或向您发送下载链接。

如何删除 BeReal

也许您不再想真实存在，只想保持私密，因此删除您的 BeReal 帐户是明智之举。

转到您的个人资料页面，点击屏幕右上角的个人资料图片（如果您没有，空白处将显示您的姓名首字母）。到达那里后，在同一位置，点击三个点菜单，向下滚动并转到联系我们。在该菜单的末尾，您将看到删除我的帐户选项。

如果您决定删除，平台将立即注销您的帐户，其他用户将无法找到您的内容和个人资料。BeReal 为您提供 15 天的时间来改变主意。如果您改变主意，只需使用您的凭据再次登录即可重新访问您的帐户（以及您在其中发布的所有内容）。但如果您让这个宽限期过去，平台将删除您的数据，您的内容将永远丢失。

与其他平台一样，BeReal 会询问您退出的原因。您可以自行选择，也可以直接点击“其他” ，最后点击“是的，我确定”以确认退出。下一个屏幕将显示如果您不重新登录，您的帐户将被删除的日期，然后应用程序将自动将您踢出。

如何删除其他社交网络

尽管这些应用目前占据榜首，但它们并不是唯一的社交网络。不过，你随时都可以找到关闭帐户的选项。

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虽然这些网络会允许你删除帐户，但它们并不总是能让你轻松找到该选项（例如，要停用 Tumblr，你必须滚动到设置页面的底部。）因此，如果你遇到困难，请查看该网络的支持页面，它应该会为你指明正确的方向。支持页面还应提供有关单击“删除”时你的数据会发生什么以及数据消失的速度的详细信息。

本文已更新。最初于 2018 年 1 月 20 日发布。