耐克如何设计其最新创纪录的马拉松鞋

去年秋天，我跑了人生中第一次马拉松。由于我在此过程中深入研究了马拉松训练背后的科学和技术，我穿了一双大多数人认为是当今市场上最快的跑鞋：耐克的 Vaporfly 4%。这款跑鞋因耐克声称可以让穿着者在跑步时效率提高 4% 而得名，它既令人羡慕又声名狼藉。跑步者想要它，但同时也讨厌它：事实证明，这款跑鞋速度很快，鲜艳的颜色肯定会引人注目（无论好坏），而且价格高达数百美元。

截至今天，这款鞋已进入第三代。耐克将新版本命名为 Vaporfly Next%，这意味着任何一位跑步者获得的效率提升不会像上一版那样被限制在 4 秒内。总体而言，这款鞋的设计略有调整。耐克将这款竞速鞋宣传为一种工具，帮助精英马拉松运动员打破 2 小时马拉松的记录，这一人类潜能障碍在某种程度上类似于 20 世纪 50 年代 4 分钟跑完一英里的困境。它通过使用超轻中底和卓越的能量回弹（每次脚落地后泡沫回弹带来的助力）以及嵌入鞋中的碳纤维板来实现这一点，从而推动跑步者向前。最新版本保留了这些元素，增加了一些泡沫，并引入了一种名为 Vaporweave 的新外层材料，旨在解决之前版本中的一些问题，帮助鞋子在比赛当天抵御恶劣天气。

在我的马拉松比赛中，我穿的是 Nike 首次发布这款鞋后的第一款更新款——从原版（2017 年发布）升级为 Nike 的 Flyknit 材料。更新后的鞋面更轻，而且穿起来感觉像袜子一样合脚。

不过说实话，当我穿去年的版本时，鞋子很疼。虽然我没有参加过其他马拉松（因此也没有马拉松鞋）可以比较，但在我跑完 26.2 英里的短途旅行后，我的右脚严重抽筋，我的羊毛袜在袜子、鞋子和第二大脚趾相接的地方真的磨出了一个洞。我还在流血。虽然我可能没有花足够的时间来磨合它们（我在比赛前穿过两次），但我的脚感觉很挤，整个比赛期间我的步伐都很吃力，我真的无法适应 Flyknit 材料那种袜子般的感觉。

在试穿这双新鞋时，虽然只跑了几英里，但我的脚感觉没有那么挤了，步伐也更自然了。此外，与去年的 Flyknit 版 Vaporflys 不同，我觉得这种材料让我可以系好鞋带，让我的脚感觉安全又贴合。以下是其他更新，以及添加它们的原因。

防水外层材料

在最新版本中，耐克用该公司称之为 Vaporweave 的材料取代了这种面料。这种材料重量更轻、更透气、吸水量更少。由于重量是制造赛鞋的一个重要因素——研究表明，平均每增加 100 克重量，跑步时的代谢成本就会增加 1%——鞋子吸入的每一滴水都会增加鞋子的总重量。据耐克称，Vaporweave 面料的灵感来自于赛帆布中使用的材料。这种材料需要抵御风和水，但仍然足够柔韧，可以随风扭曲和转动。虽然这种材料当然是合适的，但人们可以猜测它可能是聚酯或凯夫拉纤维，因为这两种材料是最防水的赛帆材料。

更多能量回馈泡沫

毫无疑问，这些鞋跑得很快。少数研究人员进行的独立测试以及《泰晤士报》去年夏天使用健身应用 Strava 的公开数据进行的调查项目都证实了效率提高 4% 的说法。此外，马拉松运动员显然很喜欢它们。2017 年，世界主要马拉松比赛的前三名选手中有 46% 穿着 Vaporfly 跑鞋。2018 年，63% 的人这样做了，58% 的世界主要马拉松比赛冠军穿着这款鞋。但值得注意的是，这些跑步者已经是他们领域中的顶尖选手，因此我们无法知道这款鞋对他们的获胜表现到底有多大影响。还有很多获胜者和领奖台选手并没有穿 Vaporfly 跑鞋。

但价值百万美元的问题是，这种速度从何而来。是碳纤维板，还是能量回馈泡沫（耐克称之为 ZoomX），或者是两者的某种协同组合，即总和大于部分。我有一个完全未经科学证实的预感，认为 ZoomX 中底泡沫可能发挥了重要作用。耐克的 Pegasus Turbo 采用了 ZoomX 泡沫，但没有碳纤维板，具有类似的能量回馈和弹性感觉。耐克在鞋底添加了更多这种泡沫。鞋匠说，这是为了重新分配泡沫，创造更稳定的感觉。这也只是更多的能量回馈泡沫。而当真正穿上这双鞋时，这种额外的泡沫也让穿起来更舒服。有时，感觉就是决定性因素。

更多的牵引力

如果你曾经看过鞋子的底部，你会发现那里没什么东西。据说这是为了减轻重量，但也使鞋子没有太大的牵引力，对于 Vaporfly 的穿着者来说，这在 2018 年波士顿马拉松等飓风式马拉松比赛中是一个问题。为了解决这个问题，Next% 版本有更深的凹槽，帮助跑步者在整个比赛过程中的曲折过程中抓住地面。

它们会让你更快吗？

这款鞋的市场定位是那些追逐纪录的优秀马拉松运动员。然而，绝大多数努力打破个人纪录的跑步者并不属于这个范围。虽然已经有一些研究来说明这款鞋能让人们跑得更快，但还需要更多的研究。但不要让这款鞋的营销欺骗你，以为它只适合“快跑者”。同时，不要让同样的营销欺骗你的信心：你不需要它们来跑得快。对于日常跑步者来说，努力和专注以及良好的训练计划将使你的肌肉和心血管耐力承担大部分工作。这款运动鞋或许是一个助力。

我什么时候可以拿到它？

这款鞋限量发售，售价高达 275 美元，将于 4 月 28 日星期日通过其应用程序仅向美国 Nike Run Club 会员发售。对于其他人，Nike 只表示它们将在今年夏天的某个时候上市。不用担心，如果你参加的是秋季马拉松，你直到比赛日才需要它们。让你的身体在这个夏天锻炼吧。