作家克服拖延症的指南

讲故事是我们的天性，甚至有助于我们的心理健康。因此，人们每天都在挑战自己完成书籍、论文或电影剧本的写作，这并不奇怪。即使知道这是一项艰巨的任务，他们仍坚持这样做。因为写作并不容易。

作为一个以此为生的人，我可以肯定，遗憾的是，没有捷径可走。要想写出点东西，你真的需要坐下来写，不管做其他事情有多诱人。

幸运的是，有很多工具可以帮助你摆脱拖延的大脑，并帮助你完成珍贵的初稿。

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我们拖延的主要原因之一，尤其是在写作方面，是完美主义。我们想写出一些好东西，但又害怕写不出来，所以我们干脆就拖延，而不是去尝试，然后失败。（我现在就犯了这种错误，因为我的小说不太可能出版，而且讽刺的是，这篇文章花了我两周才写完。）

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大多数作家最终都会明白，诀窍在于接受初稿会很糟糕的事实。但在放弃成为作家的野心之前，请记住，任何东西，即使是最有缺陷和最无聊的草稿，也比一张空白的纸要好。写作是一个不断以之前的草稿为基础的过程。要改进糟糕的写作，你首先需要有一些可以改进的写作。

克服完美主义的另一种方法是记住，任何出版过的作品都经过了两人或多人的反复编辑和修改。将你的初稿与别人精心编辑、出版的作品进行比较毫无意义。

完成初稿是写作时面临的最大挑战之一，但有几种不同的方法可以实现它。

参加简短的会议

番茄工作法（以番茄形状的厨房定时器命名）是我完成写作的秘诀。但我讨厌它。

其背后的理念很简单——通过进行短时间的工作，并在其间进行短暂的休息，你将提高工作效率。实际上，这意味着写作 25 分钟，休息 5 分钟，然后重复整个过程三次，然后再休息 15 到 30 分钟。

番茄工作法最棒的地方在于它非常有效。休息有助于重置大脑并保持专注。通过强迫自己坐下一小段时间，并忽略拖延的冲动，你实际上可以完成一些写作。如果你想在 YouTube 上看点什么，知道你不必工作太长时间会让你更容易遵守规则，只需等到休息时间即可。

当你感觉效率真的很低时，没有必要投入整个番茄工作法时间。我通常只做一两次 25 分钟的番茄工作法。记住——当要确定初稿时，任何工作都是好工作。

市面上有许多适用于 Android、Windows、macOS 和 iOS 的番茄工作法应用。先从官方应用开始，或者直接使用智能手机的计时器。如果你觉得更酷炫，甚至可以买一个实体沙漏。

不受干扰

如果您不能相信自己不浏览 Instagram，即使只有几个 25 分钟，您也可能需要强迫自己主动关闭所有干扰。

FocusMe（适用于 Windows、macOS 和 Android）和 Freedom（适用于 Android、iOS、Windows 和 macOS）等应用程序可让您创建可屏蔽的应用程序、网站、游戏和程序列表，以避免任何干扰。然后，您可以设置时间表来分配浏览 Twitter 的时间，或使用计时器来防止自己陷入 Reddit 的兔子洞。如果这些应用程序不能阻止您拖延工作，至少它们会让拖延变得更加困难。

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如果朝正确方向轻轻一推仍无法阻止你拖延，那么还有更极端的选择。最危险的写作应用程序（现在归 Squibler 所有）是一款免费工具，可强制你在一定时间内或一定数量的字数内写作。如果你停止写作超过几秒钟，你写的所有东西都会开始褪色为红色，然后被删除。这是一种集中注意力的有效方法。

让写作成为一种习惯

和大多数事情一样，写作越写越容易。养成习惯，你就会离成功更近一步。

网络应用 750 Words 是一个鼓励您每天写大约三页（您猜对了，750 个字）的平台。这些文字可以是任何东西：个人日记、您对当地法令的看法，甚至是下一部伟大的美国小说的第五章。一旦您开始，750 Words 就会鼓励您继续下去，以免中断您的连续写作。

有很多写作平台可以用来提升你的写作技能，但最好的应用程序是适合你的应用程序。我个人使用 Day One（适用于 macOS 和 iOS）来写日记，它的流线型设计确实吸引你每天打开它。但如果你不想下载任何东西，你可以保持简单，只使用一个基本的文本文件。

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也不要担心无法达到大目标：即使每天写几句话，你的字数也会开始增加。

添加一些后果

如果开始做某事并坚持到底所带来的满足感不足以让你继续写作，你可能需要增加一些后果。

对于写书，我选择了最简单的方法：我告诉我弟弟，如果我今年年底前不能完成或至少付出努力，他就会公开批评我，永远让我忘记我失败了。我不想发生这种事。

不过，如果公众嘲笑的威胁还不够，你可以加大赌注，拿出一些真金白银。StickK（适用于 Android 和 iOS）是一个承诺平台，你可以在其中承诺捐款，并选择一个公正的裁判来帮助你坚持下去。如果你不坚持你打算做的事情，裁判有权以你的名义捐款。但如果赔钱还不足以激励你，那就做出一个你真正讨厌的承诺，让把钱捐给一个荒谬的事业的想法，比如给索伦魔戒的伙伴关系，推动你一路走到终点。

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另一个不错的选择是报名参加比赛或活动，具体取决于你正在写什么类型的作品。这将为你提供真正的截止日期和相当大的压力来完成你的作品。对于小说，有全国小说写作月，如果你更喜欢短篇小说和散文，有纽约午夜微小说挑战赛等等。