“记忆宫殿”是你记忆信息的秘密工具

“记忆宫殿”听起来既诱人又令人生畏，但建立自己的记忆宫殿比你想象的要容易。这种记忆技术也被称为位置法，它利用大脑存储大量位置信息的能力，并将其应用于你希望以后存档的新数据。请注意，我们在这里说的是“数据”，而不是“记忆”；你可以用这种方法存储的信息类型是有限的。根据你想要记住的内容，一个精心打造的记忆宫殿可能是你的完美工具——或者它可能不够好。

何时使用记忆宫殿

现在，你可能正在想象一座庞大的豪宅，里面有数百个房间，每个房间都记录着你童年的点点滴滴或生活中的特殊日子。这是一个很棒的想法，但这并不是对这项技术的准确描述。

首先，除非你真的在记忆宫殿中长大，否则你的记忆宫殿根本就不是宫殿——它应该是一个你熟记于心的熟悉环境，我们将在下一节中详细讨论这一点。此外，这个心理空间并非设计用来存储你尚不了解的复杂信息。只有最简单的信息——通常是可以可视化的东西，或者像数字这样的原始数据——才能存储在其中。

这种技巧不会帮助你理解信息，它只会使信息更容易被记住。这意味着你可以用它来记住一长串的购物清单或密码的数字，但可能很难将它应用到数学等式或外语词汇的含义上。据拥有系统工程博士学位并撰写了五本关于学习技巧的书的芭芭拉·奥克利 (Barbara Oakley) 称，这是因为快速回忆记忆与更复杂的记忆相比，需要用到大脑的不同部分。

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“当你大量练习想要记住的内容时，你的记忆链接就会从陈述性或‘海马’神经链接转变为程序性或‘基底神经节’链接，”她说。“程序性链接的访问速度要快得多。因此，记忆宫殿可以帮助你记住一个词汇表，但它不会让你发展出成为直觉型计算机程序员或轻松讲一门外语所需的那种记忆链接。”

如何建立记忆宫殿

如果你认为记忆宫殿法适合你，那么这里有个好消息：使用位置法并不是“构建”心理空间，而是将信息有意义地放入大脑中已经存在的心理空间。这意味着你的记忆宫殿已经建好了，等待被填充。首先，选择一个你非常熟悉的地点——一个你可以立即详细回忆起来的地点。你现在的家、你长大的房子或你的工作场所都是不错的选择。

随着你记忆存储技能的发展，你可能会扩展到更多地点来存储更多信息。它们不一定是室内空间：你熟悉的当地公园、最喜欢的露营地或游乐园也可以。你知道的地方比你想象的要多得多，而且由于这项技术全在你的大脑中，它们甚至不必是物理位置。例如，你最喜欢的视频游戏的场景，只要你很了解它并能在脑海中浏览它，就可以发挥作用。心爱的书籍系列中的虚构环境、热门电视节目的布景或你经常访问的虚拟现实空间也都可以发挥作用。

绘制到特定地点的路径

一旦你心中有了某个地点，就开始思考该地点的一些地方。这些地方可以是房间里的家具、远足小径沿途的空地，或者虚拟城镇中的商店。设置一条穿过你所选地点的路径，使其在这些地方之间合理移动。例如，如果你选择了童年时的家，试着从前门开始，然后像你真的在那里一样穿过房间。

“我们大脑中近一半的连接与视觉系统有关，因此通过使用记忆宫殿技术利用该系统对快速记忆特定信息大有裨益，”Oakley 说道。沿途选择的地点数量取决于您想要记住的数据数量。如果您以前从未使用过记忆宫殿技术，请尝试从小处着手，在给定位置选择 10 个地点。按照您自然遇到的顺序将它们写下来，并确保您可以在脑海中清楚地看到它们。

沿路径放置数据

用信息填充你的记忆宫殿是这个过程中最关键的部分，所以不要着急。关键是要在你记忆的数据和你熟悉的地方的对应位置之间建立一种具体的、令人难忘的联系。仅仅把这些概念混在一起，希望你以后能把它们当作一对来回忆是不够的。相反，你必须把一个有趣、奇怪或令人惊讶的动作或事件归因于它们的关系。

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假设您要记住您家南瓜派食谱中的 10 种香料，并且要将它们摆放在公寓各处。列表中的第一个香料是肉桂，而您选择的第一个地方是衣帽架。没有明显的记忆技巧（如押韵的单词或电影引用）可以将肉桂与衣帽架联系起来，因此您必须自己想出一个。例如，想象一根有小胳膊和小腿的肉桂棒在衣帽架上做着体操，在衣帽钩之间摆动。或者您的衣帽架可能变成一根有知觉的肉桂棒，拿起您的外套，就像拿起《美女与野兽》同人小说中被抛弃的角色一样。

如果这些场景听起来难以置信且愚蠢，那是因为它们确实如此。这些联系越怪异、越基于行动、越荒谬，你就越有可能记住它们。想象“我衣架上的挂钩实际上是肉桂棒”这样的联系是一种很好的心理形象，但当你试图回忆它时，你可能不记得这些挂钩应该是什么特定的物体。这就是为什么你需要将一个独特的动作与数据和地点之间的每一个关系联系起来。

你可以继续使用南瓜派的例子，穿过你的公寓，到达你选择的 10 个地点，并用一个奇怪而令人难忘的动作为每个地点分配一种香料。真正想象这些奇怪的场景，并把它们写下来，以防你在短期内忘记一些。花一点时间和练习，你就能随时去你精神公寓里的 10 种香料处看看。