今年夏天如何开始山地自行车运动

没有什么能比得上骑山地自行车带来的刺激和童真般的快乐。然而，对于初学者来说，成年后再开始这项运动可能令人望而生畏。除了体力要求和固有风险外，收集必要的装备、购买合适的自行车和在附近找到合适的小径就足以让许多潜在的爱好者望而却步。

幸运的是，如果您一步一步地进行并听取专家的建议，您很快就能开始撕毁单轨。

如何找到适合初学者的山地自行车

骑山地车时，你离不开的一件装备就是——你猜对了——自行车。但在你订购价格范围内最酷的自行车之前，花点时间找到适合你的山地车很重要。

山地车有很多种，但你看到的大多是两种。硬尾车只在前部有悬挂，所以当你在崎岖的道路上骑行时，它们无法完全吸收冲击力。另一方面，硬尾车的优点是更容易保养，价格也更低。但这并不一定意味着它们很便宜：你可以花 500 美元买到一辆状况良好的二手车，也可以花 2,000 多美元买一辆新的高端车型。

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如果硬尾车无法说服你，也许你会想要一辆全悬挂自行车。顾名思义，这种自行车的前部和后部都有悬挂，骑行起来更舒适，颠簸更少，落地更柔和。但正如你所料，舒适是有代价的，一辆全悬挂自行车可能会让你的钱包大出血，大概在 1,500 美元到 8,000 美元之间。

德怀特·福林 (Dwight Follien) 是 Groveland Trail Heads 的总裁，该组织负责在加利福尼亚州格罗夫兰修建和维护山地自行车道。他恳请初学者不要想当然地认为一种自行车比另一种更好。相反，他建议考虑一下你将骑什么类型的自行车以及骑车的频率。例如，如果你只是偶尔骑车，而且几乎总是在平坦或非技术性的道路上骑行，那么你可能不需要花大价钱购买昂贵的全避震自行车。

另一方面，如果您确定山地自行车运动将成为您的全职爱好，并且希望尽快征服艰难的路线，那么投资一辆优质的全悬挂自行车可能是明智的选择。

选择合适尺寸的自行车

不要花大价钱购买第一辆吸引你眼球的闪亮金属自行车。自行车有不同的尺寸，通常从超小到超大。选择公路车时，找到合适的尺寸很重要，但对于山地车来说，找到合适的尺寸至关重要，因为你会离开座位，四处走动。

密歇根州马凯特 MQT 自行车租赁公司的老板汤姆·富尔 (Tom Fure) 表示：“即使你有世界上最好的自行车，但如果它不适合你或者不合适，你也不会享受到太多的乐趣。”

如果你不知道应该骑什么尺寸的自行车，网上尺寸表会很有帮助。但为了确保你买到最合适的自行车，Follien 说去当地的自行车店让经验丰富的工作人员测量尺寸是个好主意。无论你买的是二手车还是新车，他们都可以通过测量你的身高、腿长和躯干长来帮你找到最合适的尺寸。

进行多次试驾

在你决定购买之前，Fure 建议先试骑几辆自行车。在停车场转一圈或周末借朋友的自行车，可以帮助你了解自己喜欢哪些功能、最适合的尺寸，以及是否有哪个品牌脱颖而出。

租几辆自行车上路不仅能让你了解自己喜欢什么样的自行车，而且在投资之前，这也是一个了解自己是否喜欢这项运动的好方法。只需寻找一家信誉良好的公司，该公司将帮助你进行适配，并在你第一次出门时遇到问题或高估自己的能力时随时待命。

打包必需品

Follien 说，除了自行车，每次骑行你还需要带上其他一些东西。这些包括头盔、护膝和护肘，以及用于快速维修的紧凑型多功能工具。你的装备还包括备用内胎、撬胎棒、修补小刺伤的工具包和便携式自行车打气筒。

如果你在崎岖的山路上骑山地车，爆胎的可能性会更大，所以必须有办法自己修理。此外，被困在难以进入的地区可不是闹着玩的，因为如果出了问题，朋友和家人不太可能过来开车接你。

充足的零食和水也很重要，还有一个小型急救箱，以防（以及当）您遭受擦伤或其他伤害时使用。

山地自行车运动的秘诀是从小事做起

当您准备好第一次骑行时，Follien 建议坚持走简单、平坦的路径，直到您获得信心、锻炼耐力并适应您的自行车。山地自行车道用颜色和形状进行评级，就像滑雪坡一样：绿色圆圈表示最容易，其次是蓝色方块、黑色菱形，最后是双黑色菱形。您偶尔也会看到白色标记，表示极其简单的路径或适合不同能力骑手的适应性路径。要查找您附近的路径，请询问自行车商店或使用 TrailForks（适用于 Android 和 iOS）、AllTrails（适用于 Android 和 iOS）或 MTB Project（适用于 Android 和 iOS）等应用程序。

为了安全起见，您应该始终与朋友一起上路——最好是比您更有经验的朋友，但请记住，您仍在学习。

福林警告说：“初学者最糟糕的事情就是和水平较高的朋友一起出去。”你可能跟不上他们，无法应对高难度的地形，或者没有足够的耐力进行长距离攀爬。落后可能会令人沮丧，但尝试你还没有准备好的跳跃和下降可能会很危险。

参加适合初学者的山地自行车课程和参加团体骑行也有助于培养技能和信心。要找到这样的课程，请寻找当地的山地自行车团体，他们会说明他们的骑行或课程是否适合初学者以及何时适合初学者。作为额外福利，Fure 说团体骑行通常会吸引经验丰富的骑手、机械师和自行车店员工，他们可能会回答问题或帮助你。