您上次将视线从电脑上移开是什么时候?如果您和我一样,那已经是很久以前的事了,这可能会拖慢我们俩的脚步。 根据伊利诺伊大学厄巴纳-香槟分校 2011 年 3 月发表的一项研究,定期休息可以大大提高你的注意力,这意味着你和我都应该比现在更多地远离屏幕。无论你是在工作还是在玩游戏,休息都会让你表现得更好。问题是:很难记得花点时间重新振作起来,所以你可能不得不强迫自己这么做。 安排好休息时间如果你和我一样,也按日历行事,那么这条建议就非常重要。不要以为你会记得在一天中休息——安排好这些休息时间并坚持下去。将休息时间添加到你使用的任何日历应用程序中,如果可能的话,打开通知,这样你就不会错过任何休息时间。对待你的休息时间就像对待你不想忘记的会议或其他约会一样。如果这不管用,可以考虑在手机上设置重复闹钟。关键是提前计划休息时间并坚持执行这些计划。 如果你养成习惯,这个建议就更容易遵循了。你可以每天上午 10 点散步,或者每天下午 2 点给自己泡一杯茶,这只是我可以在这里列出的无数例子中的两个。将这些休息时间养成习惯,你会发现坚持起来更容易。 尝试番茄工作法您可能知道,Pomodoro 是意大利语中的番茄。番茄工作法得名于番茄形厨房计时器,它的创始人 Francesco Cirillo 在开始安排休息时间时使用了这种计时器。方法很简单:确定要完成的任务,设置 25 分钟的计时器,然后开始工作。时间到了,休息五分钟。四次之后,再休息更长时间,一般半小时左右。然后重新开始。很多人都对这种技术深信不疑,它将高度集中的时间与定期休息相结合——这正是我们在克服拖延症指南中提到它的原因。 如果需要,您可以使用普通的厨房计时器,但如今大多数人都依赖应用程序。我向所有好奇的人推荐 Pomodor。这个简单的应用程序完全在网络浏览器中运行,这意味着您无需安装任何东西。点击播放按钮开始专注于一项任务,然后在收到停止通知时休息一下。 使用专用应用程序来强制解决问题上述方法依赖于您在该停止工作时停止工作,这种方法并不适用于所有人。如果您是那种即使知道应该休息也难以休息的人,我建议您安装一款可以真正强迫您休息的应用程序:Stretchly。这款应用程序是免费的开源应用程序,这意味着它没有任何广告,并且通常可以被认为是值得信赖的。它可以在 Windows、macOS 和 Linux 上运行,因此如果您有电脑,就可以使用它。 我喜欢 Stretchly 的原因是,无论你正在做什么,它都会弹出,有效地迫使你停下来。每次,该应用程序还会提供如何度过休息时间的建议,比如把头转向自然光或做一些基本的伸展运动。 Stretchly 有两种休息方式:“短休息”持续 20 秒,每 10 分钟一次;“长休息”持续 5 分钟,每半小时一次。这些是默认时间,但您可以配置这两种休息方式的持续时间和频率。每次休息时,您还会看到一个取消休息的按钮,但您可以启用“严格模式”来取消该选项。为此,请打开设置,单击时间表,然后选中严格模式下的一个或两个框,以让应用程序知道不要给您提供退出的途径。 它是一款灵活、可定制的应用程序,可以为您的工作日带来巨大改变。我建议您安装它,看看它如何融入您的生活。毕竟它是免费的,所以没什么可失去的。 |
>>: 埃及官方 COP27 峰会应用程序可能是间谍软件中的“卡通超级反派”
想要提升 Windows 计算机的生产力潜力?Microsoft Office 已被全球十多亿人使用...
大约两年前,Uber 进军匹兹堡,从卡内基梅隆大学著名的机器人项目挖角了一批机器人专家,并在马路对面...
对《Ehagaki Minna no Uta 》的综合评价和推荐 - Ehagaki概述《绘波垣大家...
当然,在亚马逊 Prime Day,您可以以超值的价格购买笔记本电脑、吸尘器、电视、扬声器和其他电子...
小牛仔-大家的歌的魅力和历史《小牛仔》是一部两分钟的短动画电影,于 1966 年 8 月在 NHK ...
我们可能会从本页提供的产品中赚取收益并参与联盟计划。了解更多 ›也许您已经拥有 Facebook 页...
对于许多汽车爱好者来说,电动汽车有一个不幸的污名,即没有灵魂。它们的环保品牌和安静的运行音量,甚至会...
周一晚上很晚了,学校要上课,我弯腰看着三星的新旗舰智能手机 Galaxy Note9,孩子们从我身后...
美国环保署署长斯科特·普鲁特最近宣布,他打算废除奥巴马时代的汽车排放标准。虽然我们没有关于新要求的具...
尽管 NASA 的Psyche太空船目前正在前往与一颗漂浮在火星和木星之间的独特的、富含金属的小行星...
不粘锅因其易于使用而成为厨房的宠儿,但您可能需要将其扔掉。一旦您的不粘锅破裂,它就会开始释放称为 P...
人类腌制食品已有 4000 多年的历史,是保存食品的最古老方法之一。该技术可延长农产品的保质期,同时...
本文已更新。最初于 2019 年 10 月 11 日发布。连接问题是最常见且最令人沮丧的技术问题之一...
Minecraft 已经有十多年的历史了,但它的受欢迎程度却从未减弱。新一代的孩子正在发现这款多功能...
说到科幻小说中的语音控制人工智能,像亚马逊的 Alexa 这样的智能扬声器表现好坏参半。从《2001...