踏上神奇的冬季徒步旅行，无需讨厌每一步

积雪覆盖的松树闪闪发光，空旷的小径，以及可以让你看到数英里之外的落叶美景。冬季徒步旅行可以是一种令人惊叹和神奇的体验，但户外运动爱好者往往避免这样做。原因也很合理——天气寒冷，你需要更多的衣服和装备，而且徒步旅行者在天气晴朗时不必面对挑战和安全问题。

但随着白天越来越短，您不必一直待在室内。外出前确保做好迎接第四季的准备，这样您就可以享受冬季徒步旅行的巨大好处。

保持温暖

计划在户外度过冬日时，首要任务是保暖。但这不像在下午去滑雪橇时穿多层衣服——战略性地穿好特定衣服对于降低体温过低的风险和享受愉快的出游至关重要。

Wildland Trekking 的背包旅行向导 Ruthie Schnitt 建议重点关注核心保暖。她解释说，通过从臀部以下到肩膀一直保暖，手臂和腿部就不会那么冷了。

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Evan Gill 是一位在 YouTube 上以 Black Sherpa 为人所知的专业登山者，他建议先穿上一件温暖、贴身的合成底层，它能吸湿排汗，干燥迅速。然后再穿上一件温暖的中间层，比如羊毛衫或合成连帽衫。如果天气真的很冷，最好再穿上一件蓬松的夹克，最好是使用合成隔热材料的，因为当羽绒被淋湿时，它就会失去隔热能力。最后再穿上一件防水防风的外套，保护你免受恶劣天气的侵袭。

但不要忽视你的下半身，在保暖或防水裤里面穿上温暖的合成紧身裤。

至于脚和手，则应在较厚、较暖的衣物下穿一双较薄的合成衬里袜子或手套。再戴上帽子和围脖或巴拉克拉法帽，就可以出门了。

如果你想知道穿这么多衣服是否真的有必要，答案很简单。当你在寒冷中活动时，体温会剧烈波动，所以你需要能够在一天中做出细微的调整来保持温暖，同时也要防止水分进入。一旦你的衣服变湿，它们就失去了保暖的能力，而且更容易发生体温过低。

冬季徒步时，避免流汗是关键，而施尼特说，取胜的关键是积极主动。在开始爬坡之前，脱掉一两层中间层的衣服，一旦你开始下山或停下来休息，就换上那些中间层的衣服，这样你就不会着凉。一旦你开始感到寒冷，就很难再暖和起来。

带上合适的装备

穿好衣服后，就该给自己配上合适的装备了。冬天，不这样做可能会致命。

随身携带的装备取决于地形。如果积雪很深，你可能需要雪鞋和登山杖。你可能还需要考虑防水绑腿，以防止白色物质进入你的靴子。如果你预计会遇到厚厚的冰，请带上冰爪，这是一种固定在靴子底部的重型钉鞋。在任何冬季条件下，Schnitt 建议在你的背包中放一双微型钉鞋。这些小巧轻便的钉鞋可以绑在鞋底上，当你需要一点额外的牵引力时，比如当你踩在冰上或较薄的雪上时，它们就会派上用场。

吉尔还建议打包拉链式塑料袋，这种塑料袋有很多实用功能。在最近的一次徒步旅行中，他的靴子被扎破了，于是他换上了干袜子，穿上了一些保暖衣，把脚放在靴子里的塑料袋里，走完了剩下的五英里，到达了登山口。

最后，与任何徒步旅行一样，不要忘记带上急救箱和额外的衣物，以防衣服被淋湿。

为身体补充能量

无论你做什么，都不要忘记摄入足够的热量和水分。大多数人在寒冷时会减少饮水，但脱水会通过降低血容量更快地导致体温过低。这会导致血液循环不良，从而导致身体更快散热。

用保温瓶装足水，或为水袋配上保温软管，防止水结冰，并经常小口喝水。您还可以在水中添加电解质以延缓结冰：盐会减缓结冰过程。

虽然在寒冷天气下，身体并不一定需要摄入更多卡路里（打寒颤不会燃烧那么多卡路里），但你可能会感到更饿。经常吃高热量食物有助于通过生热作用保持身体温暖，因此要比晴天徒步旅行时多带点东西。Schnitt 推荐一些可以在旅途中食用的食物，这样你就不必停下来了。

她补充道：“如果你吃饭时能戴着手套的话，那就更好了。”

做好准备

“提前计划并做好准备”是任何户外活动的良好规则，但在冬季尤其如此。首先，无论你在温暖的天气里徒步多少次，都不要认为在一年中较冷的月份里它会提供相同的体验。

“当我开始冬季徒步旅行时，我知道根本无法知道这条路要花多长时间，”施尼特说。

延误很常见，这可能是由多种因素造成的。雪和冰肯定会减慢您的速度，但路径也可能被雪遮挡，树木也可能被砍倒。情况可能会大不相同，您可能不得不切换到 B 计划。

“这时候，你的景观设计技巧就发挥作用了，”吉尔斯补充道。

出发前，请确保您有备用计划或替代路线，以防原来的路线太危险而无法遵循。知道如何阅读地图对于找到路线至关重要，尤其是因为在冬季徒步旅行时您不能完全依赖电池供电的导航设备或手机。寒冷会比您想象的更快地耗尽电池电量，如果您没有纸质地图和指南针，或者没有使用它们的能力，这可能会让您陷入困境。

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徒步时，Schnitt 还建议与徒步伙伴确认一下。问问他们是否够暖和，是否喝了足够的水或吃了足够的食物。这反过来会让你问自己同样的问题，并帮助你避免潜在的危险情况。

她说：“出于某种原因，有时候关注别人比关注自己更容易。”

最后，由于冬季白天较短，请务必尽早开始徒步旅行，充分利用日光。在路上时，请时刻注意时间，这样您才能准确知道何时折返并在天黑前返回步道起点。为了以防万一您计算错误，请带上头灯和备用电池。

虽然可能需要多准备一些装备，但冬天是一年中享受户外时光的好时节。所以要穿得暖和些，提高你的导航技能，补充水分，充分利用寒冷的天气。