如何判断自己是否真的发烧

每个人都知道 98.6 这个数字。当你还是个孩子的时候，这是发烧的黄金温度，超过这个温度你就会发烧，甚至有可能缺课。但尽管我们都认为这个数字是人体的平均体温，但它实际上并不像主流文化所认为的那样准确。不出所料，每个人的体温都不一样，这意味着 98.6°F 并不等同于任何一个人的最佳体温。

我们对发烧的定义存在误解，这是一个大问题，因为体温变化不容忽视。发烧通常意味着身体正在经历某种免疫反应，通常是由传染源引起的，如感冒或流感病毒或细菌感染。但如果不能达到 98.6 华氏度的标准，你怎么知道自己是否发烧了？

98.6 这个数字是从哪里来的？

第一个尝试标准化体温的人是德国医生卡尔·雷因霍尔德·奥古斯特·温德利希 (Carl Reinhold August Wunderlich)，据报道，他记录了 25,000 人的 100 多万个体温读数。他得出的结论是，健康成年人的平均体温约为 98.6 华氏度。公平地说，他还指出，这个数字可能会有所不同——从 97.2° 到 99.5°——取决于一天中的时间、一个人是男性还是女性以及他们的年龄。但 98.6 华氏度仍然是“正常”健康成年人的标准。

尽管这仍然是标准，但在过去几十年中，这个数字已多次受到质疑。几乎没有医生会说所有成年人的体温都只有一个完全正常的值。

定义正常

正如温德利希和许多现代研究人员所指出的那样，体温波动很大。

第一个显著差异是性别。女性的平均体温往往比男性略高，这主要是由于激素、脂肪储存和新陈代谢的差异。这些因素都与人的核心体温息息相关。

年龄也是一个因素。老年人的体温往往低于中年人和年轻人。一项研究发现，在一家平均年龄为 80.7 岁的养老院中，平均体温全天波动，但大多保持在 97 华氏度的范围内，最低温度达到 94 华氏度。研究人员还指出，最年长的居民体温最低。

这就引出了下一个大波动：一天中的时间。任何人的体温在一天中都会发生变化，傍晚时分达到最高，清晨时分达到最低。在剧烈运动期间和之后，体温也会升高。

考虑到每个人的体温波动幅度，以及每个人与正常体温的差异，最好将 98.6 华氏度作为一种灵活的指导方针。如果你要通过体温来衡量自己的健康状况，比如用它来判断自己是否感染，你必须首先对自己的个人平均体温进行基线测量。

找到你的平均值

要找到您的个人平均体温，请在较长的一段时间内每天测量体温——时间越长越好。为了获得最佳准确性，请在一天中的同一时间用同一温度计测量体温。这样您就可以了解什么是正常的。

然后，下次你觉得发烧时，将你不适的体温与基线平均值进行比较。如果该数字比你的正常体温高出 2 度或更多，那么根据疾病控制中心的标准，你就发烧了。

不要只关注数字

数字、平均值和统计数据很有用，但它们并不是全部。了解您的身体和健康时的感觉，然后将其与生病时的感觉进行比较，同样重要。由于疼痛和发冷通常伴随着发烧，因此如果您有这些症状，那么您很可能发烧了（即使是轻微的发烧），无论温度计显示什么。

因此，你要了解自己的平均水平，但也要听从自己身体的反应。