Wii 大对决：游戏玩家与教练

我不太喜欢玩游戏。（事实上，我甚至不确定这是否是描述那些精通Halo并因观看侠盗猎车手而兴奋的人的首选术语。）我拥有的唯一视频游戏系统是原版任天堂，它仍然骄傲地挂在我的电视上，还有一枚 25 美分硬币在RBI 棒球比赛中保持不败（在大学期间大部分时间都保持不败）。但我确实报道体育及其与技术的广泛交集，因此当任天堂开始宣传Wii Fit时，我觉得有必要关掉Tecmo Bowl ，看看过去二十年对 64 位技术的影响以及它对健身世界意味着什么。

有 786 篇评论来自比我更有资格的男性和女性，他们曾对 Wii 和Wii Fit进行过评论，可以将 Wii 和 Wii Fit 的游戏性与Dance Dance Revolution （从未玩过）、 Guitar Hero （在百思买涉足过一次）和PS2的最佳游戏（从未接触过）进行比较。PopSci 自己的游戏大师对该系统进行了出色的评论。但Wii Fit以及某种程度上的 Wii 并非只针对Donkey Kong天才。

Wii Fit的包装盒上贴着一张 40 多岁的女人和 70 多岁男人的照片——这不是你孩子的任天堂。虽然我比上述几位年轻几十岁，但我的游戏敏锐度使我有资格评论这款系统，也是唯一一款。

为了补充评论 #787，我聘请了 Mike Behnken，MS，CSCS，一位认证培训师和 askthetrainer.com 的创始人，来逐步完成这些练习，并牢记两个目标：1. 让专家告诉我这个东西应该在整个健身计划中的位置 2. 了解该委员会在量化“健身”方面的准确性。对于后者，我们认为一个拿着高薪保持身材的人和一个拿着微薄薪水无所事事地坐在沙发上的人之间的比赛就足够了。如果委员会无法确定谁的身材更好，那我们就有麻烦了。练习分为四个不同的组：瑜伽、力量训练、有氧运动和平衡游戏。某些练习是根据花费的时间解锁的，所以我们只从第一天可用的练习中抽样。下一页是战斗记录，其中包括 Behnken 对第一个目标的评论。我们甚至列出了一份我们希望看到改变的事情清单，以及为那些决心避免自然阳光的人补充 Wii 的方法。

初步评估

用户首先要建立自己的 Mii，输入年龄、身高和服装重量的估计值。Wii Fit的核心是该板能够独立测量施加在板左侧和右侧的力。初步评估会量化您的体重，然后要求您完全静止，同时通过测量您的平衡中心 (COB) 来计算您是否倾向于向任何方向倾斜。然后使用体重和身高来计算您的身体质量指数，并将您归类为体重过轻、正常、超重或肥胖。这种标记在父母中引发了轩然大波，他们不满意自己的孩子被机器贴上肥胖的标签。然后，您的Wii Fit年龄会从所有这些因素的未知组合中神奇地确定（伴随着鼓声）。在录音带的故事中，我们发现了第一个可疑的结果。系统表明 Behnken 的健康水平是 43 岁，而我的健康水平是 42 岁（您决定哪个可能性较小）。

本肯 | 扎尔达
年龄：30 | 28
身高：5′ 11 | 6′ 1
体重：191 | 190
体质指数：28.31 | 25.24
COB：右：50.8，左：49.2 | 右：49.7，左：50.3
Wii Fit年龄：43 (+13) | 42 (+14)

Behnken 也不喜欢依赖 BMI（并不是因为我的 BMI 较低）。该测量值仅等于体重除以身高平方（所以不要谎报身高），不考虑年龄、肌肉质量或性别。

“如果你观察一个人，你就不能使用 BMI。如果你比较的是人群，那么 BMI 是没问题的，但对于个人来说，BMI 在统计上并不重要，”Behnken 说。“这是最古老的东西。如果你有一个健美运动员，根据 BMI 他们会被判定为肥胖。它根本不考虑肌肉质量。”

另外还有一个关于姿势和平衡的冗长的介绍，Behnken 更喜欢这个。

“这绝对是当前健身的流行趋势。只关注俯卧撑和深蹲已经过时了，所以现在一切都要关注姿势。我们坐得越来越久，因此身体的不平衡会影响全身的肌肉。你的身体是一条巨大的链条，如果你有一个薄弱的环节，那就是一个问题。十年后情况会有所不同，但这就是现在的卖点，”贝恩肯说。

评估完成后，系统会提示您设定减肥目标（以磅数和周数为单位）。提交任何每周减重超过 3 磅的目标都会收到“反弹”警告。

“我喜欢他们添加这个功能，”贝恩肯说。“反弹效应是人们面临的一个大问题。他们减掉体重后又反弹。它告诉你一周内减不掉 50 磅是件好事。美国运动医学会表示，你应该以每周减掉一到两磅为目标，所以这个目标很接近了。”

设定目标后（我需要减掉 20 磅才能达到所谓的理想体重），系统会让您选择一位男教练或女教练来指导您进行锻炼。“典型的教练，”贝恩肯笑着说。“和你在 24 小时健身俱乐部宣传册上看到的一样。”

在退出初步评估之前，用户需要玩一个快速平衡游戏，参与者必须在每只脚上施加或多或少的重量，并尝试将红色条保持在蓝色区域内。每“一轮”目标区域都会缩小，这使其变得更加困难。虽然我们俩都成功进入了同一轮，但 Behnken 用的时间更短，所以我只能勉强承认胜利。Behnken 1，Zarda 0

瑜伽

很难说我们中的谁对瑜伽练习不那么感兴趣。这不是他教的东西，我唯一的接触就是透过玻璃窗深情地凝视那些穿着弹性纤维衣服、极其柔软的女性。我确实希望我瘦长而没有肌肉的身材能带来一些好处。可惜，并没有。给出的分数似乎是基于你在姿势中保持平衡的能力，我们都认为这是准确和有价值的（一个小红点跟踪你的 COB）。根据 Behnken 的说法，教练提供了一些不错的建议，并鼓励你想象这个姿势。“我所想象的只是摔倒，”Behnken 说。你和我都是我的朋友。Behnken 2，Zarda 0。

本肯 | 扎尔达
战士姿势：97 分（瑜伽大师）| 73 分（瑜伽教练）
树式：68 分（瑜伽新手）| 69 分（瑜伽新手）
总计：165 | 142

力量

如果不去 Tanya Harding，我唯一的祈祷就是Wii Fit不够精确，无法发现他的枪和我的树枝。我们从俯卧撑和侧平板撑开始。对我来说幸运的是，新手只能做六次。Behnken 让它看起来容易得多（第二天可能不会疼痛），但我还是完成了。他指出，在推木板时，双手必须非常靠近，这会锻炼你的手臂，但对你的胸部没有多大帮助。他还喜欢教练让你保持稳定的速度。我们不确定董事会是如何评分的，但我们打平了，所以我不在乎。

接下来是弓箭步。一只脚放在板上，系统精确测量向下推的力量。Behnken 喜欢教练关于技术的建议，但他指出，姿势不正确实际上会增加得分。

“它说的是让你的前腿保持 90 度，这是正确的，但如果你做得不正确，你可能会得到更高的分数，因为当你的膝盖向前时，你会把更多的重量放在它上面。但这不是正确的做法，”贝恩肯说。

尽管我试图作弊，但 Behnken 还是打败了我。这太丢脸了。Behnken 3，Zarda 0。

本肯 | 扎尔达
俯卧撑：91（健美运动员）| 91（健美运动员）
弓步：95（健美运动员）| 65（健身新手）
总计：186 | 156

有氧运动

我们从 Basic Step 开始。至少可以说，它的名字很贴切。

“这就像老年人玩的东西。如果这个台阶有两英尺高，这将是一项很好的有氧运动。现在，它就像是弱版的Dance Dance Revolution 。这完全取决于你的协调能力。我玩了Dance Dance Revolution ，十秒钟就玩完了，”Behnken 说。

别找借口，Behnken。我也不玩Dance Dance ，也从未上过交谊舞课，但这次是我的。系统会检查你何时上台和下台，以及你与提示的同步程度。我们俩都没有感觉到心率有太大的提高，但我会尽力而为。

接下来是呼啦圈比赛（不是真正的呼啦圈）。本质上，它让你摇动臀部，同时监控左右摇摆的节奏。我八岁时赢得了呼啦圈比赛，所以即使是私人教练也没有机会。我们俩都没有喘气，但谁在乎呢，我在榜上。Behnken 3，Zarda 1。

本肯 | 扎尔达
基本步骤：160（卡路里烘焙器）| 233（卡路里烘焙器）
呼啦圈：64（卡路里燃烧）| 77（卡路里燃烧）
总计：224 | 310

平衡游戏

整个类别的命名都很恰当。教练被抛弃了，随之而来的是健康暗示也消失了，取而代之的是老式的视频游戏。有一个轻微的学习曲线，所以我们将两轮尝试的得分加起来。我亲手挑选了足球，并凭借我的 JV 高中生涯占据了主导地位。球向你射来，向左或向右简单倾斜将使你的 Mii 接触到球（同时避开其他抛射物）。遗憾的是我在佛罗里达长大，在障碍滑雪和跳台滑雪中几乎没有机会。最终得分，Behnken 4 分，Zarda 1 分。

本肯 | 扎尔达
足球头球：75 | 156
障碍滑雪：2:23 | 3:10（越低越好）
跳台滑雪：319 | 249（越高越好）

最终审核

Wii Fit一开始就告诉你它将“帮助你实现健身目标”。评估这项技术很大程度上取决于你对“帮助”一词的理解。毫无疑问，花时间在船上比花时间在沙发上要好。同样毫无疑问的是，它本身并不足以让你实现它让你设定的崇高目标。

“我喜欢它。我认为这对人们有好处。它没有什么不好，但如果有人想把它作为唯一的锻炼方式，我认为这是行不通的，”贝恩肯说。“他们每天必须花六七个小时才能获得很大的好处。”

我们花费了太多时间点击菜单，而没有足够的练习让你的心脏持续跳动。“未打开”的练习可能有一些隐藏的精华，但我们看到的有限。

“他们需要更长时间的稳定有氧运动，”贝恩肯说。“你必须保持心率升高二十分钟才能获得好处。对于获得更好的平衡或增强核心和肌肉，这还不错。但如果你想增加十磅肌肉或减掉二十磅脂肪，这对你没有帮助。”

能够创建或选择由一系列练习组成的实际“锻炼”将是一大进步。无需浏览菜单即可连续锻炼 30 分钟，这似乎是一项简单的软件附加功能，但会大有裨益。

任何人如果过于相信系统提供的评分或分析（尽管我们的竞争对手得分很高），那也是个大错误。依赖 BMI 是危险的，而且该指标无法真正量化你锻炼的效果。Behnken 指出，最好听教练的话，而不是担心你的分数。毫不奇怪，标记为“游戏”的锻炼提供了最好的表现反馈，但并不一定与燃烧卡路里和锻炼肌肉相关。

尽管存在诸多限制，但 Behnken 认为他可以将该系统作为偶尔为客户带来娱乐的准健身休息。Behnken 认为老年人最适合将Wii Fit作为他们唯一的锻炼设备。不幸的是，那些严重超重的人最不适合依赖这个设备。十岁以下的孩子不会理解或跟随教练，但平衡游戏会吸引他们的注意力，直到今年晚些时候发布特定的滑雪、滑雪板和滑板游戏。下一代软件更新没有时间表。这应该给任天堂足够的机会来采纳我们建议的更改 [下一页]。在此之前，任何希望瘦几英寸的人都应该考虑 Behnken 关于补充锻炼的建议。

对我来说，减掉 20 磅似乎有点雄心勃勃，所以我设定了 5 磅的目标。而且，这是很长一段时间以来第一次， 《打鸭子》 、 《马里奥兄弟》和我特别的季度可能会整个夏天都休息。

Behnken 对改善系统的建议

任天堂应该添加或更改的东西

1. 让用户轻松相互竞争。目前，您必须退出一个 Mii 并重新登录另一个 Mii，这消除了多人锻炼的任何机会。
2. 添加将木板固定的阻力带，并测量施加到每侧的张力。这开启了一系列新的锻炼方式。
3. 允许用户自定义“播放列表”，播放多个练习，中间不间断。这样可以避免在菜单之间过度点击和重复介绍，从而减少浪费时间。
4. 添加第二个垫子，让用户可以在垫子之间移动并获得更好的锻炼。
5. 通过使用 Accumeasure 或其他更合适的体脂百分比测量方法，限制对 BMI 的依赖。
6. 调整技术，让用户可以在板上跳跃，创造出一系列全新的爆发力训练动作。
7. 结合某种形式的营养计划。

补充Wii Fit锻炼的方法

1. 不要只是站着点击菜单、做跳跃运动或原地慢跑。
2. 将 Wii Fit 放在另一个坚固的台阶上。这会让您的心脏在有氧运动期间跳动。
3. 在适当的地方使用一对哑铃，或者在点击菜单时用你的空手。
4. 在任何踏板练习中，用阻力带支撑手臂。
5. 在有氧运动中加入额外的手臂或腿部运动。
6. 与私人教练讨论什么最适合您。

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