青少年屏幕成瘾可能具有传染性,父母是零号病人

青少年屏幕成瘾可能具有传染性,父母是零号病人

失眠之夜和眼球疲劳。网络欺凌和严重的设备分离焦虑。研究发现,过多的科技产品对青少年的有害副作用具有惊人的规律性。但皮尤研究中心的一份新报告表明,家长们同样受到便携式屏幕的影响。在“青少年和家长如何应对屏幕时间和设备干扰”一文中,研究人员不仅收集了沉迷于科技的孩子的行为数据(他们从醒来的那一刻起就玩手机!)或焦虑的家长的担忧(我们该如何应对他们从醒来的那一刻起就玩手机的事实! ),还收集了家长的行为数据。

报告称,每个家庭成员都很难与自己最喜欢的设备保持健康的关系。51% 的青少年表示,他们的父母在谈话时“有时”会被手机分散注意力,而 14% 的青少年表示,他们的父母“经常”有这种行为。此外,与青少年相比,妈妈和爸爸更有可能报告他们在家外被手机分散注意力;其中 15% 的青少年表示,他们经常在工作时被手机分散注意力——只有 8% 的青少年表示,他们的设备经常在学校分散他们的注意力。

青少年健康专家,比如俄勒冈大学心理学教授尼古拉斯·艾伦,对这些数据并不感到惊讶。多年来,诊所与父母和年轻人的互动为这种现象提供了轶事证据。“事实上,年轻人很脆弱,很容易受到影响,而科技界的专业知识让所有这些技术都变得尽可能地让人上瘾——以至于成年人都在努力控制它们——这意味着我们真的需要就这个问题展开讨论,”他说。

但艾伦希望皮尤的报告最终能为关于上瘾设计、青少年发展和健康的亲子关系的更广泛讨论提供空间。

准备就绪

我们在任何年龄都可能养成不良习惯,但青少年特别容易养成不良行为,比如吸烟、喝酒或浪费时间。当孩子们准备离开家时,他们正在发育的大脑倾向于尝试和冒险。这种倾向使他们能够探索自己身份的新方面,并学会为自己做出健康的决定。否则,艾伦在二月份告诉PopSci ,“他们只会成为父母的翻版。”

开放思想的弊端是,青少年特别容易过度使用移动设备。艾伦说:“他们一直感兴趣的事情(与同龄人建立社交联系、探索与身份和性有关的问题)实际上都是通过在线社交网络实现的。”如今的年轻人能够轻松地找到新的信息、支持和社区来源。但与此同时,他们也面临网络欺凌和激进主义的威胁,睡眠时间经常受到严重干扰,这可能会对认知、情感和身体产生影响。

然而,正如皮尤研究中心的数据所显示,没有人能免受旨在削弱我们自控力的产品的影响。Instagram、Facebook 和 Twitter 等社交媒体公司已投入数十亿美元设计令人上瘾的体验。他们利用一系列行为心理学技巧,让我们不断滚动、点赞和上传自己的内容——即使我们并不想这样做。

这就是为什么父母可能会因自己使用手机而受到特别的伤害。“我们有大量研究表明,父母的行为确实会为孩子树立榜样,”他说。但他指出,“如果你是一个伪君子——如果你告诉孩子做你自己做不到的事情——这将为冲突创造更多的可能性。”

管理方案

出于对过度屏幕时间的担忧,一些公司为我们的手机、可穿戴设备和平板电脑引入了新功能,以提高自控能力。今年 5 月,谷歌宣布了其数字健康计划,让 Android 用户可以轻松访问他们的活动日志。苹果宣布其即将推出的 iOS 将配备屏幕时间功能,提供类似的工具。这些广泛使用的策略模仿了史蒂夫·乔布斯和比尔·盖茨等科技高管一直以来所知道的。这两位亿万富翁只是众多科技高管中的两位,他们严格禁止孩子使用屏幕,因为他们知道这些设备的设计就是为了防止上瘾。

餐桌上不许使用手机(乔布斯的策略)和高中之前不许使用手机(盖茨的计划)可以成为有用的家庭规则,但艾伦表示,严格的规定可能会鼓励更多负面行为。“一定程度的限制是有用的,”他说,“但最重要的是教育孩子们了解新技术的成本和好处。”他说,希望让青少年成为“明智的消费者”,并“帮助他们成为自己最好的监管者”。

显然,任何人都可能陷入设备强光照射下的阴影中。但艾伦表示,智能手机带来的问题可能为跨代人创造独特的共情机会。艾伦建议,父母不必对孩子的轻率行为指指点点,而是可以“说,‘我明白,这很让人分心,我也很难受,我正在努力改正。’”

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