青少年屏幕成瘾可能具有传染性，父母是零号病人

失眠之夜和眼球疲劳。网络欺凌和严重的设备分离焦虑。研究发现，过多的科技产品对青少年的有害副作用具有惊人的规律性。但皮尤研究中心的一份新报告表明，家长们同样受到便携式屏幕的影响。在“青少年和家长如何应对屏幕时间和设备干扰”一文中，研究人员不仅收集了沉迷于科技的孩子的行为数据（他们从醒来的那一刻起就玩手机！）或焦虑的家长的担忧（我们该如何应对他们从醒来的那一刻起就玩手机的事实！ ），还收集了家长的行为数据。

报告称，每个家庭成员都很难与自己最喜欢的设备保持健康的关系。51% 的青少年表示，他们的父母在谈话时“有时”会被手机分散注意力，而 14% 的青少年表示，他们的父母“经常”有这种行为。此外，与青少年相比，妈妈和爸爸更有可能报告他们在家外被手机分散注意力；其中 15% 的青少年表示，他们经常在工作时被手机分散注意力——只有 8% 的青少年表示，他们的设备经常在学校分散他们的注意力。

青少年健康专家，比如俄勒冈大学心理学教授尼古拉斯·艾伦，对这些数据并不感到惊讶。多年来，诊所与父母和年轻人的互动为这种现象提供了轶事证据。“事实上，年轻人很脆弱，很容易受到影响，而科技界的专业知识让所有这些技术都变得尽可能地让人上瘾——以至于成年人都在努力控制它们——这意味着我们真的需要就这个问题展开讨论，”他说。

但艾伦希望皮尤的报告最终能为关于上瘾设计、青少年发展和健康的亲子关系的更广泛讨论提供空间。

准备就绪

我们在任何年龄都可能养成不良习惯，但青少年特别容易养成不良行为，比如吸烟、喝酒或浪费时间。当孩子们准备离开家时，他们正在发育的大脑倾向于尝试和冒险。这种倾向使他们能够探索自己身份的新方面，并学会为自己做出健康的决定。否则，艾伦在二月份告诉PopSci ，“他们只会成为父母的翻版。”

开放思想的弊端是，青少年特别容易过度使用移动设备。艾伦说：“他们一直感兴趣的事情（与同龄人建立社交联系、探索与身份和性有关的问题）实际上都是通过在线社交网络实现的。”如今的年轻人能够轻松地找到新的信息、支持和社区来源。但与此同时，他们也面临网络欺凌和激进主义的威胁，睡眠时间经常受到严重干扰，这可能会对认知、情感和身体产生影响。

然而，正如皮尤研究中心的数据所显示，没有人能免受旨在削弱我们自控力的产品的影响。Instagram、Facebook 和 Twitter 等社交媒体公司已投入数十亿美元设计令人上瘾的体验。他们利用一系列行为心理学技巧，让我们不断滚动、点赞和上传自己的内容——即使我们并不想这样做。

这就是为什么父母可能会因自己使用手机而受到特别的伤害。“我们有大量研究表明，父母的行为确实会为孩子树立榜样，”他说。但他指出，“如果你是一个伪君子——如果你告诉孩子做你自己做不到的事情——这将为冲突创造更多的可能性。”

管理方案

出于对过度屏幕时间的担忧，一些公司为我们的手机、可穿戴设备和平板电脑引入了新功能，以提高自控能力。今年 5 月，谷歌宣布了其数字健康计划，让 Android 用户可以轻松访问他们的活动日志。苹果宣布其即将推出的 iOS 将配备屏幕时间功能，提供类似的工具。这些广泛使用的策略模仿了史蒂夫·乔布斯和比尔·盖茨等科技高管一直以来所知道的。这两位亿万富翁只是众多科技高管中的两位，他们严格禁止孩子使用屏幕，因为他们知道这些设备的设计就是为了防止上瘾。

餐桌上不许使用手机（乔布斯的策略）和高中之前不许使用手机（盖茨的计划）可以成为有用的家庭规则，但艾伦表示，严格的规定可能会鼓励更多负面行为。“一定程度的限制是有用的，”他说，“但最重要的是教育孩子们了解新技术的成本和好处。”他说，希望让青少年成为“明智的消费者”，并“帮助他们成为自己最好的监管者”。

显然，任何人都可能陷入设备强光照射下的阴影中。但艾伦表示，智能手机带来的问题可能为跨代人创造独特的共情机会。艾伦建议，父母不必对孩子的轻率行为指指点点，而是可以“说，‘我明白，这很让人分心，我也很难受，我正在努力改正。’”