如何避免幽居病（来自住在真正小屋里的人）

这个故事最初刊登在《户外生活》杂志上。

如今，每个人都有足够多的恐惧和不确定性。大多数人只是尽力坚持下去，尽其所能保护自己和他人的安全。我们中的许多人现在发现自己被封锁，被要求待在家里。有些人很幸运，有例外，可以方便地到户外去，但有些人却没有。外面有很多人都亲身体验了真正的幽居病。即使在阿拉斯加，我们也被要求待在家里——而且正处于 44 年来最冷的冬天的尾声。封锁发生在阿拉斯加自杀率已经达到顶峰的时候。我毫不怀疑，对于全国许多人来说，情况看起来很糟糕，对于许多人来说，禁闭的心理压力与病毒一样是真正的威胁。好消息是，我们很坚强，我们可以找到应对的方法，甚至找到一些积极因素。

阿拉斯加内陆漫长的冬天迫使我们这些住在这里的人想方设法对抗幽居病。老实说，我们中的许多人已经选择了社交疏离作为一种生活方式。以下是来自一个乐于在车库里修修补补度过整个周末的人的一些想法。

查找项目

对抗无聊最有效的办法就是找些事情来让自己的大脑和技能保持忙碌。这是幽闭恐惧症的 101 大忌，也是相当多余的修辞，但它确实有帮助。显而易见的是棋盘游戏和纸牌游戏、Netflix 和社交媒体，但这些消磨时间的东西大部分都不是真正健康或有助于占据你的大脑。

你需要做一些有成效的工作，即使只是一个小项目。对我们中的一些人来说，这很简单：改造工作、修理汽车或设备、手动装填积压的弹药或方便前往钓鱼湖。有些人必须更有创造力，但关键是要寻找一些有意义的工作去做，无论它看起来多么愚蠢，都要考虑到你拥有的资源和供应渠道。我利用一些空闲时间制作了一套装填枪，我非常期待用它打猎。这个项目一举两得。它给了我一些工作要做，但在我整天 ...

做些运动

你每天都需要进行一些体育锻炼。这并不意味着你应该成为家庭锻炼专家，但即使你只是出去走一英里或做一些体重锻炼来促进血液循环，也会让你感觉更好。如果你不得不呆在家里，你的活动量可能就会比平时少，所以只要进行一点合理的锻炼就能对你的心理健康产生很大的影响。如果你住在城市地区，不能出去做有趣的户外活动，你不妨多锻炼一下，看看你能取得什么进步。这可能看起来不像电影情节中主角被错误地关进监狱，并利用他们的单独监禁来塑造他们的身材，但嘿，你永远不知道，俯卧撑是免费的。

制定时间表并坚持执行

最后，对抗幽居病的一个有用工具是时间表。在所有这些疯狂的事情中，我们很难不被许多我们无法控制的事情压垮。我们必须放弃我们无法控制的事情，把精力集中在我们可以控制的事情上。如果你被困在家里，安排好你的项目、娱乐和锻炼会有所帮助。如果你没有任何时间表，很容易陷入单调的噩梦，发现自己在过去一周里每天都坐在电视机前 12 个小时。这听起来很荒谬，但是当你无事可做而时间变得不重要时，你就不会有效率，如果你没有效率，你的身心都不会健康。这场危机会结束，你可以渡过难关。谁知道呢，在这一切结束后，你可能会回首往事，感谢你花时间陪孩子和做项目。但这一切都取决于你现在如何利用时间。外出时注意安全。