如何彻底戒掉社交媒体

现代互联网生活的一部分就是意识到社交网络不再有用或有趣。你过去从社交媒体获得的东西——朋友、笑话或信息——已经消失了，通常被愤怒、流失和货币化方案的某种组合所取代。

但即使知道这一点，放弃访问 Facebook、X、Instagram（或任何你仍在使用的网络）的习惯仍然很困难，因为这些习惯已经成为你多年甚至几十年生活的一部分。部分原因是人性使然——我们是习惯的产物。另一部分原因是大多数社交网络都雇佣了一群才华横溢的心理学家和设计师，他们努力让戒除变得尽可能困难。

好消息是，你可以反击，将这些公司用来对付你的伎俩转化为自己的优势。新的一年即将开始——下定决心不再花时间浏览你讨厌的网站。以下是你可以做到这一点的几种方法。

让社交网络变得令人厌烦

建立社交网络的公司努力减少摩擦——那些可能导致你做其他事情的烦恼时刻。例如，如果某个页面需要一段时间才能加载，你可能会决定做其他事情。

了解摩擦可以帮助你训练自己减少访问特定社交网络的频率：你只需要增加一些摩擦。例如，如果你倾向于在手机上不自觉地打开一个社交网络，你可以从手机主屏幕上删除该社交网络的图标，这意味着你必须滚动浏览应用程序列表才能启动它。或者，为了让事情更烦人，你可以完全卸载该应用程序。