预防皱纹的 7 件事

紧致的皮肤是年轻面孔的明显特征，而皱纹则清楚地表明一个人已经活了相当长一段时间。但是，尽管美容行业和整个社会一直在努力消除皱纹，让我们永远年轻，但我们无法阻止身体衰老。如果你的皮肤还没有皱纹，你——是的，你——最终会长皱纹。这完全没问题，无论你的年龄或性别如何。

如果您仍然对衰老感到紧张，请记住预防是关键，而您今天做出的决定可以帮助您更长时间地保持无皱纹。

我们为什么会有皱纹

随着年龄的增长，我们的皮肤会发生两大变化。首先，皮肤逐渐失去保湿能力，变得比十几岁时更干燥。但这还不是全部——老年人无法产生与年轻人相同数量的胶原蛋白。

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胶原蛋白是一种构成皮肤结构的蛋白质，你可以把它看作是将骨骼、韧带和组织粘在一起的胶水。年轻时，我们的身体会产生大量的胶原蛋白，使我们的皮肤非常紧致，即使我们拉伸皮肤，它也能恢复原状。

随着年龄的增长，胶原蛋白的产生也开始下降，当然还有其他因素。而且减少的胶原蛋白供应质量也不高。胶原蛋白的缺乏会导致皮肤变弱，随着时间的推移，皮肤会更容易出现皱纹。

如果你已经认为药店里看到的那瓶胶原蛋白软糖可以解决你所有的皱纹问题，那么请再想想。增加胶原蛋白的数量比每天服用补充剂要复杂得多。你当然可以尝试一下，但你应该知道，目前还不清楚摄入胶原蛋白是否有助于让你的皮肤恢复到以前的样子。

如何预防皱纹

你能做的最好的事情就是尽快开始日常护肤，以对抗皱纹。永远不会太晚——无论你处于人生的哪个阶段，每一点都很重要。

避免阳光

减少皮肤暴露在阳光下是让皮肤看起来更年轻的最大也是最重要的一步。阳光和晒黑设备中的紫外线会破坏皮肤中的胶原蛋白分子，产生皮肤科医生所说的光损伤。这会导致高达 90% 的可见皮肤损伤，包括皱纹、干燥和色素沉着。

你越保护自己免受阳光照射越好。当然，你随时可以变成现代吸血鬼，或者扔掉你的整个衣柜，换上防紫外线的衣服——但你不必这么做。

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每天在可见的皮肤上涂抹 SPF 30 或更高的防晒霜是一个很好的开始。当我们说每天时，我们的意思是：每一天——无论季节或天气预报如何。遵循制造商的说明也会有所帮助。这意味着涂抹正确数量的防晒霜——比你想象的要多——并且每两到三个小时重新涂抹一次。

您还可以通过化妆、佩戴具有 SPF 保护功能的太阳镜、撑起阳伞或戴上宽边帽来尽显魅力。

戒烟。戒酒。

你知道还有什么不利于胶原蛋白的产生吗？吸烟。研究表明，吸烟者产生的胶原蛋白比不吸烟者少 22%，而且吸烟甚至会影响皮肤更新速度。吸烟者还容易因吸烟而导致嘴巴周围出现细小的皱纹。如果美观还不够，还有无数其他理由让你应该戒烟。

如果你想要年轻的肌肤，喝酒也不是个好主意。饮酒的主要后果之一是脱水——肝脏会消耗体内大量的水分来处理和分解酒精，因此包括皮肤在内的所有其他器官都会受到影响。更糟糕的是，酒精还会使你的皮肤更容易晒伤。

保持水分

我们不必向你推销每天喝大量水的所有好处。但如果你需要另一个理由，那就是：身体有足够的水分意味着你的皮肤会保持水润和丰满，丰满的皮肤上皱纹就不会那么多。就这么简单。

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但仅从内部补水是不够的。为了使皮肤尽可能没有皱纹，你还应该每天保湿。即使你还年轻，添加其他更复杂的成分，如维生素 C 或透明质酸（稍后会详细介绍）肯定不会有害处。

耶鲁大学医学院皮肤病学副教授莫娜·戈哈拉 (Mona Gohara) 表示：“越早开始彻底的皮肤护理越好。”

除此以外，还要确保皮肤清洁。除了日常生活中常见的汗水和污垢，污染也是导致皱纹产生的重要因素。莫哈拉解释说，污染空气中的自由基会接触皮肤，引发破坏胶原蛋白的化学反应。如果为了没有皱纹的面容而搬到乡下不是一个可行的选择，那么每天两次使用温和的清洁剂就足够了。

对心脏有益的东西对皮肤也有益

除非快餐占了你每周膳食的很大一部分，否则你不需要对饮食做出彻底的改变来改善皮肤的弹性。吃一些好的蔬菜会对你的肤色产生神奇的效果，但如果你想尝试更具体的营养物质来增强你的护肤习惯，维生素是一个很好的起点。

“总的来说，只要保持健康的低血糖指数饮食即可，”戈哈拉说。这意味着远离复合糖和精加工食品。

她还解释说，对于皱纹来说，“吃什么决定什么”这句话并不一定适用。

“吃大量的维生素 C 不会减少你的皱纹。根本起不到什么作用。不管你吃多少橙子都没用，”她在谈到护肤程序中最受欢迎的成分之一时说道。

别做鬼脸

如果一位长辈曾告诉你不要再愁眉苦脸，因为有一天你会被困在这种状态，那么他们是对的。嗯，某种程度上是这样。

当你的狗拉出特别臭的便便或你在街上受到不请自来的关注时，表现出厌恶之类的面部表情不会破坏你美丽的脸庞。但如果你发现自己长时间皱眉或抬起眉毛——尤其是在屏幕前阅读或工作时——这肯定会在你的皮肤上留下痕迹。

无论何时，只要你意识到自己在这样做，就放松你的面部肌肉。如果你觉得需要缓解紧张情绪，试着寻找另一种发泄方式，比如减压球或散步。

在朋友的帮助下尝试一下

听着，皱纹是一件很严重的事情，如果你想在这件事上与时间老人对抗，你最好使出浑身解数。

认真说，不要带刀。这是一场枪战。即便如此，早点开始，水、防晒霜和良好的意愿都无济于事。用类视黄酸武装自己。

这种成分也被称为视黄醇，来源于维生素 A，被认为是任何抗衰老策略的关键成分。这种化合物具有多种功能，包括对抗可能减缓胶原蛋白生成的自由基、促进新胶原蛋白的生成以及帮助您安全储存已有的胶原蛋白。

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然而，视黄醇是一种强效成分，可能会刺激敏感肌肤，因此，这不是购买非处方药膏并每天涂抹在脸上就能解决的问题。最好在皮肤科医生的指导下使用视黄醇，皮肤科医生可以为您开出更适合您皮肤的配方。

咨询专业人士还可以帮助您避免任何不良影响，例如皮肤干燥和光敏性增加（这就是为什么最好在晚上使用类维生素 A）。Gohara 建议从少量开始——脸部每个象限涂抹四分之一豌豆大小的量。每周这样做一次，然后逐渐增加频率，以确保您的皮肤不会受到刺激。每次使用后都要进行保湿。

维生素 C 精华液是这场战斗中的另一个盟友，皮肤影响者对它们大加赞赏是有充分理由的。你可以在皮肤的内层和外层找到这种成分，它对于胶原蛋白的产生至关重要。它还有助于伤口愈合，刺激弹性蛋白的产生，顾名思义，弹性蛋白是一种有助于保持皮肤弹性的蛋白质。

您还需要将维生素 E 纳入日常护肤程序中。这种成分是抵御光损伤的强大帮手，因为它可以吸收 UV-B 射线并防止其破坏皮肤中的胶原蛋白。

Gohara 还推荐透明质酸，这种物质也存在于我们的皮肤中。这种化合物有助于保持水分，使皮肤看起来丰满，从而减少皱纹和细纹。

结合所有这些技巧，可以真正帮助您对抗衰老。您还可以尝试其他策略，例如仰卧睡觉（这样您的脸就不会每晚被压八个小时）和换用丝绸枕套（这种枕套对您的皮肤更温和，并且在您移动时不会拖累皮肤）。

请记住，衰老是正常的，皱纹是生活的一部分。与时间的赛跑和永葆青春的斗争是一场失败的战斗，所以只要照顾好自己，做你认为正确的事就行了。