我应该多久洗一次澡？

所以你想知道你应该多久洗一次澡。我们有答案。现在，你可能不喜欢我们所有的答案，但我们不是来帮你赢得关于个人卫生的争论，也不是来判断最近那个洗得不干净的名人是否奇怪。我们来这里是为了给你提供尽可能保持清洁所需的事实。

拜托，我多久需要洗一次澡？

没有一个正确答案，而是一系列正确答案。耶鲁大学医学院皮肤科医生兼助理教授杰弗里·科恩 (Jeffrey Cohen) 表示，一般来说，人们每隔一天洗澡一次，一天洗澡两次，这取决于他们的个人喜好以及皮肤对水管的反应。所以如果你在这个范围内，那就没问题了。

他进一步建议，洗澡时使用温水，并将时间限制在 10 或 15 分钟。这样做可以最大限度地减少长时间热水淋浴导致皮肤干燥的可能性。当然，如果你的皮肤可以忍受，花更长时间也没什么不妥，他说。

但是因为每个人都不一样，你的洗澡习惯可能与你认识的人或在公共互联网论坛上随意看到的详细介绍个人卫生习惯的人不同。没关系。也许你的工作很脏，或者你经常锻炼。也许你无论做什么都喜欢坐着流汗。无论如何，你可能需要比那些出汗少、生活舒适、不劳累的人更频繁地洗澡。如果你更喜欢少洗澡，比如一周洗两三次，皮肤科医生说这完全没问题。

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文化也会在一定程度上影响你洗澡的频率。市场研究公司欧睿国际 (Euromonitor International) 2014 年对全球洗澡习惯的一项研究发现，美国人每周洗澡的次数略少于七次。英国、中国和日本人每周洗澡约五次，而巴西人则接近 12 次。至于头发，大多数人每周洗头约四次，无论他们洗澡的频率如何——墨西哥除外，那里的人们几乎每天都洗澡和洗头。

当然，你也有可能被营销手段所左右，告诉你只要你有一点点味道，就不会有人喜欢你。

如果你需要事实支持来“做自己”，那么这就是答案。但是，听着，在关闭此标签之前，你应该了解过度和不足淋浴的风险。其中一些风险并不令人愉快。

如果我洗澡不够会怎么样？

皮肤是身体内部和外部之间的屏障。这意味着它会接触和收集很多东西。如果你不洗澡，死皮细胞、环境中的污垢和皮脂（身体天然的润滑油）等碎屑就会堆积起来。不幸的是，当这种情况发生时，你不会得到一个保护性的外壳——你会受到刺激和感染。绝对不是 cowabunga，伙计们。

除此之外，由于没有洗掉污垢和产生气味的细菌，汗液的堆积还会导致难闻的体味，科恩说。汗液也起着一定的作用，但并非所有汗液都会产生气味。身体某些部位（如腋窝）的顶泌腺会分泌细菌最喜欢吃的蛋白质和脂质。这些物质堆积得越多，细菌就越有可能滋生，最终导致身体开始散发出难闻的气味。

这并不是说如果你洗澡少，人们就一定会厌恶地躲开你——也许你的身体天生就没有什么异味，或者你只需​​用水快速冲洗就可以了。关键在于了解你身体的喜好。

然而，在最坏的情况下，缺乏洗澡会导致忽视性皮炎——皮脂、汗液和角质细胞（一种皮肤细胞）堆积起来，形成色素沉着或硬皮斑块。

我可以洗澡太多吗？

当你洗澡时，你的皮肤会湿润，但水会使你变干。这听起来违反直觉，但当你擦干时，皮肤上的水分就会流失。科恩说，如果你的皮肤非常干燥，洗澡越多，皮肤失去的水分就越多。

皮肤还能维持免疫系统，产生抗菌肽来帮助抵抗感染。科恩说，随着喷雾时间的增加，所有这些都会被冲走。

对抗干燥的一种方法是使用温水，正如科恩在本文开头所建议的那样。更热的水只会使皮肤更加干燥。科恩说，您还可以使用温和的肥皂来减少清洁产品的刺激，并在擦干皮肤后但完全干燥之前注意滋润皮肤。

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科恩说，过度洗澡也会使头发变得干燥，变得脆弱。

归根结底，保持良好卫生习惯的关键不在于每周固定洗澡次数，也不在于效仿身边所有人的做法。关键在于了解身体需要什么，身体对洗澡和日常生活有何反应，以及找到适合自己的快乐状态。让其他人尽情洗澡吧——这只是让水从你背上流下来而已。