真正有效的晒伤治疗方法

在《我犯了一个大错误》系列中， PopSci探索了各种不幸和误解，包括它们的耻辱和荣耀。

每个人迟早都会犯下晒伤这个痛苦的错误。也许你认为自己的深色皮肤对紫外线不敏感，或者你根本忘了涂防晒霜。没关系，这些事情都会发生。

无论是什么原因，你都需要迅速治疗晒伤，特别是在户外时——如果不注意，晒伤可能会从轻微的烦人发展成严重的疼痛。

如何治疗晒伤

晒伤会杀死皮肤细胞，因此从技术上讲，没有办法治愈这种损伤。你所能做的就是通过防止进一步伤害和控制症状来治疗，因为皮肤正在忙着产生新的健康细胞。

1. 远离阳光

如果你仍然暴露在阳光下，你需要减少进一步的伤害。这意味着要寻找阴凉处，用紧密编织的衣服遮住你的皮肤，或者更好的办法是，呆在室内。

2. 用冷水和保湿霜舒缓患处

就像被热饮料或盘子烫伤一样，太阳光线也会将热量困在皮肤中。这意味着有效治疗晒伤的关键部分就是释放热量。纽约认证的皮肤科医生梅根·菲利建议在当天的剩余时间内，每隔 15 分钟轻轻敷上冷敷布，或者洗个冷水澡或泡个凉水澡。你觉得什么冷取决于晒伤的程度和你的敏感程度，所以一定要让受伤的皮肤短暂接触水来测试一下水温。

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为了让沐浴更舒缓，你可以添加一些胶体（或磨得很细的）燕麦片。纽约市皮肤科医生、UnionDerm 主任 Anne Chapas 表示，燕麦片的抗炎特性已得到充分研究。如果你没有燕麦片，玉米淀粉也有类似的功效，小苏打也可能有帮助。

虽然目前还没有关于使用小苏打治疗晒伤的对照试验，但经认证的皮肤科医生、美国皮肤病学会 (AAD) 成员詹妮·霍尔曼 (Jenni Holman) 表示，人们（包括皮肤科医生）通常推荐使用这种厨房主食来缓解炎症并减轻晒伤引起的疼痛。她解释说，这可能是因为这种粉末具有抗菌特性，而它的抗炎功效可能源于它能够使晒伤皮肤的 pH 值恢复到更接近基线水平。

如果你想尝试，她建议在冷水浴中加入 2 盎司小苏打。

Feely 表示，沐浴后，不要将皮肤完全拍干。晒伤会使皮肤表层脱水，留一些水分可让表皮重新吸收因晒伤而流失的部分_水分。

趁皮肤还湿润时，涂抹保湿霜以进一步锁住水分，让细胞重新吸收水分。市场上有无数产品，有些甚至声称专门护理烧伤皮肤。菲利说，任何含有维生素 C 和 E 的保湿霜效果最好。这些保湿霜含有抗氧化剂，有助于皮肤愈合，减少随后出现的脱皮。

含有芦荟的保湿霜（甚至只是芦荟汁的凝胶形式）通常被吹捧为治疗晒伤的最佳产品。菲利说，芦荟通常用于治愈和滋润皮肤并减少炎症，它含有某些有助于预防感染的皮肤愈合蛋白。

然而，芦荟相对于其他保湿剂的晒伤治疗效果是否更佳尚不明确。一些研究表明，它确实具有统计学上显著的优势。但其他研究并未证明这种效果。最终，很少有大规模的晒伤治疗研究包括芦荟和安慰剂之间的比较。

有些保湿霜含有封闭剂，如凡士林或神经酰胺，但它们的使用一直是皮肤专家们热议的话题。查帕斯推荐这些成分，因为它们的唯一作用是锁住水分，让水分紧贴皮肤。另一方面，菲利说，石油基产品会将热量和水分一起锁住，使其更难释放。与此同时，霍尔曼只建议在晒伤后期使用这些产品，此时皮肤已经开始脱皮。

斑贴测试可能是了解含封闭成分的保湿霜是否对您有益的最佳方法。将产品涂抹在烧伤皮肤的四分之一大小的区域，等待 10 到 20 分钟。如果您在该区域感到灼热感加剧，请小心地将产品洗掉，并使用含较轻凝胶或水基配方的保湿霜。

最后，为了获得额外的舒缓效果，请在使用后将润肤霜放入冰箱中，而不是冰柜中。不要使用冰袋，因为温度的剧烈变化会导致更多的疼痛。

3. 使用非处方药缓解疼痛

皮肤敏感部位或经常拉伸的部位（如膝盖后部）晒伤通常会导致剧烈疼痛。非常剧烈。如果冷水淋浴和保湿霜没有起到你想要的效果，那么是时候采取增援措施了。

AAD 建议先从简单的非处方药开始，例如布洛芬或对乙酰氨基酚。按照包装上的说明服用，以减轻肿胀、发红和炎症。您也可以尝试含有氢化可的松的外用药膏，但 Feely 建议远离任何含有苯佐卡因或以-caine结尾的有效成分的产品。这些成分通常用于减轻虫咬引起的疼痛和不适，可能会引起强烈的刺激。

4.多喝水

作为对晒伤的反应，你的身体会将液体吸到皮肤表面，远离其他器官，美国皮肤病学会 (AAD) 表示，这最终会导致脱水。喝水或用运动饮料补充水分有助于预防这种情况。

5. 不要碰水泡

如果您碰巧是二度晒伤，那么您就会起水泡，这时您应该采取与穿不合适的鞋子起水泡类似的方法：不要管它们。

简而言之，水泡可以保护受损的皮肤免受感染。当你弄破水泡时，细菌和其他病原体就会进入伤口。你所能做的就是用温和的肥皂（无香味，最好具有保湿功能）和水保持水泡部位清洁，以防水泡破裂。如果发生这种情况，你可以用肥皂和水清洗该区域，涂抹抗生素软膏，并用非粘性绷带覆盖伤口。

尽管在大多数情况下你应该不管水泡，但 Chapas 建议你可以小心地排出特别麻烦的水泡：

1. 彻底清洁该区域并用肥皂和水洗手。如果可以戴上手术手套，请戴上。
2. 用消毒过的针头慢慢刺破水泡帽（用酒精棉彻底清洁）。慢慢地做——要刺得足够深，让液体流出来，但不要太深，以免戳到下面脆弱的新组织。
3. 轻轻按压水泡以排出液体。一定要保持盖子在原位，因为它可以保护受伤部位免受感染。
4. 每天涂抹抗生素软膏两次。
5. 用绷带覆盖伤口。

只需少量排出水泡，以免增加感染风险。如果水泡特别大或位于敏感部位（如脸部），请去看医生。

6. 让脱皮自然发生

晒伤一周后，皮肤会开始脱皮。这意味着你的身体正在长出新组织并清除死细胞。这个过程可能有点可怕，而且可能会伴有瘙痒和不适。

虽然（至少对某些人来说）没有什么比轻轻地剥去一大层皮肤而不弄破它更令人满意的了，但这种满足感并不能抵消愈合过程的损害。不要拉扯脱皮的皮肤，因为这可能会损伤健康组织。

晒伤后的几天内，你可以穿着宽松的衣服来缓解不适。这样可以防止织物摩擦和刺激已经很敏感的区域。霍尔曼说，在这个阶段，你也可以用小苏打和水制成糊状，涂在晒伤处。她解释说，这种方法有助于缓解症状，并起到温和去角质的作用。

为了减轻瘙痒，梅奥诊所建议服用口服抗过敏药，这种药可以在当地药店或杂货店买到。只要按照包装上的说明服用，就能得到缓解。

保护自己，防止将来晒伤

太阳的伤害是累积性的，这意味着每次晒伤都会增加患黑色素瘤等皮肤癌的风险。这就是为什么尽可能保护皮肤免受紫外线辐射非常重要。预防晒伤总是比护理皮肤恢复健康更好。

在日常生活中做好防晒工作会大有帮助。即使呆在室内，每天也要在任何暴露的部位涂抹防晒霜，防晒指数至少要达到 30。确保使用正确的量，并按照包装上的说明重新涂抹。如果你要下水，重新涂抹尤其重要，因为你的防晒霜可能会被水冲走。

如果你打算长时间待在阳光下，Feely 建议你选择合适的衣服来增强防晒效果。例如，聚酯和尼龙等合成纤维比棉质面料更能提供防紫外线保护。

她说：“亚麻吸收紫外线，而人造丝等合成纤维则会反射紫外线。”

穿上 UPF 服装、戴上帽子和具有高 UV 等级的太阳镜也有助于保护身体的最外层。别忘了偶尔检查一下皮肤是否有晒伤的迹象。

什么是晒伤？

所有这些保护措施都很重要，因为晒伤是由于太阳的紫外线辐射破坏皮肤细胞内的 DNA 而发生的。结果，这些细胞会在一个称为细胞凋亡的过程中死亡。这种过度的损伤和死亡会促使免疫系统向该区域释放大量炎症蛋白和血液。这种潮红会导致外层皮肤发热、发炎和发红。

在一级晒伤中，皮肤的最外层，即表皮受损。这是普通的晒伤，会出现发红、发炎和疼痛的症状。如果您看到水泡，则说明您是二级晒伤。这是因为紫外线穿透表皮并杀死了一直到真皮（皮肤的第二层）的细胞。当这两层组织分离时会形成水泡，炎性液体会涌向该区域以防止进一步损伤。

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皮肤从晒伤中恢复所需的时间各不相同。“根据严重程度，发红可能持续几天到几周，”菲利说。

即使晒伤消退，你仍可能看到皮肤上出现持久的影响，如细纹、皱纹或日光性雀斑，俗称太阳黑子。所有这些痕迹通常都是在反复暴露于阳光后出现的。如果你注意到这些变化，涂抹外用类视黄醇（一类从维生素 A 中提取的化合物）如 Retin-A 可能会有所帮助，Feely 说。这种软膏可以重塑皮肤的胶原蛋白并阻止皮肤色素黑色素的产生，从而有助于消除太阳黑子。

现在你知道该怎么做了，你可以更安全地享受户外的好天气了。在你离开之前，把这份指南收藏起来，这样如果你错过了一个地方，你可以快速舒缓你的皮肤，尽快摆脱晒伤。