关于治疗的 5 个常见问题以及如何克服它们

如果你认为心理治疗可能有益于你的心理健康，那么预约专业人士（通常是一项艰巨的任务）只是一个开始。在开始之前，你可能需要清除一些心理障碍，以使治疗对你有效。

也许你觉得自己的问题难以克服，甚至怀疑治疗师能否解决问题。也许你害怕或不信任医疗系统，敞开心扉似乎令人恐惧。

治疗师经常会看到患者的这些犹豫，并保证通过解决这些问题，您可以克服它们，并充分利用您在治疗过程中的时间、财务和情感投入。

“我和我的治疗师不合拍”

于是你去找心理医生，和他们聊了一个小时后，你觉得双方没有交流。这种情况确实会发生——尽管他们是专业人士，但他们也只是普通人，不可能和每个人都交流。也许他们没有接受过很好的培训，这不仅令人沮丧，而且完全有害，纽约市一家心理治疗机构 The Village Institute 的心理治疗师乔希·乔纳斯 (Josh Jonas) 说。

这就是为什么找到合适的人如此重要。在寻找适合自己的治疗方式的过程中，与多位治疗师会面是正常的。每当感觉不对时，就换一位治疗师。但是，任何寻找过这种独角兽的人都知道，说起来容易做起来难。

[相关：通过自然疗法增进健康]

美国疾病控制与预防中心 (CDC) 的数据显示，过去四年来，美国对心理保健的需求激增，而早在新冠疫情爆发之前就存在的心理健康专业人员短缺问题在此次健康危机后进一步恶化。这使得寻找合适的治疗师变得困难。对于居住在加利福尼亚州、德克萨斯州或阿肯色州等心理保健服务有限的州的 1.6 亿美国人而言，现实情况更加严峻。

为了增加找到匹配对象的机会，您可以要求与您计划就诊的治疗师进行简短的介绍通话。即使您使用的是通过问卷与某人匹配的在线平台，您也可以要求在第一次治疗之前对他们进行采访，并随时更换治疗师。

你可以问他们任何你想问的问题，这样你和他们一起工作时会感觉更自在。但如果你不知道该问什么，Jonas 建议你先问一些问题：

• 您通常通过什么方式来了解您的患者以及他们的顾虑？
• 您使用哪种类型的疗法以及为什么？
• 我预计多久能看到某种进展？
• 您是否预计我需要在治疗之外留出时间来完成“家庭作业”或其他待办事项？

这需要时间和精力，但乔纳斯说，找到一位好的治疗师是一场值得奋斗的斗争。

“我的治疗师不理解我”

你的治疗师可能与你有完全不同的背景，这可能会导致他们一开始不理解你。但即使如此，他们也应该真正想尝试一下。

“人们可能会觉得，由于存在差异，你可能不会得到同样的待遇，”纽约市家庭治疗诊所阿克曼研究所的执业治疗师兼培训主任马琳·沃森说，

例如，基于医学界已知的系统性种族主义历史，有色人种可能对心理治疗（该领域的绝大多数专业人员都是白人）感到天生的不信任。

此外，一些女性可能会担心男性医护人员会因为她们在医疗保健领域遭受性别歧视而对她们的经历不屑一顾。2021 年发表在《心理服务》杂志上的一项研究表明，患有严重精神疾病的女性在心理健康和康复环境中经常被忽视，与男性相比，她们遭受治疗偏见、虐待和暴力的风险更高。

但沃森表示，即使你和你的治疗师在身体、文化或沟通方面存在差异，优秀的专业人士不仅会接受有关文化偏见的培训，还会积极、公开地与你谈论不被理解的感觉。

她说：“我们将沟通视为我们的业务……治疗师参与此类对话表明您来对地方了。”

另一方面，如果他们没有主动谈论这个问题，你可以。如果他们似乎对此持封闭态度，那么可能是时候寻找另一位治疗师了。

“我要被举报或者送进医院”

乔纳斯和沃森证实，对向治疗师敞开心扉可能产生现实影响的恐惧会导致患者在分享心声时三思而后行。从有自杀意念或自残倾向的患者，到担心儿童保护服务机构会介入的父母，有些人想知道在分享痛苦时底线在哪里。

沃森和乔纳斯表示，需要当局介入的情况很少见，只有当患者或其生活中的某个人的安全面临严重且迫在眉睫的风险时才会发生。两位专业人士都鼓励有自杀想法的人寻求帮助，并澄清询问这些想法实际上是他们工作的正常部分。沃森说，自己提出这个问题可以帮助患者放松，并将治疗变成“只是一次谈话”。

“我想告诉大家，我们来这里是为了帮助你们。确保你们的安全，以及你们周围人的安全，”沃森说。

“我会被视为软弱”

长期以来，社会一直对精神疾病抱有负面偏见，认为寻求治疗是软弱的表现。乔纳斯说，这种偏见在男性中尤其明显，在某些文化群体中尤其普遍，因为人们担心这种偏见可能会渗透到患者生活的其他领域，这种观念更加严重。

但乔纳斯解释说，这种信念并不基于现实，尤其是在寻求治疗变得越来越普遍的情况下。根据药物滥用和心理健康服务管理局的数据，2021 年美国有 4200 万人寻求心理健康帮助，这一数字自 2019 年以来一直在稳步增长。

事实上，他解释说，身体力量和情感力量比人们意识到的要相似得多。在健身房举起并保持 50 磅重物，其情感等同于以健康的方式处理和处理自己的情绪，而不是将重物推给别人。因为这就是在家里或在收银台排队时对别人大喊大叫——把那些沉重的哑铃扔到你周围的人身上。所以乔纳斯说，治疗就是你的锻炼：“它让你在情感上更强大。”

“治疗没有效果……没人能真正帮助我”

许多人都想努力应对被忽视和情感疏离带来的长期影响。讽刺的是，这种经历会加剧被忽视的感觉，因为如果患者被抛弃过一次，他们可能会觉得自己很可能再次被抛弃——即使是被他们的治疗师抛弃。这种感觉在成瘾患者中也很普遍，他们通常无法从人身上找到慰藉，而是从他们上瘾的东西中找到慰藉。

[相关：心理健康应用程序基本上是治疗领域的狂野西部]

幸运的是，乔纳斯说，很多时候你只需要一次良好的心理治疗体验就能打消这种想法。2018 年发表在《心理治疗》杂志上的一篇文献综述表明，患者与治疗师之间的积极关系与良好的治疗结果密切相关，因此必须消除这种关系中的障碍和挑战。

“我见过很多人本来不信任你，但出于某种原因却信任你。这是一种修复，也是一个巨大的胜利，他们开始认识到人们可以提供帮助，”他说。

这也是为什么找到合适的治疗师如此重要的原因之一——它可以改变你对心理健康之旅的整个态度。因为信任这个过程至关重要，沃森说：“这不仅关乎治疗师能做什么，也关乎你做了什么。”