如何学习滑雪和单板滑雪（正确方法）

每年冬天，山上降下第一场雪后，大批滑雪者和滑雪板爱好者开始季节性迁徙，前往他们最喜欢的滑雪缆车和粉雪覆盖的度假村。对于初次体验过滑雪的旁观者来说，他们沿着修整过的雪道滑行似乎毫不费力。但每个人都有第一天上山的经历，学会在下缆车后划出一条干净的路线需要时间和精力。

虽然学习滑雪或单板滑雪没有正确和错误的方法，但犹他州北欧谷滑雪胜地滑雪学校的校长戴维·汉迪表示，肯定有更有效的方法。所以，如果你已经准备好穿上滑雪靴，以下是他为正确开始滑雪季提供的提示，这样你就可以在滑雪场上花更多的时间，而不用花太多时间学习困难的技巧。

向教练学习的案例

汉迪学会了“艰难地”滑雪。他基本是自学成才，花了数年时间滑雪、摔倒、再爬起来。每次摔倒都会带来新的痛苦教训。“我记得第一次上山时，我在雪地上挣扎了好几个小时，”他回忆道。但 15 年后，当他成年后第一次上滑雪课时，“它彻底改变了我的滑雪方式。”

它明确地指出了多年来他一直在做什么和没做什么，并且几乎立刻让他成为了更好的骑手。他现在深刻地明白，教训有可能在学习过程中节省大量时间和痛苦。

但更重要的是，课程可以帮助初学者了解山上的规则。就像徒步旅行者的步道礼仪一样，滑雪礼仪有助于确保山上每个人的安全。课程对于学习如何正确下滑雪缆车、如何以及在哪里停车以及下山时谁有优先通行权（在你前面的任何人）等事情很有用。

虽然你可以从经验丰富的滑雪朋友那里学到很多东西，但汉迪和奥地利圣安东阿尔贝格滑雪学校的校长理查德·沃尔特都不建议你走这条路。阿尔贝格滑雪学校可能是世界上第一所现代版的滑雪学校。最好的情况是，你的同伴可能会把你的坏习惯或不正确的技术传授给你，最坏的情况是，他们会把你丢在一条你没有足够的经验来安全完成的路线的顶端。

选择滑雪道

决定开始称自己为滑雪者或单板滑雪者后，要做的第一件事就是决定何时何地学习。如果你要去滑雪胜地度过寒假，或者你附近只有一个滑雪胜地有滑雪学校，那么这个决定可能很容易做出。

但是，如果附近有很多选择，你可能必须缩小范围。为此，Handy 建议找一个拥有大量适合初学者的地形的度假村。因为虽然世界级的目的地可能会提供闪闪发光的小屋和风景如画的拍照机会，但如果它没有很多初学者路线，那么当你完成当天的课程后，你将没有很多地方可以练习。

规模较小、适合初学者的度假村通常也比较便宜，所以如果您的学习预算有限，那么它们是一个绝佳的选择。

除了地形之外，Handy 还建议寻找拥有获得 PSIA-AASI 认证的滑雪学校的度假村。这是针对美国滑雪教练的认证，表明课程是围绕由终身滑雪者和滑板爱好者设计的标准课程而建立的，这些课程概述了最佳、最有效和最安全的教学方式。

其他国家可能有不同的认证，但大多数都表明度假村遵守长期认可的教学规范。

准备好你的装备

当然，没有滑雪板或滑雪板就不能去滑雪，但你还需要很多东西，包括靴子、保暖衣服，以及许多度假村的头盔。但 Handy 不建议在第一次上课（甚至第三次上课）之前就冲出去买所有东西。毕竟，所有必需的装备总价很容易超过 1,000 美元，而这是一笔很大的投资，因为你不确定自己是否会喜欢甚至想再做一次。

相反，沃尔特建议租用你需要的装备，几乎每个滑雪胜地都提供这种服务。一些较大的度假村甚至提供高品质的外套供你在滑雪期间租用。工作人员会帮你量身定做所有装备，确保你尽可能舒适。

只要确保穿多几层衣服就能保暖。沃尔特说，如果你的脚趾容易受凉，可以考虑穿有保暖系统的袜子或滑雪靴。

做好跌倒的准备

初学者几乎肯定会摔倒，但“摔倒的方式肯定有好有坏，”汉迪笑着说。他指出，人们犯的最大错误是伸出双手试图站稳，以防摔倒。这会导致手腕骨折和扭伤，这是滑雪者和滑雪板运动员最常见的伤害。

Handy 建议，相反，你应该收起手臂，用更大、更结实的身体部位摔倒。在滑板上，如果你向前摔倒，就用膝盖着地，让前臂成为你的第二接触点，而不是手。如果你向后摔倒，就从臀部滚到背部，像乌龟一样，收起下巴。

如果您在滑雪，请向一侧倾斜，用臀部、髋部和侧面着地，以免被滑雪板扭伤并伤到膝盖和腿部。

不要急于求成

有时，学习滑雪和单板滑雪的过程不仅会给你带来身体上的痛苦，还会给你带来精神上的疲惫。摔倒、看着 6 岁的孩子毫不费力地滑过、进步缓慢，这些都会让你感到沮丧。所以，要保持良好的心态，Handy 建议，“第一天不要抱有太高的期望”。至少花三天时间进行课程和练习，如果你没有达到你认为应该达到的水平，不要太勉强自己或责怪自己。

毕竟，汉迪提醒道，“单板滑雪和双板滑雪应该很有趣。”