改变习惯的最佳应用

尽管智能手机被指责犯有各种罪行——从缩短我们的注意力到侵犯我们的隐私——但这些袖珍电脑肯定可以成为一种有益的力量。例如：将我们的坏习惯改成好习惯。

手机总是随身携带，因此，无论您是想减肥还是戒烟，手机都是一个完美的设备，可以推动和引导您过上更健康的生活方式。以下是一些可以提供帮助的最佳应用。

1. 条纹

简而言之，Streaks 应用程序旨在帮助您保持连续性，无论是连续几天用牙线清洁牙齿、吃足够的水果、不吸烟还是整理厨房。

不必每天测量连续性——可以每周或每周几次，因此只需根据需要进行调整即可。您会惊讶地发现，看到日历上的那些圆圈随着时间的推移逐渐填满，会对您的意志力产生多大的额外提升。

Streaks ，iOS 版售价 5 美元

2. 高效

Productive 遵循与 Streaks 相同的模板，但增加了一些选项（例如暂停连续记录）和更加多样化的界面 - 它比 Streaks 更加复杂，当您尝试改变日常习惯时，它可能是也可能不是您想要的。

该应用可让您回顾并查看一段时间内的统计数据，为一天中的特定时间设置习惯，并自定义智能提醒，以便轻轻地将您推向正确的方向。付费购买该应用可增加更多习惯、更多提醒选项和改进的日志。

高效，免费或每月 4 美元（iOS 版本）

3. HabitHub

Streaks 和 Productive 只支持 iOS，但 HabitHub 在 Android 上也有类似的功能：界面基于日历，您可以跟踪习惯养成进度。您可以免费跟踪 5 个习惯，也可以花 5 美元跟踪无限数量的习惯。

HabitHub 真正令人印象深刻的是其提供的丰富功能。例如，可以将习惯分为几类，以便于参考，还可以将一些非常详细的图表汇总在一起，以显示您的表现好坏。

HabitHub ，Android 版免费，5 美元

4. Habitica

Habitica 将养成良好习惯的目标变成了一款游戏，拥有自己的角色和得分。这款应用非常有趣，而且它还允许您与朋友和家人一起养成习惯。可选订阅可为您提供更多自定义选项和其他好处。

除了定期重复的习惯外，您还可以添加更通用的待办事项列表（方便完成家务），并且您获得的奖励也可以定制 - 例如，您可以出去吃饭或多玩一小时的视频游戏。

Habitica ，Android 和 iOS 版本免费或每月 5 美元

5. 无烟

如果你有特定的习惯，那么你通常会找到特定的应用程序来帮助你，比如 Smoke Free。如果你决心戒烟，那么这是最全面的应用程序之一，可以给你带来永久改变所需的额外推动力。

该应用程序为想要戒烟的人们提供了一系列有用的功能：能够查看您一段时间内的进展、显示您的健康状况改善情况的图表、每日的鼓励，以及（支付少量费用）一些戒烟技巧的建议。

无烟，Android 和 iOS 免费或每周 1 美元

6. 雷门特

与许多其他应用相比，Remente 采取了更全面的方法来养成（或打破）习惯。它鼓励用户反思自己的生活、处境和目标。当然，你可以跟踪自己实现某些目标的进度，但 Remente 还包含一些工具，让你在生活中实现工作与生活的平衡，并规划好你的日程，确保既有工作时间，也有娱乐时间。

Remente ，Android 和 iOS 免费或每月 10 美元

7. 极好

Fabulous 采用习惯追踪的基础知识并添加了有用的附加功能，例如有关改变习惯的科学文章和建议以及个性化的建议和计划。

您可以查看每天需要做什么，以及检查过去的进度。应用程序内置的简短练习和挑战也非常有用。虽然需要付费，但您可以获得一条更有指导的路径来改善自己。

Fabulous ，每年 50 美元（可免费试用），适用于 Android 和 iOS

8. MyFitnessPal

您可以在手机上找到大量的健康和健身应用程序，但 MyFitnessPal 脱颖而出，不仅是因为它尽管具有许多跟踪功能但使用起来很方便，还因为它可以为您提供建议并将实现目标的路线游戏化。

它可以收集大量数据，从您摄入的卡路里到您每周游泳的次数，并且具有条形码扫描仪等酷炫功能，可轻松跟踪食物并报告卡路里消耗和常量营养素分解情况。这几乎就像在您的口袋里放了一个私人教练，特别是如果您购买了高级订阅。

MyFitnessPal ，Android 和 iOS 版本免费或每月 9 美元

9. Google Fit 和 Apple Health

不要忽视谷歌和苹果自己的应用程序：Apple Health 内置于 iOS 中，而 Google Fit 通常随 Android 一起提供（如果您的手机上没有，请在此处下载）。它们会使用手机传感器来计算步数，还可以接受来自其他应用程序的大量其他数据。

重要的是，这两款内置应用都具有目标设定和提醒功能，可以确保你一天中步行或跑步的次数足够，或者不会长时间坐着等等。如果你有智能手表，这些应用也可以在你的手腕上使用。