4 种活动工具可帮助舒缓和拉伸酸痛的肌肉

如果你想变得更强壮、更快、更健康，那么恢复和灵活性与锻炼同样重要。这些简单的工具可以快速治愈你酸痛的肌肉，让你重新回到健身房。

泡沫轴可消除肌肉疼痛

当你将酸痛的身体放在 13 英寸长的 TriggerPoint Grid 上时，你可以选择几何纹理来模仿治疗师的手和手指的长划或集中压力点。这种选择可以缓解肌肉疼痛并更快地恢复。里面的硬塑料管可支撑高达 500 磅的重量。

阻力带

将 Rogue Echo 阻力带的一端缠绕在固定物体上，然后将其拉开，以放松肩膀和背部。拉伸是治愈肌肉酸痛的重要组成部分，此工具可帮助您在冷却过程中增加一层阻力。41 英寸的天然乳胶可膨胀至其长度的两倍以上，在拉伸过程中逐渐增加张力。

敲击按摩器可缓解肌肉酸痛

电动 Hyperice Hypervolt 上的振动头快速冲击您的肌肉，增加血液流动并放松打结的组织。配套应用程序中的预设程序会自动为每个身体部位施加合适的功率以缓解肌肉疼痛。

冷热敷

Arctic Flex 可重复使用治疗袋内的硅胶即使从冰箱中取出后也十分柔软，因此您可以将其包裹在任何部位以减少肿胀并治愈肌肉酸痛。对于紧绷的肌肉，将其放入微波炉中加热约 20 秒即可使其变得温暖。

本故事刊登在《大众科学》杂志2020 年冬季《转型》期刊上。