身体脂肪储存的性感秘密

这篇文章已更新。它最初于 2018 年 1 月 12 日发布。

我们对如何测量体脂并尝试移动它有点痴迷。不，我们不是说偷取抽脂手术的剩余物来制作肥皂。

作为一个社会，我们似乎永远对身体储存脂肪细胞的方式感到不满。流行音乐一直在告诉我们，我们应该进行足够的锻炼，以“减少中间部位的脂肪”，同时保持“背部脂肪较多”。无数的锻炼和时尚饮食承诺只针对“问题部位”。然后还有更激烈的脂肪重新分配方式：卡戴珊一家将脂肪从腹部移到臀部，而其他人则将脂肪从大腿移到胸部。他们求助于这些手术，因为大自然太擅长将我们多余的能量以脂肪的形式储存起来。

而与自然对抗是非常困难的。

如果你的腹部、臀部或上臂容易堆积脂肪，那么你就会继续堆积脂肪。永远如此。仰卧起坐和深蹲可以帮助我们塑造不同的体形，但无论多少饮食或运动都无法让你变成一个自然地将脂质储存在不同部位的人。事实上，只有一种方法可以做到这一点：改变你的荷尔蒙。

具体来说，就是你的性激素。睾酮和雌激素是脂肪储存的两大驱动因素——这就是男性和女性在脂肪方面往往有不同的体形的原因。从生物学角度来看，女性身体会把脂肪储存在大腿和臀部，而男性身体则倾向于把脂肪堆积在腹部。这也是男性更容易患心血管疾病的部分原因。腹部脂肪会加剧代谢问题，引发各种代谢变化，对心血管系统产生负面影响。

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但这并不像“睾丸激素会让你在腹部堆积脂肪”那么简单。事实上，睾丸激素水平低的男性会开始在腹部储存脂质，这就是为什么随着年龄的增长，体内天然睾丸激素水平会下降，他们通常会开始出现大肚腩。

睾酮和雌激素实际上都有助于整体瘦身，而雄激素（包括睾酮在内的性类固醇）似乎对不同性别的人有非常不同的影响。这是一个复杂的系统，而且由于很难研究这种差异，这只会变得更加复杂——世界上大多数人一生都是生物学上的男性或女性。这意味着我们只有很少的机会可以看到性激素的显著变化如何影响身体脂肪。

最明显的是青春期。随着青少年的荷尔蒙快速分泌，他们的身体会发生各种变化，因为睾丸激素和雌激素（以及程度较小的孕激素）对我们的许多第二性征负责。女性的臀部和胸部会变宽。男性会突然长出肌肉，尤其是胸部，随着睾丸的成熟，他们的声音会变得低沉。每个人都开始长出体毛，体验到令人困惑的新感觉，如性欲和浪漫，这不可避免地会导致一些心碎。

在此期间，我们的脂肪也会开始在这些特征部位堆积：男性在腹部，女性在大腿和臀部。这是因为我们身体不同部位的脂肪组织对不同种类的激素有受体。我们腹部的脂肪，尤其是包围我们器官的内脏脂肪，似乎对雄激素（即睾酮）反应良好，研究人员认为这是因为内脏脂肪细胞有雄激素受体。皮下脂肪，也就是皮肤下堆积的脂肪，有雌激素受体。

有趣的是，皮下脂肪也能产生和储存雌激素，所以你的脂肪越多，你的整体雌激素水平就越高。这也是为什么体脂率很低的人会停止月经的原因之一——没有足够的雌激素来控制，她们的荷尔蒙周期就会被打乱。

这可能是为什么女性在青春期时体脂百分比开始升高的部分原因：更多的雌激素会促进更多脂肪细胞的生长。

同样的事情似乎也发生在接受激素治疗以协助其转变的变性人身上。那些出生时被指定为女性并开始服用睾酮的人，腹部的内脏脂肪也会增加，而不是大腿和臀部的皮下脂肪。他们甚至患心脏病的风险更高，因为脂肪组织会给他们的代谢系统带来压力。出生时被指定为男性并接受雌激素治疗的人则有相反的经历。正是从这些研究中，我们获得了大量关于性类固醇如何影响身体脂肪的最佳信息，因为这是人们真正改变其主要激素而不是提高或降低其先天激素水平的唯一时机。

然而，随着年龄的增长，我们的荷尔蒙水平会从高水平缓慢地向低水平转变。随着年龄的增长，男性体内的睾酮水平会降低，而由于睾酮会导致身体变瘦和腹部脂肪增加，因此睾酮水平的降低似乎会导致大肚腩增大。但令人困惑的是，人工降低睾酮水平的药物（如一些患有前列腺癌的男性服用的雄激素阻断药物）往往会将体内脂肪从腹部转移到更女性化的分布。

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奇怪的是，睾酮过多也确实容易导致腹部脂肪堆积。大多数男性一生中的大部分时间都处于一个完美的区间，但无论哪个方向超出这个区间都会导致许多相同的代谢症状。患有性腺功能低下的男性，即睾酮过低，在服用补充剂后会变瘦。但滥用这些补充剂的男性运动员患心脏病的风险会增加，而且更容易在腹部堆积脂肪（只是因为大多数运动员都很健康，所以这一点并不明显）。

更年期会导致更剧烈的下降。随着雌激素水平下降，女性会经历青春期的逆转，因为她们的身体会适应新的激素平衡。这种转变会带来一系列症状，其中包括脂肪开始储存在腹部，而且总体上更容易发胖。这就是为什么绝经后的人更像我们所说的苹果形身材而不是梨形身材——脂肪会转移到腹部。有趣的是，那些接受激素治疗以缓解症状的人也倾向于推迟身体脂肪的转移。心血管疾病的风险也会在这段时间增加。雌激素的下降可能会让天然雄激素水平对身体产生更大的影响。

多囊卵巢综合征患者也有类似的情况，他们的雄激素水平较高，而且容易在腹部堆积脂肪。事实上，大多数影响性激素的疾病也会影响身体脂肪。特纳综合征患者只有一条 X 染色体，她们的脂肪分布与两条 X 染色体的女性不同。克氏综合征患者是 XXY 型，她们的脂肪分布更符合女性的生理特征。

但改变激素水平并不一定需要基因异常、疾病或转变。有些女性的睾丸激素水平较高，而有些男性的睾丸激素水平天生就较低。有一个很大的、完全正常的范围可以影响你的脂肪分布，至少在一定程度上是这样，这也是为什么你不能选择储存脂质的位置的原因之一。除非进行手术或激素治疗，否则你只能接受现状，所以现在就学会接受你的赘肉吧。你可以为了健康或自尊而减肥，但你永远无法让你的身体停止给你那些可爱的腰部赘肉。它们会和你一起度过风风雨雨，所以你最好学会回报它们的爱。