跳过可穿戴设备，使用这 5 款应用来跟踪你的睡眠

良好的睡眠意味着良好的健康，您可以使用众多专为此任务设计的小工具（从 Apple Watch 到 Fitbit Sense）来确保获得适当的睡眠质量和睡眠时间。

但并不是每个人都想戴着手表或健身手环睡觉，所以如果你正在寻找一种无需穿戴的设备，你已经有了。有了合适的应用程序，你的手机也可以监控你的睡眠。

只要将你的手机放在床垫上，这些应用程序就会解读你睡觉时的动作和声音数据，以评估你的睡眠质量，如果你发现自己睡眠不足，就可以做出改变。

作为 Android 睡眠

很少有睡眠追踪应用能像 Android Sleep 一样全面。除了实际追踪您的睡眠之外，它还可以帮助您在大自然的声音中入睡，确定身体昼夜节律中的最佳点以轻轻唤醒您，记录您的打鼾和梦话，并连接到大量第三方应用和设备（从 Google Fit 到三星 Galaxy Watch）。

核心功能是睡眠追踪。为了评估你的睡眠是否安稳，你的手机会使用内置的加速度计，然后运行算法和统计分析，将你的睡眠分为深睡和浅睡阶段。每天早上，你都可以以分数的形式看到你的睡眠时间以及睡眠质量。

这款应用中有大量值得探索的功能，包括闹钟，只有您回答完一道数学方程式才会响。部分功能（包括对第三方可穿戴设备的支持）需要 10 美元的高级升级，同时该升级还会移除应用中的广告。

Sleep as Android对Android来说是免费的。

枕头

Pillow 是我们遇到的更完善的睡眠跟踪应用之一，它可以与 Apple Watch 或放在床上的 iPhone 配合使用。它会分析您整晚的动作，记录您的睡眠时间，并将您的睡眠分为三个类别：浅睡眠、深睡眠和 REM 睡眠。

如果你想研究打鼾或呼吸暂停等问题，该应用还会记录你睡觉时发出的声音，并具有智能闹钟功能，可以根据你的动作找到早上叫醒你的最佳时间（在预设的时间范围内）。甚至还有午睡模式，适合睡眠时间较短的人。

您可以免费使用 Pillow，但解锁高级版本（每月 5 美元）可让您使用许多额外功能，包括月度和年度睡眠统计图表、让您入睡或唤醒您的定制旋律以及导出数据的功能。

适用于iOS 的免费Pillow 。

睡眠周期

晚上将移动设备放在床上，这个平台将为你提供大量有关睡眠习惯的信息。第二天早上，你可以看到自己的清醒时间、浅睡眠和深睡眠时间，并可以随时间推移进行测量。

该应用程序的一个重要部分是智能闹钟。在您设定的某个时间段内（这样您就不会错过工作或早晨的锻炼时间），此功能会在您的身体处于较浅的睡眠期时唤醒您。甚至还有一个智能贪睡功能，可以根据浅睡眠和深睡眠期（而不是设定的时间段）延迟您的起床时间。

您可以免费使用 Sleep Cycle 的所有核心功能，但如果您选择每月支付 2 美元，您可以利用数据导出选项，以及将其他信息与您的睡眠模式联系起来的能力，例如咖啡消费和运动。

Sleep Cycle适用于Android和iOS 。

睡眠评分

SleepScore 可以在床头柜和床垫上工作，使用手机麦克风和扬声器的读数来判断您的睡眠质量。跟踪也很详细，涵盖了您入睡所需的时间，以及您在浅睡眠、深睡眠和 REM 睡眠中度过的时间。

这款应用是功能最全面的应用之一，它可以分析你的睡眠模式并提出改善睡眠的建议。它还会要求你为自己设定目标，比如你是想更快入睡还是早上精力更充沛。

如果您每月支付 8 美元购买高级订阅，您将获得更深入的睡眠报告以及 SleepScore 专家的个性化建议。付费后，您还可以查看完整的睡眠历史记录，而不仅仅是上周的记录。

SleepScore适用于Android和iOS 。

睡眠理论

这是另一款尽力让你了解睡眠情况的应用程序，同时记录你睡眠时间的基本信息。它在图表方面尤其出色，提供了一系列图表来记录你一段时间内的习惯。

如果你想改变这些习惯，该应用可以根据普遍接受的 90 分钟深度睡眠周期提出建议，让你的身体状态更好，以便在更合适的时间醒来。该应用还包括智能闹钟和就寝提醒等功能。

虽然你可以免费探索“睡眠理论”和“睡眠追踪器”中的许多功能，但每月额外支付 2.50 美元即可使用一系列高级功能，包括旨在帮助你更快入睡的音乐，以及一些睡前练习，让你更快地进入 Morpheus 的舒缓怀抱。

Sleep Theory适用于Android和iOS 。