你戴的太阳镜合适吗？如何防止眼睛晒伤。

小时候，你可能被告知不要直视太阳。如果你没有被告知或拒绝听从，你可能已经吃过苦头了。人眼是身体最敏感的结构之一。即使几秒钟的阳光直射也会使眼睛干燥并暂时失明。话虽如此，仅仅因为你没有直视并不意味着你对太阳的紫外线免疫。你的眼睛完全有可能被晒伤。

外出时，你应该采取一些预防措施，尤其是随着夏季的到来，白天越来越长，阳光越来越强烈。我们请验光师来分析如何最好地保护你的眼睛免受阳光的伤害。

眼睛为什么容易晒伤？

阳光会以两种不同的方式损伤眼睛。最常见的是眼睛前部晒伤，也称为光性角膜炎。北卡罗来纳州高点大学视光学学院创始院长凯瑟琳·海曼表示，光性角膜炎是指太阳的紫外线损伤角膜。角膜是一层透明的薄层，覆盖着虹膜和瞳孔。过度暴露在阳光下也会暂时损伤结膜，结膜是覆盖眼白部分的粘膜。

患有光性角膜炎的人通常会感到疼痛，就像眼睛里有沙子一样。他们还经常报告眼睛发红、对强光敏感和视力模糊。此外，眼睑肿胀。虽然不舒服，但症状是暂时的。海曼说角膜愈合很快，症状在大约 24 小时内就会消失。

太阳伤害眼睛的另一种方式是紫外线损伤视网膜。视网膜是眼睛后部的一层组织，它全天接收光线，然后转换成电信号，供大脑处理视觉。美国验光协会会员、缅因州 Smart Eye Care 共同所有人 Jessilin Quint 解释说，太阳的紫外线非常强烈。当紫外线过于集中时，会​​对视网膜中的感光细胞造成严重损害。“紫外线会改变这些细胞的行为方式，当它们行为不正常时，可能会永久性地造成组织损伤并引发炎症。”

视网膜损伤又称为日光性视网膜病变，当人直视太阳时就会发生。昆特解释说，视网膜中受损的感光细胞往往位于称为黄斑的区域。黄斑负责中央视觉，使人们能够看到清晰的形状和颜色。视网膜受损的人通常会出现视力扭曲或视力丧失的情况。

Quint 表示，根据一个人戴了多少护目镜或他们凝视太阳的时间长短，一些细胞有很小的再生机会，但通常情况下，视网膜损伤是永久性的。这是因为视网膜不携带痛觉受体。人们可能没有意识到他们的眼睛正在受到伤害，并继续凝视太阳几秒钟到几分钟。后遗症会在受伤后数小时或几天后出现。

如何保护眼睛免受太阳紫外线的伤害

购买防紫外线的太阳镜

为了避免晒伤，请购买一副能 100% 阻挡 UVA 和 UVB 射线的太阳镜。这两种紫外线都与皮肤灼伤有关。Heyman 说，无论何时白天外出，您都应戴上太阳镜。此外，在进行冲浪、划船和滑雪等活动时，您也应戴上太阳镜，因为水和雪会反射太阳的紫外线。如果您要长时间暴露在阳光下，全脸太阳镜是保护整个面部免受阳光照射的另一种选择。

并非所有太阳镜都具有同样的防紫外线功能。昆特说，许多非处方太阳镜不受监管，无法有效过滤光线。这些太阳镜在黑暗中会放大你的瞳孔，让更多光线进入，可能会伤害你的视网膜。“这就像你在验光师那里扩张眼睛一样，”海曼补充道。“戴上没有防紫外线功能的太阳镜比不戴眼镜更糟糕。”

虽然偏光太阳镜可以更好地保护眼睛免受阳光照射，但最好的太阳镜是能够完全阻挡 UVA 和 UVB 射线的太阳镜。您可以订购处方太阳镜，或检查非处方太阳镜上的标签，上面明确说明它们可以阻挡两种紫外线。如果您不确定或家里有一副旧太阳镜，您可以把它们带到当地的验光师那里，他们可以评估它们是否能阻挡紫外线。

待在阴凉处

另一个预防措施是尽可能待在阴凉处。上午 10 点到下午 4 点之间阳光最强烈。Heyman 说，即使外面阴天，紫外线也能穿透并导致轻微晒伤。

在眼睑上涂上防晒霜

如果你在户外晒太阳，请在眼睑上涂抹防晒霜。“如果你看看全身皮肤癌的发生率，尽管眼睑的表面积与全身皮肤相比很小，但其皮肤癌发生率却高得多，”昆特说。虽然要避免将防晒霜涂到眼睛上，但要用防晒霜覆盖整个眼睑，包括狭窄的眼角。你需要每隔几个小时重新涂抹防晒霜，如果你正在进行游泳等活动，则需要更频繁地涂抹。

购买防晒霜时要注意以下几点。首先是使用广谱防晒霜。防晒霜上的防晒系数 (SPF) 数值仅衡量其对 UVB 射线的防护程度。广谱防晒霜可保护您免受 UVA 和 UVB 射线的伤害。第二是选择矿物防晒霜，而不是化学防晒霜。Quint 表示，化学防晒霜中的某些成分对眼睛有害，可能会引发眼部炎症或干眼症。

一些化妆品品牌在其产品中加入了防晒霜，但 Quint 表示这并不能提供足够的保护。“化妆品会标明其防晒系数为一定值，虽然这比没有防晒系数要好，但并不能给人提供所需的全面保护。”她建议先从广谱防晒霜开始，然后再添加含有防晒系数的化妆品或保湿霜，每隔几个小时重新涂抹防晒霜。

眼睛晒伤后该怎么办

轻微晒伤引起的疼痛可以用对乙酰氨基酚或其他非处方止痛药来缓解。你还需要让眼睛休息，比如呆在室内闭上眼睛或呆在黑暗的房间里。海曼说，非处方、无防腐剂的人工泪液可以帮助缓解干燥和刺激。此外，给眼睛冷敷可以减轻炎症，帮助你避免揉眼睛。如果你需要外出，你需要戴上太阳镜，以免症状恶化。

如果您的眼睛晒伤持续超过 24 小时，请去看验光师进行医疗救治。