你能举起多少公斤的哑铃？肌肉训练动漫的号召力和口碑

《你能举起多重？》：肌肉训练与青春融合的动漫新魅力

2019年夏季播出的《你举的哑铃有多重？》作为一部以肌肉训练为主题的动画吸引了众多观众。该片改编自矢场山德罗维奇的同名漫画，动画由动画工房负责。该系列由山崎光江导演，菊地爱担任角色设计，共12集。这部动画不仅是学习肌肉训练的有趣方式，而且还有描绘青春友谊和成长的故事。

故事

《你能举起多重？》故事的开端是，喜欢吃东西的女高中生樱响被朋友指出“你又胖了吗？”响木决心在暑假前减肥，但她意识到自己无法坚持独自锻炼，因此她决定加入健身房。在那里，他遇见了同一所学校魅力十足、美丽的学生会长 Kanouryuuin Akemi。在她的影响下，Hibiki 深深沉浸在举重训练的世界里。

故事围绕着 Hibiki 和 Akemi 展开，并通过他们与朋友和健身教练的互动展开。故事结合肌肉锻炼的知识，描写了响的饮食、成长以及加深的友谊。每集都真实地描述了肌肉训练的具体方法、效果以及人物的实践，让观众可以跟着角色一起学习。

特点

主人公佐仓响的性格开朗、天真。她喜欢吃东西，但是当朋友指出她最近体重增加时，她决定节食。她的成长和努力成为故事的核心，引发观众的同情。声优是Fairouz Ai，将Hibiki的魅力发挥到了极致。

寒流院明美是与响同校的同班同学，从一年级起就担任学生会长的魅力人物。他的家庭超级富有，他成绩优异，是一名优秀的运动员，他彬彬有礼、心地善良——一个完美的人——但同时他有严重的肌肉迷恋。她的出现凸显了 Hibiki 对重量训练的热情，并增加了故事的深度。声优为天宫空，将明美的冷酷与魅力表现出来。

上原沙耶香是 Hibiki 的最好的朋友，也是一个关心朋友的理智的人。放学后，我经常喜欢和 Hibiki 一起出去吃饭或看电影。她的存在支持了 Hibiki 的日常生活并为故事增添了温暖。她的声优是石上静香，表现出沙耶香的善良和友谊。

吉娜·博伊德是来自俄罗斯的克里姆林宫西高中的一名二年级学生。他学习了桑搏，是一名天才运动员，曾在腕力比赛中获得第五名。虽然他熟悉日本文化并且能说一口流利的日本语，但他的竞争意识也非常强。她的出现给故事增添了国际色彩和竞争精神。声优为东山奈央，展现吉娜的力量与魅力。

立花里美是一名 29 岁的单身女性，是光王女子学院的世界历史老师。虽然她聪明又漂亮，但她担心自己体重增加，所以加入了Silverman Gym。她的秘密给故事增添了神秘感和紧张感。虽然她的配音演员尚未公布，但她的角色为故事增添了深度。

Machio Naruzo 是 Silverman Gym 的一名教练，Hibiki 和她的朋友们也在那里参加。他是一个二十五六岁的清秀帅气的男人，曾出国学习运动理论，对人体和训练非常了解。他的存在为故事增添了专业知识和领导力。声优为石川海斗，将鸣人的清新、学识表现出来。

将肌肉训练与青春期相结合

《你能举起多少重量？》《健身房》最大的吸引力就在于肌肉训练与青春的融合。观众不仅可以以有趣的方式学习肌肉训练，而且描绘 Hibiki 和 Akemi 等人的成长和友谊的故事也将吸引观众。每集节目都真实呈现肌肉训练的具体方法和效果，让观众跟着教练一起学习。该系列还描绘了人物的日常生活、烦恼和成长，作为一部成长动漫具有很大的吸引力。

在肌肉训练的场景中，介绍了哑铃、蛋白棒、杠铃等物品，并详细讲解了它们的用法和效果。哑铃通常用一只手使用，因此，如果要同时训练双手，则需要两只手。有两端都有重物的，重量是固定的，有两端都有圆盘状重物的，还有重量可调的。把它握在手中，你可以轻松地训练你的整个身体，从胸肌和背部肌肉到核心和上臂。

蛋白质是一种能让你有效获取蛋白质的补充剂。它通常以粉末形式出售，通常溶于水或牛奶中食用。基本有两种类型：以牛奶蛋白为基础的“乳清”和以大豆蛋白为基础的“大豆”，但近年来出现了更多的类型，包括含有氨基酸的类型，并且各种类型不仅针对健美运动员，还针对运动员和婴儿出售。

杠铃是训练期间主要用于卧推的肌肉训练器材；它是一根铁棒，两端附有圆盘状的重物。通过改变重量，可以与各种重量一起使用。人们经常将它放在肩上进行下蹲和其他练习。如果您在健身房或其他类似场所使用它，请务必寻求帮助并安全使用它。

字幕和剧集

每集的字幕都体现肌肉训练或减肥的主题。在第 1 集“想尝试重量训练吗？”中，我们了解了 Hibiki 开始去健身房的动机以及一些有关重量训练的基本知识。第 2 集“你想尝试蛋白质吗？”详细讲解了不同类型的蛋白质及其作用，其中包括 Hibiki 尝试蛋白质的场景。第3集《老师也在减肥吗？》公开了橘里美的减肥烦恼和秘密，描绘了她的成长。

第 4 集“暑假有发生什么好事吗？”描述了 Hibiki 和 Akemi 的暑假以及他们友谊如何加深。第 5 集“体育祭上你会参加什么？”描述了学校体育祭上 Hibiki 和 Akemi 之间的竞争精神和友谊。在第 6 集“你想要一个新的对手吗？”中，吉娜·博伊德 (Gina Boyd) 出现，与 Hibiki 和其他人开始竞争。第 7 集“你想成为偶像吗？”描述了响想要成为偶像的愿望，并展示了她的梦想与现实之间的差距。

第 8 集“如果你被困住了，你会怎么做？”描述了 Hibiki 和 Akemi 被困住了，他们的友谊和纽带经受了考验。第 9 集《看见上帝了吗？》讲述了响见到举重之神的一幕，展现了她的成长和努力。第 10 集“你喜欢圣诞节吗？”描绘了以圣诞节为背景的 Hibiki 和 Akemi 之间的友谊和纽带。第 11 集“新年期间你在做什么？”描述了新年假期期间 Hibiki 和 Akemi 之间的友谊和纽带。第 12 集“你能举起多少？”描述了 Hibiki 的成长和努力，她的减肥成果也逐渐清晰。

主题曲和音乐

片头曲《Onegai Muscle》由Fairouz Ai和石川海斗演唱，唤起肌肉锻炼的乐趣和青春的活力。歌词由 Side Chest Karasuya 创作，音乐由 Side Chest Karasuya 和 Six Pack Shinozaki 创作，编曲由 Six Pack Shinozaki 完成。片尾曲《Macho Name?》由石川海斗演唱，传达出他对肌肉的热爱和激情。歌词由 Side Chest Karasuya 创作，音乐由 Side Chest Karasuya 和 Six Pack Shinozaki 创作，编曲由 Six Pack Shinozaki 完成。插入曲《Snow Globe》由 Tea 演唱，讲述了 Hibiki 的成长和友谊。歌词、作曲、编曲均由tea负责。

生产人员

《火车上的尤里》的制作人员包括原作者山德罗维奇·矢场子和MAAM（动画）、导演山崎光江、音响监督山崎光江、系列构成兼编剧下文彦、角色设计菊地爱、道具设计中岛千明和松本惠、美术设定高桥武之、美术监督杉浦美穗、色彩设计真部元太、电影摄影师伊藤国彦、剪辑竹宫睦美、音乐由桥本由香里、音乐制作由角川、音乐制作人若林刚、制作人菊岛纪文、佐佐木丽子、饭冢绫、中藤丰和、佐藤雄二、绪方光宏、制作制作人蒲田肇、齐藤慎吾、动画由道贺工房制作、制作由 Silverman Gym 制作。这些工作人员齐心协力，创作出了一部描绘肌肉训练与青春融合的精彩动画。