我在价值 7,000 美元的智能床垫上庆祝了 2023 年睡眠意识周，以下是我学到的东西

显然，我还是个婴儿。

我一直把睡眠当成一种惩罚，拖延着直到我在尴尬的地方和姿势中昏倒。把“我只是在休息眼睛”放在我沙发形状的墓穴上——显然，当我回想起年轻时接受睡眠剥夺的方式时，我一直想早点占据它。睡眠有益于心脏健康，增强抗体，以及我在 46 岁时比通宵熬夜时考虑更多的其他事情。因此，当有机会进行恢复性体验时，我前往纽约——那个不夜城——早早睡下，躺在 Bryte Balance AI 驱动的床垫上，轻轻地把我摇到床上。当我醒来时，我感觉比很久以来的任何时候都休息得更充分。显然，我还是个孩子，我已经足够成熟来承认这一点了。这就是拥有一些动态休息时间的感觉。

背景

这次旅行的承诺是一个自适应的、充满传感器的平台，通过监测体重分布、运动、呼吸、心率和其他指标来优化我的睡眠。然而，在深入研究 Bryte Balance 之前，我们需要先了解一下Bryte Balance。该公司的床垫（大号/特大号/加州特大号）可用于家庭，但首先被酒店业采用。它们在全国二十多家豪华酒店和疗养度假村都有使用。虽然五星级住宿很少便宜，但与在卧室相比，这是一种更便宜、更简单的床试睡方式（尽管 Bryte 确实提供了 100 晚的试用期）。

3 月 16 日，我在曼哈顿中城的纽约柏悦酒店度过了一个宁静的夜晚。这家酒店地处中央公园以南一个街区，位于第六大道和第七大道之间。酒店共有 210 间客房，占据 90 层 One57 大楼底层的 25 层，高架大堂位于超大铜门上方，我走近时，迎宾门卫拿着反应灵敏的遥控器，铜门自动打开。

绕过 Living Room 餐厅和休息室的拐角，透过落地瀑布玻璃窗可以俯瞰第 57 街，也就是“亿万富翁街”，我穿过一个座位区，可以一睹整个酒店安静的现代经典色调。抛光的大理石和永恒的中性色——优雅的灰色、白色和棕色——引领您进入一个世界，供环球旅行者欣赏（或者对我来说，这是区域 Amtrak 乘客的城市绿洲）。

客房平均面积为 500-625 平方英尺，可延伸至 2,300 平方英尺的总统套房。大多数客房配有一张特大号床，但有些配有双人床。所有客房都配有某种类型的床（令人震惊）。但只有五个人配有 Bryte Balance。我的恢复性睡眠套房位于 19 楼，面积为 900 平方英尺，可欣赏公园部分景观，家具齐全。当然，墙上有一台大平板电视，但深色木质推拉门、自动遮光窗帘和床头柜上放着显眼的 Vitruvi 扩散器和 SLEEP 精油混合物（每个枕头上都有一个睡眠面罩）将卧室打造为一个试图重新调整身心的茧。然而，我以前在豪华的环境中也因床太软而失眠过。我当然不会放弃下午的咖啡或晚餐的鸡尾酒，而且褪黑激素的滥用是真实存在的，所以我会注意我躺在什么床上来整理我的睡眠周期。

设置

吃完一碗美味的一风堂拉面后，我走了一小段路，然后考虑去室内恒温海水游泳池，如果你不能洗去烦恼，至少可以一边游泳一边欣赏由邻近卡内基音乐厅演奏的水下古典音乐。酒店还设有水疗中心，不过套房内的浴室非常像水疗中心，配有花洒淋浴和 Le Labo 洗浴用品。我选择待在房间里享受温水浴；研究表明，睡前一小时在 105 华氏度左右的温度下泡澡或淋浴可以加速入睡。虽然这听起来可能有悖常理，但它可以帮助你在晚上保持凉爽，因为它会增加手脚的血流量，并在你休息时改善散热。温度，无论是高还是低，都对睡眠起着重要作用。科学。

说到更酷的……那就是床本身。套房内还有其他技术提供定制体验——比如 Toto 坐浴盆马桶，当它感应到你进入时，盖子会打开，同样是专门设计的，而且非常引人注目……不过，我不会说它很放松。但你已经完成了所有的场景设置，因为你想听听关于床的事情（然后也许可以好好睡一觉）。

Bryte Balance 的外观与其他包裹在光滑柔软床单中的矩形床垫没有区别，其标志性功能与许多最佳创新一样直观且大多隐藏在幕后。在包裹织物的泡沫层下面是 90 个“再平衡器”，它们基本上是独立控制的气囊，可以根据您的身体轮廓（背部、前部、侧面或混合）静默充气和放气。这种功能会持续一整晚，其坚固性和支撑性会根据 PSI 的变化进行调整，从而表明您的身体处于睡眠的五个阶段中的哪个阶段以及任何可能影响睡眠的压力点。

这种反应性重新定位有利于睡眠质量和数量，根据 Bryte 睡眠科学顾问委员会的说法，这两者是不可分割的，该委员会由加州大学伯克利分校人类睡眠科学中心主任、 《我们为什么睡觉》一书的作者马修·沃克博士领导，该书在柏悦酒店的咖啡桌上的相关书籍中随处可见。（这本书信息量很大，但您可能不想在睡觉前阅读它……面对睡眠不足带来的生理和心理双重影响，可能会导致您彻夜难眠。）

为了指导其主动方法，Bryte Balance AI 会随着时间的推移学习您的模式——据该公司称，大约一周内即可建立快照。但是，可以进行为期 14 天的指导过程，包括与 Bryte 团队成员进行公开对话，以定制舒适度。支持 Wi-Fi，床的设置通过应用程序（iOS 和 Android）配置——从双独立区域或整个床垫的支撑设置（20 个等级，从软到硬）开始。当我坐下时，我不小心在床的另一边放了一杯茶，它保持原样……一滴都没有洒出来。这是与伴侣舒适入睡的证明。同一个应用程序可以让你了解你的睡眠时间、效率、睡眠阶段组成和恢复情况。

事情安定下来的地方

我没有 14 天的时间与床垫共处；我几乎只有 14 个小时。我也没有访问完整的原生应用程序；相反，我扫描了床边的二维码以调出一个基于网络的应用程序（因此只有设置，但没有见解）。但有一天晚上，当我躺在床上时，某些功能确实脱颖而出。Bryte 提供了一项名为 Somnify 的英雄功能，这是一个不断扩展的库，可让您选择与互补动作同步的自定义音景，让您安然入睡。（您可以选择退出音频，该音频在您的手机或个人配对的耳机或扬声器等上播放，并且仍然可以获得静音动作；但它们旨在作为和谐的内容。）我持怀疑态度——这可能是他们应该放在我的墓穴上的东西——但这种多感官放松方法是我服用的最有效的镇静剂之一。

由于担心自己会独自思考，我通常会随身携带一个小型便携式蓝牙扬声器——这次是 Marshall Emberton II。我将 iPhone 连接到它，按下播放键，感觉床在我身下轻轻摇晃，然后……第二天早上醒来时，我听到了前一天晚上设置的渐进式唤醒辅助振动（随着时间的推移，人工智能会选择最佳节奏来唤醒你）。根据我的 Apple Watch Ultra，我经历了比前一晚或后一晚更多的核心睡眠和深度睡眠间隔（显然，我的 REM 间隔相当规律）。

我的大脑中触发了一种与生俱来的、深层神经系统的反应——新生儿的镇静反射。这是故意在我的内耳中节奏缓慢、轻轻重复的振动吗——与为什么我觉得摇摆火车或听威廉·巴辛斯基的作品令人舒缓有什么关系吗？我不知道。但我知道，上次我这么快就昏倒的时候，有一位麻醉师参与。虽然从那次手术中醒来令人惊喜地神清气爽，但 Bryte Balance 床垫更适合打瞌睡和醒来。

在与 Bryte 首席产品官 Rex Harris 进行后续交流时，我开玩笑说 Somnify 有机会合作，邀请艺术家进行声音设计和模式编程，就像你可以为 Waze 选择不同的导航声音一样。当然，还有可能对床进行黑客攻击并使其抽搐，这是一个恶作剧。当时这都不是考虑或担忧。

回到家后，我开始更多地思考我的睡眠习惯——以及如何通过练习才能真正养成习惯。所以我一直在研究如何让我的睡眠更有规律、更充实，以便在没有智能床垫的情况下微调我的日常新陈代谢和积累的记忆；我有一张 Purple 3，它对我来说一直都很好。一晚不足以衡量使用 Bryte Balance 后我的睡眠恢复效果如何。尽管如此，在我们在一起的短暂时间里，它确实很好地减轻了我的压力，提高了我的意识，我会在未来的床垫和智能家居覆盖中考虑到这一点。有时我确实希望我能获得更多的 Somnify 功能，但我尽量不把它当成孩子。