是的，你可以提高记忆力。方法如下。

回想一下小学时代。你还记得那些标准化考试吗？考试时，你会被要求记住一堆毫无意义的单词。然后，在完成具有挑战性的数学或阅读部分后，你必须写下你能记住的尽可能多的单词。如果你在这方面表现很糟糕，不要担心。就像你可以训练自己在 SAT 考试中取得优异成绩一样，成为随机单词记忆大师也有一个诀窍。根据一些研究，记忆与天赋几乎没有关系。它完全取决于技巧和练习。大量的练习。

如果你锻炼大脑，就会有回报。 《神经元》杂志最近的一项研究发现，“记忆运动员”——那些经常练习这些技巧并参加记忆式比赛的人——有效地在整个大脑中建立了新的神经连接。即使在四个月后，这些连接仍然完好无损，没有继续训练。

一些人在记忆测试中比其他人表现更好，这并不奇怪。但研究人员并不确定是什么让他们如此优秀。他们是否真的像其他运动项目的运动员一样，往往具有某些生理优势，比如更高、更矮、更瘦或更壮实？为了弄清这个问题，一组来自丹麦的神经科学家将一组记忆运动员与非运动员进行了比较。他们将非运动员分成三组：一组使用短期训练方法进行训练，一组使用战略记忆训练（如记忆运动员所使用的方法），以及一组根本没有接受过任何训练。在训练开始之前，他们测试了受试者，看他们能够多好地回忆起一组 72 个随机单词。在接下来的几周内，参与者接受了训练，然后使用一组新单词重新接受测试。

研究人员发现，接受策略记忆训练的小组记忆力进步最大。事实上，策略记忆小组平均能多回忆起 35 个单词；相比之下，短期训练小组多回忆起 11 个单词，而未接受训练的小组平均多回忆起 7 个单词。

四个月后，研究小组对这三组进行了重新测试。策略训练组仍然领先，记住的单词数量最多。平均而言，他们比第一次练习时（训练开始前）多记住了 22 个单词。与此同时，研究人员在整个研究过程中的不同时间点扫描了参与者的大脑。扫描结果显示，在训练后（以及四个月后），进行策略训练的组的神经连接与记忆运动员的神经连接最为相似，整个大脑的连接比训练开始前更多。

因此，根据这项研究，战略记忆训练绝对能带来回报——立竿见影，而且效果持久。想成为奥运记忆大师吗？你所要做的就是学习技巧（然后多加练习）。

你也可以成为一名记忆力运动员。方法如下：

研究人员在策略性记忆训练组中使用的方法是一种称为“位置法”的训练方法。这是大多数记忆竞赛和锦标赛参与者使用的大脑训练机制，已经使用了几个世纪——甚至古希腊人和古罗马人也使用过。它本质上是一种助记方法，通过将单词放在你熟悉的位置（ loci在拉丁语中是地点的意思）来训练你的大脑记住单词。这个熟悉的地方通常是你熟悉的特定路线，比如你从家走到工作地点或学校的路程，或者你家里的特定房间。它成为你所谓的“记忆宫殿”。

一旦确定了该位置，您就可以开始将想要记住的单词放入您的脑海中，并建立该单词和特定区域之间的联系。

假设你的记忆宫殿是你从家走到公交车站的路程，你想记住的单词有纸、鸭子和电话。你可以想象路边有准备回收的纸、你视线范围之外的池塘里有一只鸭子、咖啡店里你经常路过的一部电话。你可以用这种方法记住任意多的单词。经常用这种方法训练的记忆运动员通常至少能记住 100 个单词。事实上，美国世界记忆冠军用这种方法就能记住 120 个随机单词。

这不仅仅是随机单词。先前的研究表明，这种技术可用于帮助医学生回忆他们需要学习的大量信息，以便在考试中取得好成绩。也许最重要的是，这种技术并不难学，而且它的方法在网上很容易找到，任何人都可以使用。你只需要愿意练习。

丹麦研究人员表示，未来他们希望更好地了解记忆力运动员和使用位置法训练的运动员的活动模式变化，以及这些变化与记忆力的关系。你的大脑到底能训练到什么程度？