如何防止“摩擦”擦伤你的皮肤并毁掉你的夏天

夏天即将来临，但高温已经开始。从无情的阳光到炙热的烧烤，炎热（和降温）已经成为日常生活的一部分。PopSci将通过最新的科学、装备和智能 DIY 创意帮助您轻松度过最炎热的季节。欢迎来到炎热月份。

天气终于变暖了，你知道这意味着什么：现在是摩擦皮肤的季节。无论是在户外剧烈慢跑后还是每次出门后皮肤都会出现擦伤，重要的是要知道如何舒缓疼痛的皮肤，并首先防止这种痛苦的摩擦折磨你。

什么原因导致皮肤擦伤？

首先，让我们简单了解一下令人生畏的擦伤背后的生理学原理。“擦伤是一种相当常见的皮肤问题，”卢里儿童医院的皮肤科医生、西北大学医学院儿科皮肤病学助理教授莱西·克鲁斯 (Lacey Kruse) 说。“这主要是因为皮肤承受不了过多的摩擦而引起的。”

您的皮肤可能会因任何形式的摩擦而擦伤——无论是来自衣服还是其他皮肤部位——但某些情况会使这种密切接触更加危险。

“皮肤细胞在潮湿时会变得更加脆弱，因此任何水分都意味着皮肤会失去部分结构完整性，”克鲁斯说。“在夏天，当你在游泳池或海滩度过时光，或者只是出汗较多时，你的皮肤就会对摩擦更加敏感。”

这意味着出汗的皮肤更容易出现微撕裂，并可能发展成压痛点、水泡，甚至糜烂。

皮肤擦伤在大腿内侧和臀部尤为常见，因为走路或跑步时这些部位很容易发生摩擦。但弗吉尼亚州弗吉尼亚海滩的皮肤科医生 Leah Spring 指出，皮肤擦伤也会影响身体的其他部位。她说，除了大腿之外，胸罩带下面的皮肤也容易被擦伤，脚部也容易被擦伤。“乳头、阴茎头和阴囊也容易被擦伤，尤其是跑步者、冲浪者或在沙滩上剧烈运动的人，”她说——沙粒也有可能对你脆弱的皮肤产生剧烈摩擦。

如何防止皮肤擦伤？

预防摩擦的关键在于尽量减少皮肤摩擦。有几种方法可以做到这一点。

首先，考虑一下你的衣服。虽然皮肤与皮肤的接触很容易导致擦伤，但 Kruse 和 Spring 都指出，过于宽松的面料也会伤害你。那种凉爽、清爽的感觉不会持续太久，因为多余的布料会摩擦你的皮肤。合身的衣服在你移动时不会移位，可以吸收摩擦力，否则摩擦力会直接进入你的皮肤细胞。跑步或骑自行车时，紧身内衣可以起到作用。如果你在日常活动中遇到大腿内侧擦伤，可以试穿合身的自行车短裤或套穿式带子，它们可以覆盖原本会相互摩擦的部位。

减少摩擦的另一种方法是润滑皮肤。Body Glide、Monistat 的防摩擦粉凝胶和 Megababe 等产品可以使您的皮肤稍微滑溜，以避免刺激。穿衣服前，尝试在干净、干燥的皮肤上涂抹其中一种产品。您可以根据需要在一天中重新涂抹。

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另一件重要的事情是保持干燥。考虑穿吸湿排汗的衣服，穿衣服时涂爽身粉，或者根据需要换掉湿衣服（并用毛巾擦干）。

这时，一个常被提及的生活窍门就派上用场了：止汗剂。有些人坚信用这种东西可以代替 Body Glide 之类的产品。Kruse 指出，在大腿内侧或其他常见部位使用除臭棒实际上不会起到太多润滑作用，但止汗剂可以通过减少汗液来降低擦伤风险。“它不会防止擦伤本身，”Kruse 说。“但如果你容易出汗，它可能会有所不同。”Spring 建议在计划进行户外活动的前一晚，将止汗剂涂抹在胸罩带区域或脚底。你甚至可以买一些止汗湿巾，随时随地缓解汗水。

我该如何治疗皮肤擦伤？

您已经尽了最大努力预防，但夏季外出回家后，您的皮肤仍然发红、发炎。不要惊慌。

“大多数擦伤都可以在家中通过休息、时间和温和的皮肤护理来治疗，”斯普林说。首先用温和的肥皂轻轻清洗（而不是擦洗）患处，然后拍干。然后涂抹凡士林或 Aquaphor 等油性软膏。厚厚的软膏有助于在新细胞生长时保持皮肤湿润和保护，你应该每天两次涂抹发炎部位，直到完全愈合。如果你感到非常不舒服，试着用芦荟或冷敷来缓解刺激。在愈合期间尽量减少对该部位的摩擦，这可能需要几天时间。

如果你开始出现脓疱、疼痛的红色肿块、严重肿胀或出血，就该去看医生了。虽然你的擦伤可能会在局部消炎的帮助下痊愈，但破损的皮肤总是有感染的风险——所以在非常严重的情况下，你可能需要抗生素。

没有什么神奇的疗法可以让你在一夜之间摆脱摩擦。但是，正如通常的情况一样，一分预防胜过十分治疗——所以，在大腿上涂点润滑油，穿上自行车短裤，享受温暖的天气，不要让摩擦困扰你。