充分利用 Whoop 4.0 腕带的 7 个技巧

Whoop 4.0 手环与标准健身追踪器略有不同。它专为那些对训练和锻炼非常认真（因此每月需支付 30 美元订阅费）并希望使用一些最佳健身技术来补充锻炼的人而设计。

如果您不仅对计步感兴趣，还想监测身体压力和恢复时间，以及获取从心率到睡眠等各方面的详细统计数据，那么 Whoop 可能适合您。这样您就可以充分利用您的会员资格、腕带以及随附的应用程序。

1. 开始写日记

日记可以帮助您和 Whoop 应用更好地跟踪您的健身和健康习惯，这样您就可以轻松确定自己在哪些方面做得好，哪些方面可以做得更好。该应用会提醒您每天早上创建一个条目，您可以随意记录，从您喝过的啤酒数量和焦虑程度，到过去 24 小时内您是否吃过乳制品。

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在 Whoop 应用程序中，点击“更多” ，然后点击“日志” ，即可开始使用该功能或​​查看之前的日志。您还可以点击“自定义日志”来更改收到的提示。

2. 以不同方式佩戴 Whoop 4.0 腕带

Whoop 4.0 配有腕带，但这不是您唯一的选择——这款追踪器背后的公司还有一条服装系列，提供佩戴设备的其他方式。

您可以选择 T 恤、运动胸罩、紧身裤和泳衣，因此您应该能够轻松找到适合您的锻炼习惯和喜好的物品。它们都设计有一个袋子，可以安全地容纳 Whoop 4.0 追踪器，因此您可以继续监控所有生命体征数据。

3. 追踪你的压力水平

Whoop 4.0 与普通健身追踪器的不同功能之一是压力监测器，它可以根据您的心率和心率变异性，为您提供 0 到 3 之间的实时压力分数。

您可以在应用程序的“主页”选项卡上找到此工具，您可以点击任意位置查看过去 12 小时左右您的压力水平变化的详细信息。在这里，您还可以找到有关平台如何计算分数以及如何降低分数和放松身心的信息。

4. 将 Whoop 连接到其他服务

即使您使用的是 Whoop 4.0 腕带，也并不意味着您必须放弃其他健身应用和服务（如果您喜欢它们的话）。Whoop 可以与 Google 的 Health Connect 或 Apple 的 Health 共享数据，以获取重要的健康和健身统计数据；与 Strava 共享数据，以获取步行、跑步和骑自行车数据；与 TrainingPeaks 共享数据，以获取全方位训练数据。

要管理这些集成，请打开 Whoop 应用中的“更多”选项卡，然后选择“集成” 。选择屏幕上列出的任何项目，应用将指导您完成连接过程。您可以与 Whoop 共享特定类型的数据，包括睡眠活动和心率。

5. 加入 Whoop 社区

您可以通过加入社区进行训练来加快健身之旅，Whoop 有很多选择。打开 Whoop 应用中的“社区”选项卡，浏览您可能想加入的推荐团队，并输入特定团队的邀请码。

团队社区会共享压力、恢复和睡眠等数据，并且有每日排行榜，这样您就可以看到自己与其他人相比的表现。您还可以组建自己的团队，并邀请家人和朋友享受更个性化的分享体验。点击创建团队即可开始。

6. 在淋浴时为你的智能设备充电

您可能知道 Whoop 4.0 手环是防水的，但这种保护也延伸到追踪器附带的相当不寻常的电池充电器。无论您是在洗澡还是洗碗，您都可以戴着手环并立即充电。

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Whoop 4.0 手环及其官方充电器均具有 IP68 防护等级，这意味着它们可以防尘防水。这款追踪器可以在深达近 33 英尺的水中存活长达两小时，这让您大致了解了它的用途。

7. 按时起床

Whoop 4.0 比普通智能手表更小，因此睡觉时佩戴更舒适。这款手环可以跟踪您睡眠的各个方面，并在最佳时间通过手腕上的安静嗡嗡声唤醒您。

在应用程序中，打开“教练”选项卡，然后点击“睡眠教练”部分的任意位置。在下一个屏幕上，打开闹钟功能：您可以告诉手环在您达到睡眠目标时或检测到您的身体已恢复时在准确的时间叫醒您。

使用后两个选项，您可以指定最后起床时间，这样您就知道早上上班不会迟到。要关闭 Whoop 4.0 腕带上的闹钟，请双击设备顶部。