仅供参考：我们能够控制自己的梦境吗？

是的，但必须通过练习。最好的开始时间是睡觉前。哈佛大学心理学教授、 《睡眠委员会》一书的作者 Deirdre Barrett 要求 76 名大学生选择一个问题（去哪里度假；如何布置家具），并在入睡时集中精力思考这个问题。受试者记录了一周的梦境，研究生们回顾了这些材料，发现三分之一的学生在梦中成功地解决了这个问题。一名学生正在决定是去马萨诸塞州还是加利福尼亚州读研究生。他梦见自己乘坐的飞机引擎出现故障，于是他建议飞行员试着在马萨诸塞州降落。飞行员说最好飞往西部明亮的地方。

想象排演疗法（IRT）是一种更为积极的日间梦境影响方法，心理学家用它来帮助创伤受害者避免噩梦复发。（美国约有 300 万创伤后应激障碍患者会受到噩梦的影响。）参与者写出噩梦的快乐版本——用小狗代替獠牙怪物；用阳光明媚的街道代替黑暗小巷——并每天花 15 分钟想象它。圣地亚哥退伍军人医疗系统的一组患者在完成 IRT 疗法课程后，噩梦减少了 33%。

艾伯塔省格兰特麦克科文大学心理学教授、 《玩转现实》一书的作者简·加肯巴赫解释说，在清醒梦中，人可以采取行动，而不仅仅是做出反应。她说，大约 58% 的人至少经历过一次清醒梦。加肯巴赫研究了军事电子游戏，以此帮助士兵应对与战斗有关的噩梦。“在军事梦中，很少玩电子游戏的士兵无法扣动扳机，”她说。“他们在危险面前无能为力。”但游戏玩家可以躲在巨石后面射击并反击。

然而，梦境控制并不精确。正如《清醒梦：通往内在自我的大门》一书的作者罗伯特·瓦格纳所说：“水手无法控制大海，清醒梦者也无法控制梦境。”加肯巴赫也发现她的潜意识有反击的方法：“我坐在中央公园的长椅上，我知道自己在做梦。一个戴着白帽子的美丽女人走过。我决定试着把她的帽子变成一个怪物，但我做不到。相反，她变成了一只狼，咬了我。”

本文最初刊登于《大众科学》杂志 2012 年 1 月刊。