健身追踪器将健康变成一场用户很少能赢的游戏

8 月，谷歌宣布对其健康追踪平台进行重大重新设计：Android 版 Google Fit 和 iPhone 版 Wear OS。用户现在可以看到“活动时间”和“心脏点数”等信息，而不是简单的步数统计。从表面上看，这是为那些不知道自己真正需要多少活动量的用户提供原始数据的一种尝试。但它是否能真正激励用户保持活跃，还有待观察。

为了重新配置这项服务，即从手腕上的可穿戴设备中提取数据，并将其导入手机上的跟踪应用，谷歌的设计师咨询了美国卫生协会和世界卫生组织的专家。这些改变旨在使应用内的目标与同行评议的健康行为研究更好地保持一致，并使这些数据对普通用户来说更容易理解。

“我认为，移动技术发挥着至关重要的作用，”美国心脏协会政策副总裁 Laurie Whitsel 表示。“这是一个将证据基础转化为人们真正容易理解的东西的好机会。”Google Fit 的新功能基于即将发布的《美国人身体活动指南》，美国心脏协会已就该指南征求意见，美国卫生与公众服务部将于今年秋季重新发布该指南。这种合作关系使 Google 的心脏点数和活动分钟数具有合法性，而其他指标（如 Nike 的燃料点数）则缺乏这种合法性。Google 不会提供专有数学，而是坚定地使用同行评审的数据。

此前，2008 年版的体育锻炼指南建议每次锻炼时间至少为 10 分钟。惠特塞尔表示，2018 年版将取消这一规定，鼓励任何形式的体育锻炼，锻炼时间不限。“做点什么总比什么都不做要好，”她说。运动时间将反映出这种不断发展的认识，追踪一些简单的事情，比如在办公室悠闲地跑一圈，以打破长时间坐在办公桌前的习惯。惠特塞尔说：“任何运动都很重要，所以这些运动会 [在应用程序中] 一整天累积起来。”

但并非所有运动都一样，这就是心脏点的作用所在。“进行更多强度的体育锻炼是最好的，”惠特塞尔说。重新设计的跟踪平台将奖励更剧烈的锻炼，比如说，如果用户在办公室跑得更快，就会获得一个心脏点，如果用户进行跑步或骑自行车等心脏刺激活动，就会获得两个心脏点。

美国心脏协会希望，活动时间和心脏点数能让人们更接近最重要的身体活动指导方针：每个人每周至少进行 75 分钟的剧烈活动或 150 分钟的中度至剧烈活动。

这两种新的测量方法有很多好处。游戏化已被证明可以让人们对其他应用保持兴趣；它也许比不上《糖果粉碎传奇》的刺激，但心脏点数也很可爱。更重要的是，这些图标将把原始健康数据和抽象的健康概念转化为可实现的、有形的现实。“人们不知道中度到剧烈活动意味着什么。这些设备可以帮助人们理解这一点，”惠特塞尔说。“它可以帮助计算，让它变得非常直观。”更重要的是，创造一个品牌产品，即使是像心脏点数这样微小的数字产品，也能让谷歌从竞争对手中脱颖而出，并可能让用户对 Fit 平台产生依赖，而不是转向苹果等其他应用。

然而，谷歌的重新设计可能无法解决一个障碍：缺乏动力。

大约十年前，硅谷曾承诺将带来一场可穿戴革命。基于“知识就是力量”这一理念，这些设备将为我们提供实时健康信息，让我们的生活变得更美好。

Fitbit 于 2009 年推出了第一款设备。它的创造者告诉我们，这款夹式活动追踪器不仅会提高我们在健身房的可信度。它还能帮助我们追踪卡路里摄入量并减肥。2015 年上市的 Apple 手表不仅能报时，甚至还能像詹姆斯·邦德那样即兴打电话。它们还能告诉我们有关心脏的重要信息。而谷歌的健康追踪知识套件，虽然目前还很平庸，但有一天会帮助我们长生不老。

数千万美国人购买了 Fitbit 的应用程序——据该公司称，2017 年每月有 2500 万人使用其应用程序——但很少有人看到体重下降。

“我们通常发现，仅仅提供可穿戴设备并不能帮助普通人变得更健康，”宾夕法尼亚大学医学助推部主任米特什·帕特尔博士说，该团队专注于宾夕法尼亚大学医疗系统内的“行为设计”。 “对于普通人来说，可穿戴设备会让他们知道自己有多活跃，但不会激励他们。”

帕特尔表示，关于可穿戴设备的科学文献千差万别。一些研究表明可穿戴设备有助于人们减肥。另一些则不然。一些令人惊讶的研究表明，可穿戴设备甚至可能阻碍减肥：2016 年，宾夕法尼亚大学的研究人员对 470 名成年人进行了为期两年的跟踪调查，他们被分成两组。每位参与者的饮食都类似，接受团体咨询、短信提示，并被告知要多锻炼。但只有其中一组人有可穿戴设备。根据 2016 年《美国医学会杂志》上发表的研究结果，没有佩戴可穿戴设备的人平均减重 13 磅，而佩戴可穿戴设备的人仅减重 7.7 磅。

Aaron E. Carroll 在《纽约时报》上撰文谈到可穿戴设备研究时总结道：“许多新技术、膳食补充剂和新饮食在向公众出售时，几乎没有实际研究支持。鼓励健身的可穿戴技术也不例外。”

那么我们为什么还要继续尝试呢？

医生不愿放弃任何可能帮助患者恢复健康的东西。 《无法抗拒：令人上瘾的科技的兴起和让我们上瘾的商业》一书的作者亚当·奥尔特说，至于谷歌，它只为盈利。

虽然一些谷歌员工可能出于公共健康方面的考虑而从事这项工作，但谷歌希望通过我们的一举一动赚钱——确实如此。除了客户对可穿戴设备本身的初始投资以及随着时间的推移升级型号的价格外，Alter 表示，这些公司可以而且确实在出售我们身体产生的数据。Alter 通过电子邮件告诉PopSci ：“你拥有的关于人体生理学的数据越多，甚至包括心率波动，你就越了解人类的行为方式。”

乍一看，一个人的脉搏似乎比他们的搜索历史更难变现。但这种说法越来越错误。例如，在自己的研究中，阿尔特表明，当我们的年龄以 9 结尾时（29、39、49），我们更有可能跑马拉松，因为新十年的到来促使人们寻求意义。“有了这些知识，你可能会建议跑鞋公司向即将进入新十年的人，或者更广泛地说，可能正在经历人生转折的人做广告，”阿特勒写道。但如果他们手腕上有可穿戴设备，你就可以直接瞄准那些显然比以前训练更刻苦的 29 岁人群，向他们发送新款运动鞋或吸湿排汗上衣的广告。在此过程中，你还可能会发现新的模式，从而引发新的、有数据支持的促销活动。

是否佩戴健康追踪器是个人决定。对某些人来说，自我监控是值得的。例如，马拉松运动员或患有慢性病的人可能会觉得设备提供的数据赋予了他们力量，即使要付出隐私的代价。对于其他人来说，无论他们获得多少积分，他们可能都会保持久坐不动，因此花费几百美元和大量个人信息可能就没那么有意义了。