如何（以及何时）建立社交圈

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理论上很简单。为了对抗新冠疫情期间严格隔离带来的疲劳和心理健康影响，专家们一直在鼓吹建立“社交圈”或“隔离团队”的想法——一群人可以正常地进行社交，但只限于彼此之间。

这个想法是为了以可控的方式拓宽你的社交视野，这样你就可以随心所欲地触摸、拥抱、依偎和亲吻你泡泡里的人。如果泡泡里有人被感染，病毒就会被控制在群体内，传播也就停止了。

在传播率大幅下降后，新西兰、加拿大和英国政府鼓励公民形成这些隔离圈。这些措施正在发挥作用——平坦化曲线继续趋于平坦，人们报告称，即使在小群体中社交也感觉更加自在。

英国于 6 月 10 日开始实行社交隔离，在此之前，英国每日新增新冠肺炎病例数在不到两个月的时间内从 8,612 例骤降至 1,741 例。即使在实施隔离措施后，感染率仍持续下降——7 月 5 日，英国仅报告新增病例 624 例。

那么美国呢？

社交泡沫理念已经跨越国界，最近在当地新闻网站和社交媒体上引起轰动。现在每个人都在问同一个问题：美国准备好采用社交泡沫了吗？

对于全国大部分地区来说，答案是否定的。原因很简单：要使这项实验成功，曲线必须已经大幅趋于平缓，这意味着患病人数会随着时间的推移而增加。

多伦多大学传染病专家艾萨克·博格奇说：“现在考虑这个问题还为时过早，特别是在佛罗里达州、亚利桑那州和德克萨斯州等传播率飙升的地方。”

如果某个州的新冠肺炎病例激增，这些社交泡沫只会加剧感染。美国大学流行病学家梅丽莎·霍金斯说：“这些州需要采取更严厉的措施来减轻病毒的影响，然后再开始讨论如何扩大感染范围。”

霍金斯说，美国其他地区，包括纽约州、新泽西和康涅狄格州等州，已经成功拉平了疫情曲线（最近，纽约市首次 24 小时内没有出现一例新冠肺炎死亡病例），这使得它们成为开始考虑安排隔离队的良好候选地区。

虽然社交圈确实会增加传播风险，但重要的是要记住，我们的健康不仅仅是身体上的——封锁期间的疲劳、抑郁和焦虑也会对人们的心理健康造成严重损害。4 月份进行的一项调查显示，13.6% 的美国成年人报告有心理困扰的症状，而 2018 年这一比例仅为 3.9%。加入社交圈可以帮助人们应对这些感受，还可以减轻育儿和隔离的压力。

社交泡沫 101

即使您所在的州似乎已经控制住了 COVID-19，加入社交圈的决定最终还是个人的决定。

霍金斯说：“风险不是二元的——它不是全有或全无。这关乎在扩大社交和情感圈的同时平衡风险和安全。”

但是在计划加入社交圈之前，请记住，在您的亲密圈子中添加新人会增加您家庭内部感染的机会，因此我们强烈建议您考虑当地政府提供的指导方针。

如果您所在城镇的疫情曲线已下降到足够低，当地卫生官员已开绿灯，而且您和您的家人已准备好组建隔离小组，那么组建隔离小组很容易。

黄金法则：你必须呆在泡沫里

在决定加入某个圈子或邀请他人加入你的圈子之前，请与所有相关人员进行坦诚的交谈。要成功隔离潜伏在圈子外的风险，你们必须都同意不与圈子外的任何人交往——不这样做就意味着打破圈子，就这么简单。

霍金斯强烈建议，在隔离小组第一次聚会之前，如果可能的话，每个人都接受 COVID-19 检测。尽管你的潜在隔离伙伴可能没有任何症状，但他们仍可能是 COVID-19 阳性。“无症状传播和症状前传播是该疾病的重要驱动因素，”霍金斯说。

创建一个闭环

当谈到你的圈子里有多少人时，请记住这个原则——越多，风险越大。专家建议圈子里的人数量在 6 到 15 人之间，始终考虑到群体越紧密越好，而且加入来自不同家庭的人比加入已经一起生活、吃饭和玩耍的家庭或室友的风险更大。

博格奇说：“这不仅关系到共同承担风险和决策，还关系到什么对你来说是危险的以及你愿意承受多少风险。”

同意严格的规则

你和你圈子里的所有人都应该意识到你的圈子伙伴每天面临的风险有多大。你经常去杂货店吗？你是否在家工作？你是必不可少的工作人员吗？你去看牙医或理发店吗？

您需要评估您承担的所有风险，并制定一套帮助您平衡风险的规则。作为一个团队来做这件事很重要，并考虑到每个人的想法，这样每个人都会感到舒服。

不要跳过试用期

适应别人的需求总是一种妥协，而且一开始听起来很容易的事情，在两周后可能就不那么简单了。同意试用期将允许您在必要时调整规则，并可能帮助您圈子中的每个人都感到更舒服。

霍金斯说：“它让人们有机会看看这种做法是否有效，并且给你一个期限，让你可以在不影响双方关系的情况下以任何理由退出。”

如果出于某种原因你意识到自己加入了错误的隔离圈，霍金斯建议在离开时进行 COVID-19 检测。这将确保你在与他人近距离接触后仍然健康。

持续、诚实地检查

尝试在您的圈子中营造一个开放、温暖的社区。如果有人与圈子外的其他人密切接触或违反了协议的任何其他部分，每个人都应放心地告知整个群体，以便他们采取适当的预防措施。

为这种程度的诚实提供一个安全的空间对于保持泡沫的安全性至关重要。如果没有它，你可能会在不知情的情况下间接与其他人接触。

“高风险”个体应该加入我的圈子吗？

我们谈论的是医护人员、交通运输员工、清洁人员、老年人或免疫功能低下者。这绝对不是严格的禁忌，但这个问题的答案取决于你愿意承担多大的风险。

“我在一家医院的新冠肺炎病房工作，”已经形成了自己的社交圈的博格奇说。“和我打交道的人都知道这一点，他们对此也没什么意见。”

您与高危人群的接触程度可能会影响您如何形成社交圈以及谁可以加入，但只要每个人都感到舒适并遵守您制定的任何规则，就有可能缓解您的孤独和无聊，而不会大大增加感染新冠肺炎的风险。