如何停用 Instagram，因为点赞并不爱你

停用 Instagram 还是删除它：这是个问题。如果你正在阅读这篇文章，你可能已经决定，与其遭受无耻喷子的攻击，不如采取行动应对与 Meta 旗下应用程序和其他社交网络相关的大量麻烦（如身材不满和不健康的生活比较）。再也不要了。

停用和删除都会将您的 Instagram 帐户从公众视野中移除，但您的选择取决于您是否计划在任何时候返回到“Gram”。停用帐户和删除帐户之间的主要区别在于后者是永久性的。如果您停用 Instagram，任何人都看不到它，但您不会失去任何东西。您可以让它永远处于虚拟边缘状态，也可以随时通过简单的登录来恢复和重新激活它。但是，删除它，Meta 将删除所有内容 - 您将无法恢复它。

考虑先下载你的 Instagram 数据

在开始之前，我们建议您下载所有 Instagram 数据。您不需要这样做，但如果您怀念使用该应用的时光，则应该将包含帖子、评论和其他所有内容的文件存储在硬盘上的某个位置。不感兴趣？没关系 - 您可以直接跳到我们关于如何停用 Instagram 的说明。

从应用程序下载你的 Instagram 数据

1.点击屏幕右下角的个人资料照片，然后点击右上角的汉堡菜单（三行）。

2.触摸“您的活动”以打开您在 Instagram 上进行的所有活动的分类列表。

3.滚动到此列表的底部并点击下载您的信息。

4.在下一页上单击“请求下载” 。文件准备好后，Instagram 会通知您，并给您四天时间从应用程序下载您的信息。

从网络下载您的 Instagram 数据

1.我们知道应用程序更容易访问，但很多人更喜欢 Instagram 的网络版本。如果您是，请点击屏幕左下角的“更多” ，然后点击“您的活动” 。

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2.选择下载您的信息，然后输入您希望 Instagram 将文件发送到的电子邮件地址。

3.选择所需的文件格式： HTML或JSON 。如果您想将所有 Instagram 数据传输到另一个程序或服务，后者是更好的选择。

4.输入您的 Instagram 密码，然后点击请求下载。

如何停用或永久删除 Instagram

无论您使用的是手机还是电脑，删除或停用 Instagram 帐户的步骤基本相同，但前几个步骤有很大不同，因此需要单独说明。完成后，也许您会睡得更安稳——也许会做梦。然后您可以考虑在醒来时删除 Facebook。

如何从 Android 或 iPhone 应用程序中删除或停用 Instagram

1.点击屏幕右下角的个人资料照片，然后点击右上角的汉堡菜单（三行）。

2.选择“设置和隐私” ，然后选择“帐户中心” 。这些选项应该很容易找到，因为它们都在各自列表的顶部。

3.在 Meta 帐户中心，点击个人详细信息>帐户所有权和控制权>停用或删除。

4.从 Meta 帐户列表中选择您的 Instagram 帐户。

5.选择是否要删除或停用您的 Instagram 帐户，然后点击“继续”并输入您的 Instagram 密码以完成该过程。

如何从网络上删除或停用您的 Instagram 帐户

1.点击左下角的更多，然后点击设置。

2.找到 Meta 帐户中心框，然后单击在帐户中心查看更多。

3.进入账户中心后，点击个人详细信息>账户所有权和控制权>停用或删除。

4.从出现的 Meta 帐户列表中选择您的 Instagram 帐户。

5.选择是否要删除或停用您的帐户，然后点击“继续”并输入您的密码以完成该工作。