如何在 Fitbit 可穿戴设备上设定目标并追踪进度

Fitbit 这个名字已经成为几乎所有可穿戴健身追踪设备的代名词。这家现已被谷歌收购的公司通过生产多功能、可靠、功能齐全且操作简单的健身追踪器和智能手表赢得了这一声誉。这些可穿戴设备可以做很多事情。

Fitbit 设备的部分吸引力在于，它会在您佩戴时自动跟踪您的活动和健身情况，悄悄记录统计数据并将其同步到您手机上的应用程序。但是，您也可以通过为自己设定目标，利用 Fitbit 应用程序变得更加积极主动。

这意味着您从简单地记录自己正在做的事情到努力实现目标。这听起来可能有点令人生畏，但您可以慢慢积累并按照自己的节奏进行——这对您的整体健康大有裨益。注意：在开始任何与健身相关的活动或计划之前，您应该咨询医生，以确保这对您有益而不是有害。

设定目标

在手机上打开 Android 或 iOS 版 Fitbit 应用程序，点击“你”选项卡，选择“目标”标题旁边的“查看全部” 。然后，你将获得所有可设定目标的列表，以及所有已配置的目标 - 对于尚未设定目标的类别，你可以点击“设定目标”来执行此操作。在某些情况下，Fitbit 应用程序已经为你设定了目标。

目标设定的选项比你可能意识到的要多：有些与 Fitbit 设备自动收集的数据有关（如能量消耗），而有些则利用你必须手动记录的数据（如营养）。你的选项包括睡眠、运动、体重、正念等等。

设定目标的具体步骤将根据目标类型而有所不同。例如，如果您点击“睡眠时长” ，则可以通过点击+ （加号）和- （减号）按钮来设置小时和分钟，从而调整每晚要记录的睡眠量。点击“每小时活动” ，您就可以选择一天中计入目标的小时数。

如果您发现自己的目标有点过于雄心勃勃（或不够雄心勃勃），您可以重新回到这些目标中的任何一个并随时进行更改。如果您愿意，您也可以通过 Fitbit 网页仪表板更改您的目标：将鼠标悬停在显示要调整的目标的图块上，然后单击齿轮图标。

您的 Fitbit 设备还附带一个主要目标 — 这是应用程序和网络上最突出的目标。要在应用程序中设置它，请点击“今日”选项卡（左上角）上的设备图标，然后选择您的设备和主要目标— 您的选项将因设备而异，但您通常可以从“步数” 、 “距离”和“卡路里”中进行选择。

保持正轨

设定目标后，您就可以依靠 Fitbit 来跟踪进度。如果您需要手动记录某些内容（例如饮水量），请点击应用程序内“今日”选项卡上的+ （加号）按钮，然后选择要记录的内容。如果您的 Fitbit 未记录活动，您也可以手动记录活动。

“今日”标签页让您随时了解距离目标的距离，随着距离的增加，浅绿色圆圈会逐渐变成深绿色。点击任意统计数据（例如步数或行走距离）可查看更详细的细分信息，并回顾前几天的情况。

如果“今日”选项卡未突出显示您最感兴趣的目标，您可以更改其外观。点击笔图标（右上角），然后向左或向右滑动以查看各种布局 - 还有一个自定义布局，您可以在其中精确选择在屏幕顶部显示哪些目标。在设置页面的下方，您还可以显示或隐藏特定指标。点击“保存”以确认您的选择。

如果您觉得有用，Fitbit 应用程序可以向您发送有关您的进度的通知。要设置它们，请点击您的帐户图片（右上角），然后点击Fitbit 设置和通知以进行选择。例如，您可以选择每周查看您所做的一切的摘要。

您还可以从 Fitbit 应用程序内的成就徽章中找到一些鼓励，您可以在“您”选项卡上找到这些徽章。点击任何徽章类别旁边的“查看全部”链接，查看您已获得的徽章以及您仍可争取的徽章 - 这可能会给您一些额外的动力来实现这些目标。